Сон и боль в спине - Вам нужны таблетки?

Люди, страдающие от боли, тоже не спят

Я уверен, что мне не нужно говорить вам, что когда вы имеете дело с болью в шее или спине, вы подвергаетесь опасности разрушенного сна. Фактически, это официально - Национальный фонд сна в своем опросе «Сон в Америке» 2015 года обнаружил, что 63% опрошенных людей, страдающих хронической болью (и 55% людей с острой болью, то есть за последние 7 дней), сообщили что их качество сна было плохим.

Опрос Фонда также показал, что, хотя в целом 6% опрошенных (которые либо не испытывали боли, либо испытывали только острую боль) были диагностированы с нарушением сна, число пациентов с хронической болью подскочило до 23%.

В среднем, по словам Фонда, люди, страдающие хронической болью, теряют около 42 минут сна, которые они могли бы иметь в противном случае. (Это называется «долг сна».) Долговой сон является уместным понятием, потому что одним из компонентов медицинского диагноза бессонницы является нарушение вашего функционирования в течение дня (дней) после бессонной ночи. Я не знаю о вас, но когда я теряю время из-за полного ночного отдыха, я не только чувствую себя туманным и не скоординированным на следующий день, но это также может повлиять на мои решения и поведение.

Являются ли снотворное ответом?

Дело в том, что боль и сон тесно переплетены, а отношения сложны. Но если вы имеете дело с хронической болью в позвоночнике, означает ли это автоматически, что вам следует обратиться к снотворным, чтобы восстановить потерянное время сна?

Конечно, идея «дать мне таблетку для этого» очень заманчива, когда для некоторых наступает бессонница, но у этой стратегии есть несколько моментов, идущих против нее.

Тактика лекарственного маркетинга

В 2006 году Нью-Йорк Таймс сообщили, что в 2005 году было выпущено около 42 миллионов лекарств для снотворного. В статье обсуждается, как наркологи ориентируются и извлекают выгоду из общественного восприятия того, что «современный образ жизни» неистовый. Нью-Йорк Таймс говорит, что производители лекарств используют такие стратегии, как рекламная бомбардировка, реклама для врачей, выписывающих рецепты, и кампании, приуроченные к открытию последнего сезона телешоу «Отчаянные домохозяйки».

Не беспокойте своего доктора о своей бессоннице - она ​​занята

В клиническом руководстве 2008 года (руководство представляет собой основанную на фактических данных основу, которую врачи могут использовать в качестве справочного материала при диагностике и лечении медицинского состояния), которое было опубликовано в Журнал клинической медицины сна Исследователи отмечают, что бессонница имеет множество причин и симптомов, что делает «оценку и лечение хронической бессонницы требованием времени врача».

В любом случае многие пациенты жалуются, что их врачи испытывают нехватку времени, поэтому такая дополнительная нагрузка может привести к неточному диагнозу. А без точного диагноза вы не сможете получить наиболее эффективное лечение или терапию.

Где исследование, которое говорит, что наркотики делают работу лучше всего?

Вы можете подумать, что если ваш врач назначит лекарство, его применение будет безопасным и эффективным.К сожалению, это не всегда так, особенно в случае опиоидов. Опиоиды - это наркотики, поэтому вы рискуете стать зависимыми, если будете слишком на них полагаться или по какой-либо причине не будете принимать их в соответствии с указаниями врача или фармацевта.

И хотя многие врачи назначают опиоиды для сна, по крайней мере, один обзор медицинских исследований показал отсутствие доказательств того, насколько хорошо они работают. Mystakidou, et al., В своем обзоре, озаглавленном «Лечение хронической боли опиоидами длительного действия и воздействием на сон», комментируют: «Существует удивительное количество данных о влиянии опиоидов на сон».

В другом обзоре Schutte-Rodin et. Я обнаружил, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая является краткосрочной терапией, которая помогает людям справиться с их болевыми (или другими типами) триггерами, была столь же эффективной без сопутствующего медикаментозного сна, как при одновременном приеме лекарств. Авторы добавляют, что лекарственные препараты и КПТ преследуют те же цели, что и лечение: улучшить качество и количество сна, улучшить дневную функцию и увеличить общее время сна.

Связанные с:

• Что происходит на сессии CBT?
• Терапия принятия и принятия обязательств (ACT) для управления болью
• Если вы нанимаете тренера по лечению боли в спине?
• Как защитить спину, когда вы встаете с постели

Начните восстанавливать свой сон сейчас

Хорошая новость во всем этом, согласно данным Sleep Foundation, заключается в том, что, если вы делаете сон приоритетным делом и действительно мотивированы, вы можете восстановить до 36 потерянных минут. Фонд сна предлагает держаться подальше от кофеина и алкоголя перед сном, а также использовать методы релаксации.

Узнайте о снижении стресса при хронической бессоннице.