Боль в спине? Вставай с постели!

Боль в спине является одним из наиболее распространенных заболеваний, которые заставляют людей обращаться к врачам. На самом деле, за инфекциями верхних дыхательных путей, боль в спине является наиболее распространенной причиной назначения врача в Соединенных Штатах. Практически каждый взрослый человек в какой-то момент своей жизни испытывает приступ боли в спине, и для многих людей это может вызывать разочарование и периодически возникающие проблемы.

Положительным моментом является то, что подавляющее большинство людей, страдающих от болей в спине, найдут облегчение, и на самом деле это относительно необычная ситуация, когда симптомы прогрессируют и становятся стойкими. Для большинства людей, даже когда боль сильная, эпизоды имеют тенденцию к самопроизвольному разрешению. Типичная боль в пояснице проходит в течение 6-12 недель с момента появления симптомов, и часто гораздо быстрее. Тем не менее, необходимость пройти через эпизод боли в спине может быть пугающим и болезненным опытом. Многие люди убеждены, что что-то более серьезное неправильно, поскольку они не испытывали такого уровня дискомфорта с другими медицинскими недугами.

Лечение боли в пояснице развивалось в течение последнего десятилетия. Одним из самых распространенных методов лечения в течение многих лет был постельный режим. Когда врач оценивал кого-то с болями в спине, почти все врачи рекомендовали лечащему врачу лечь в постель и старались максимально ограничить его активность, по крайней мере, в течение 48 часов.

Считалось, что такое лечение так называемого «постельного режима» позволяет острому воспалению, связанному с болями в спине, успокоиться до уровня, при котором люди могут постепенно увеличивать свою подвижность и активность. После этого начального периода постельного режима было разрешено постепенное развитие активности. Однако этот совет остался в прошлом. В настоящее время врачи рекомендуют вам встать и начать двигаться как можно скорее после начала эпизода острой боли в пояснице.

Почему был рекомендован постельный режим?

Когда у кого-то возникает боль в пояснице, найти облегчение симптомов может быть сложно. Вполне возможно, что, лежа очень неподвижно и стараясь не менять положение, вы можете расположиться так, чтобы боль могла быть ослаблена. Врачи считали, что, позволяя уменьшать уровень боли и уменьшать воспаление, короткий курс постельного режима может дать толчок процессу заживления и быстрее вернуться к активности.

Чтобы быть справедливым по отношению к клиницистам прошлых лет, это была широко принятая рекомендация, и данный совет не заключался в том, чтобы вечно лежать в постели. Совет состоял в том, чтобы просто отдохнуть в постели на несколько дней. В течение этого времени большинство врачей советовали бы пациентам принимать противовоспалительные препараты, чтобы облегчить симптомы дискомфорта, попробовать применение льда или тепла и позволить острым симптомам успокоиться.

Слабость, скованность и атрофия

На самом деле, снижение активности может вызвать больше проблем, даже если оно ограничено несколькими днями. В частности, люди, которые лежат в постели и не двигаются, на самом деле развивают слабость и атрофию мышц и могут развить скованность при движениях. Хотя развитие атрофии является медленным процессом, оно может привести к значительному снижению функции и создать еще более сложную проблему при попытке выздоровления.

Мышечная сила может уменьшиться примерно на 1-2 процента в день и до 20 процентов в неделю, если вы лежите в постели и не двигаетесь. Людям, у которых длительное время лежит постельный режим, обычно требуются очень длительные периоды физиотерапии, чтобы восстановить силы и подвижность. Кроме того, существует опасение, что лечение после постельного режима может быть более дорогим из-за дополнительной терапевтической активности, необходимой для коррекции этой потери мышечной силы и подвижности.

Быстрое восстановление с движением

Дело в том, что люди, выполняющие мягкие действия и легкие движения после травм поясничного отдела позвоночника, на самом деле быстрее выздоравливают, и их облегчение боли, как правило, происходит быстрее по сравнению с теми, кто остается на постельном режиме. Текущие рекомендации советуют людям с острой болью в пояснице выполнять мягкие ежедневные действия. Следует избегать определенных действий, но это не означает, что необходим полный постельный режим. Некоторые из действий, которых следует избегать, включают в себя:

• Поднимать что-нибудь тяжелее, чем несколько фунтов
• Любое нажатие или вытягивание
• Повторяющиеся действия
• Любые конкретные движения, которые вызывают значительный дискомфорт

Есть несколько необычных причин болей в спине, когда люди могут извлечь выгоду из короткого времени иммобилизации. Как правило, они ограничены нестабильными переломами, возникающими после травматических повреждений. Для лечения типичных острых или подострых болей в пояснице (имеется в виду внезапное появление симптомов на ранних этапах лечения) медицинские эксперты в определенной степени полезны для ускорения выздоровления.

Вы можете выполнять множество различных действий, которые помогут сохранить подвижность и силу без излишней нагрузки на позвоночник. Некоторые из этих действий могут включать:

• Нежное растяжение
• Занятия йогой или пилатесом
• Тай Чи

Также разумно просто выполнять свои обычные ежедневные действия, включая ходьбу, принятие душа и передвижение внутри и вне дома. Избегать постельного режима не обязательно означает активные физические упражнения, но это не значит, что вы двигались так, чтобы не развивались жесткость и слабость.

Слово от DipHealth

Несмотря на то, что исторически сложилось так, что постельный режим был обычной рекомендацией для лечения, когда у людей развилась острая боль в пояснице, медицинские эксперты пришли к общему мнению, что мягкая активность - лучшее средство для лечения острой боли в пояснице. Заставляя людей заниматься нежной деятельностью, растягиваясь и двигаясь, восстановление, как правило, происходит быстрее и проще. Осложнений постельного режима можно избежать, просто выполнив несколько легких упражнений и упражнений на растяжку. Это поможет ограничить такие проблемы, как слабость и скованность, и в конечном итоге вернет вас в нормальное состояние как можно быстрее.