Сохраняя вес с Америкой на ходу

Действительно ли шагомеры помогают людям предотвратить увеличение веса? Я встретился с Джеймсом О. Хиллом, доктором философии, исследователем ожирения и автором "Step Diet". Он является соучредителем America on the Move, бесплатной онлайн-программы для ходьбы по шагомеру, в которой более 1,3 миллиона человек проходят через STEPtember и еще миллионы, используя свои бесплатные онлайн-инструменты, чтобы больше двигаться и улучшить свои привычки питания.

Какие результаты вы можете сообщить о мотивации людей заниматься спортом и вносить изменения в диету?

Исследование America On the Move показало, что увеличение веса может быть предотвращено у 90% взрослых путем изменения энергетического баланса всего на 100 калорий в день. Люди, которые регистрируются в America On the Move и обязуются вносить небольшие изменения в образ жизни, сообщают об успехах в увеличении физической активности и в предотвращении увеличения веса.

Философия «Америка в движении» - внесение небольших, постепенных изменений в диету и активность - хорошо сочетается с недиетическим подходом к борьбе с ожирением. Ваши исследования нашли, что это было успешно?

Да. Мы обнаружили, что для многих американцев диета просто не работает. Это не просто потеря веса; речь идет о поддержании здорового веса. Люди садятся на диеты, худеют - и потом все набирают, а иногда и больше. Это порочный круг. Одной только диеты недостаточно. Лишение не является долгосрочной стратегией. И физическая активность должна быть частью решения. Научив людей, как делать небольшие, простые изменения в выборе пищи и физической активности, они могут добиться успеха. И когда они это делают, они мотивированы делать еще больше, чтобы улучшить свое общее состояние здоровья.

В прошлом году мы опубликовали статью «Педиатрия», в которой изучали метод небольших изменений в семьях с детьми с избыточным весом. Мы обнаружили, что небольшие изменения привели к снижению веса у детей, что позволило им вырасти в более здоровый вес.

Американцы отказываются от диет? Они решают, что можно быть здоровым, но толстым?

Многие люди испробовали все причудливые диеты. Они, возможно, потеряли некоторый вес, но они восстановили его, и некоторые теперь решили, что диета не для них.America On the Move предлагает альтернативу, которая заключается не в диете, а в выборе более разумного образа жизни. Вы, возможно, не потеряли эти 50 фунтов, но вы, вероятно, получите более здоровый вес, который вы можете поддерживать вечно.

Смысл здесь в том, чтобы внести соответствующие изменения в образ жизни - питаться умнее и стать более физически активным. Это поможет как улучшить вашу физическую форму, так и похудеть. Вы можете не достичь своего идеального веса, но вы будете здоровее и полнее. Суть в том, что, независимо от того, какой у вас вес, вы лучше себя чувствуете, и независимо от вашей физической формы, лучше не иметь лишнего веса или ожирения.

Шагомеры завоевали популярность, отчасти благодаря вашим исследованиям и проектам. Эта тенденция продолжается, или они преходящая увлечение?

Со времени создания America On the Move в 2003 году мы наблюдаем постоянный интерес к использованию шагомера, и мы считаем, что этот интерес сохранится. Фактически, исследование Стэнфордского университета показало, что пользователи шагомера совершали почти на 2500 шагов больше в день, чем люди, которые не использовали шагомер. Аналогичным образом, использование шагомера было связано с потерей веса и улучшением артериального давления. Это была хорошая новость для тех из нас, кто продвигал ежедневное использование шагомера.Исследование Находит Шагометры Работа для Потери веса

Приведут ли высокие цены на газ, наконец, к тому, что больше людей будут ходить и ездить на велосипеде?

Мы абсолютно на это надеемся. Ни одна диета на планете не может сравниться с неестественно низким уровнем бездеятельности, который мы наблюдаем сегодня в США. Мы просто должны снова заставить нашу страну двигаться. Высокие цены на газ и зеленое движение заставляют людей встать на ноги. Это не только улучшит индивидуальное здоровье, но и улучшит нашу общую окружающую среду. Однако я боюсь, что если цены на газ снова упадут, ходьба также снизится.

В трудные экономические времена общественность будет тренироваться еще меньше или найдет недорогие способы оставаться активными?

Я думаю, что американцы находчивы и найдут недорогие способы оставаться в форме. Но мы должны помочь создать среду, которая облегчит людям принятие здоровых решений. America On the Move на самом деле пользуется этой возможностью, чтобы продемонстрировать, как легко это сделать. Добавление шагов к нашему дню, пробираясь в несколько шагов здесь и там, - отличный способ жить более здоровым. И, делая умный выбор продуктов питания, мы можем сократить количество потребляемых калорий и добиться больших результатов. Кампания «Америка в движении» в СЕНТЯБРЕ, которая является месячной попыткой научить американцев, как легко вносить небольшие изменения в выбор продуктов питания и уровни активности, является отличным способом начать вести более здоровый образ жизни - БЕСПЛАТНО, Люди, вероятно, меньше посещают спортивные залы, но больше ходят. В целом это, вероятно, улучшение для их здоровья.