3 пищи, чтобы избежать похудеть

Диетологи часто говорят, что вам следует вычистить свою кладовую, шкафы и холодильник, когда вы начнете новый план похудения. Зачем? Потому что есть продукты, которые следует избегать, чтобы похудеть, и важно настроить свою кухню для успеха, если вы действительно серьезно настроены похудеть. Но часто у людей, сидящих на диете, нет времени на полный капитальный ремонт кухни.

Если у вас мало времени, но вы хотите стать стройным и подтянутым, вот краткий план по уборке кухни.Возьмите мусорный бак, откройте дверцу холодильника и выбросьте эти три предмета, чтобы уменьшить потребление калорий и быстрее сбросить вес.

Продукты, чтобы избежать похудеть

Конечно, вы должны оценить весь свой план питания, когда вы начинаете программу по снижению веса. Если вы переедаете любой пищу, вы можете хотеть избавиться от нее, чтобы достичь баланса питания.

Но есть определенные продукты, которые большинство людей считают здоровыми, которые могут существенно повлиять на ваш энергетический баланс. К сожалению, это продукты, которые не содержат необходимых микроэлементов (витаминов и минералов) или важных макроэлементов (полезных жиров, полезных для сердца углеводов, постного белка). Так какие же они продукты? Откройте холодильник и проверьте наличие этих продуктов.

Заправка для салата

Салат звучит как идеальная диетическая еда. Наполните свою тарелку обедом, полную здоровых овощей, и вы похудеете, верно? Неправильно! Во многих случаях ваш салат - это диета. И много раз, заправка для салата - это то, что добавляет больше всего жира и калорий.

В небольших количествах заправка для салата не так уж плоха. Но когда вы в последний раз измеряли количество, которое вылили на свой салат? Калории в салатной заправке могут испортить ваш энергетический баланс на весь день.

Даже обезжиренные повязки имеют обратную сторону. Часто эти продукты полны сахара и все еще очень калорийны. Лучшим вариантом является добавление пряных, ароматных ингредиентов, таких как перец или редька, к вашей зелени, и вы идете без приправ. Или заправьте свой салат лимоном.

Еще один умный вариант - оливковое масло. Хотя оливковое масло является жиром, оно является источником мононенасыщенных жиров, которые лучше для вашего сердца, чем насыщенные жиры. Вы также можете использовать альтернативу оливковому маслу, например, масло авокадо или льняное масло. Просто не забудьте измерить соус, прежде чем добавлять его в свой салат. Разумный размер порции составляет от одной до двух столовых ложек для салата размером с еду.

Ароматизированный кофе Кример

Если вы читаете этикетку с информацией о питании, содержание калорий и жиров в ароматизированном сливочном креме выглядит не так уж плохо. Но когда вы читаете между строк, история не так хороша.

Ароматизированные сливки являются одним из самых распространенных продуктов, которые мы переедаем. Вы знаете, что такое одна порция сливок? Одна порция жидкого сливочного кофе - всего одна столовая ложка. Большинство из нас наливает намного больше, чем это, в каждую кофейную чашку. И многие из нас пьют несколько чашек кофе, поэтому, если вы умножите свой фактический размер порции на количество калорий и жир на порцию Вы можете быть удивлены … или в ужасе.

Другая проблема со сливками кофе - компоненты. Вы увидите, что многие популярные бренды считают гидрогенизированное масло основным ингредиентом. Гидрогенизированные масла - это транс-жиры, которые специалисты по здоровью рекомендуют избегать.

К сожалению, если вы думаете, обезжиренные сливки лучше? Нету. Немолочные обезжиренные сливки являются одним из наиболее распространенных источников скрытого жира, и многие из них обеспечивают значительное количество добавленного сахара в нашем ежедневном потреблении.

Вы можете использовать продукты, изготовленные из настоящих жирных молочных продуктов (а не масла), чтобы получить желаемую кремообразную консистенцию. Но вы не получите перерыва на калории и граммы жира, если будете использовать более «натуральные» продукты. Лучший вариант - научиться делать более здоровые ароматизированные кофейные напитки в домашних условиях. Используйте обезжиренные молочные продукты или наслаждайтесь полным содержанием жира и помните о размере порции.

Сок

Опять же, сок звучит так, как будто он должен быть частью здорового диетического завтрака. Фактически, некоторые люди, сидящие на диете, делают сок всю еду Но суть в том, что когда вы пьете фруктовый сок, вы пьете стакан, полный сахара.

Свежий сок содержит витамины, которые полезны для вас, но почему бы не съесть целый кусок фруктов? Вы можете быть удивлены, обнаружив, что когда вы сравниваете калории в апельсине с калориями в стакане апельсинового сока, фрукты идут лучше. И вся еда более приятна, чем потягивать калории через соломинку.

Слово от DipHealth

Единственное, что объединяет эти продукты, так это то, что многие люди, сидящие на диете, считают, что они полезны для здоровья, потому что содержат здоровый ингредиент или имеют этикетку, выглядящую здоровым. Мы часто переедаем пищу, которая несет этот «ореол здоровья», и в итоге мы потребляем лишний жир, калории и ингредиенты, которые нам не подходят.

Конечно, если вы избегаете этих продуктов, чтобы похудеть, потеря веса не хлопот. Сброс этих предметов - только начало полной очистки кухни. Но если вы можете испортить эти три вещи, вы будете на пути к более здоровой диете и стройному телосложению.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?