Регулярный сон улучшает сон ребенка в ночное время

Согласно исследованиям сна и материнскому опыту, продолжительность и качество сна влияют на ночной сон. (И, наоборот, ночной сон влияет на сон.) Младенцы различаются по своим потребностям дремоты. В таблице ниже вы можете увидеть общее руководство, которое применимо к большинству детей.

Когда ваш ребенок должен вздремнуть

Время дремоты важно. Сон в конце дня отрицательно повлияет на ночной сон. Определенное время дня лучше для сна, потому что они подходят для биологических часов вашего ребенка; эти оптимальные периоды уравновешивают сон и время бодрствования, чтобы оказать положительное влияние на ночной сон.

Все дети разные, но, как правило, лучшие времена сна следующие:

• Если ребенок делает три дремоты: середина утра / рано днем ​​/ рано вечером
• Если ребенок вздремнет два раза: с утра до полудня
• Если ребенок вздремнет: рано днем

Следите за сонными сигналами вашего ребенка

Дремота должна произойти немедленно, когда у вашего ребенка появляются признаки усталости. Если вы будете ждать слишком долго, она устареет, «встревожится» и не сможет уснуть.

Как только вы ознакомитесь с потребностями сна вашего ребенка, вы можете запланировать режим сна, чтобы начать процесс сворачивания. Если постоянные дремоты являются новыми для вас, ищите больше признаков усталости вашего ребенка и переходите к рутине, пока вы не установите предсказуемый характер. Другими словами, не начинайте длительную процедуру перед сном, если ваш ребенок явно готов ко сну!

Следите за этими признаками усталости; Ваш ребенок может продемонстрировать одно или несколько из следующих:

• Снижение активности
• Успокаивать
• Потеря интереса к людям и игрушкам
• Потирая глаза
• Глядя "застекленный"
• суета
• зевающий
• Лежа
• Лаская любимого или прося соску, бутылку или кормить грудью

Время очень важно

Вы, вероятно, испытали такой сценарий: ваш ребенок выглядит усталым, и вы думаете: «Время вздремнуть». Итак, вы моете ей руки и лицо, меняете подгузник, отвечаете на телефонные звонки, убираете собаку и направляетесь к детской кроватке или к семейной кровати, только чтобы обнаружить, что она внезапно проснулась и хочет играть!

Что случилось? Она прошла через окно усталости и получила то «второе дыхание», которое дает ей еще час или два времени тревоги, прежде чем она снова войдет в свое уставшее состояние. Это может часто случаться позже в тот же день. Внезапно, ваш ребенок (наконец-то!) Готов вздремнуть во время обеда, и сюжет сгущается. Вы заставляете ее немного вздремнуть и, таким образом, продлеваете время сна или держите ее бодрствующей и имеете дело с усталым, суетливым ребенком? Вместо того, чтобы смириться с этим испытанием, ответьте раньше на ее признаки усталости и заставьте ее вздремнуть прямо в это время.

После того, как вы внимательно следите за ребенком в течение недели или около того, вы сможете составить график сна, который работает с ежедневными периодами бодрствования и усталости, таким образом облегчая соблюдение графика сна.

Рутинный сон

После того, как вы установили график сна для вашего ребенка, будет очень полезно, если вы создадите простой, но особенный режим сна. Эта рутина должна отличаться от вашей ночной рутины, хотя она может иметь сходства, которые сигнализируют о сне. Например, наличие приятной или особой, вызывающей сон музыки. Следуйте своей рутине сна каждый день одинаково. (За исключением случаев, когда у вашего ребенка появляются явные признаки усталости и готовности ко сну. Затем сокращайте или даже отменяйте вашу распорядок дня на этот день.)

Для неохотных подгузников ваша рутина может включать в себя расслабляющие движения, такие как раскачивание / расслабление на качелях / ходьбе на слинге или коляске, и немного нежной колыбельной музыки.

Дремота не должна быть долгой и эффективной, чтобы быть эффективной. Если сон вашего ребенка происходит примерно в одно и то же время каждый день, будет много тонких сигналов, таких как время его обеда, которые сообщают вашему ребенку, что время сна приближается.

Лучший сон - лучший ночной сон.

Дремлющие потребности большинства детей

Возраст	Количество дремот	Часы Naptime
4 месяца	3	4 - 6
6 месяцев	2	3 - 4
9 месяцев	2	2 1/2 - 4
12 месяцев	1 - 2	2 - 3
2 года	1	1 - 2
3 года	1	1 - 1 1/2

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?