Обзор 3-дневной военной диеты

Вы испытываете желание попробовать военную диету? Программа быстрого похудения, которую иногда называют «3-дневная диета», невероятно популярна в Интернете. Но работает ли военная диета?

Согласно некоторым обзорам Military Diet, вы можете терять до 10 фунтов в неделю или 30 фунтов в месяц, когда вы едите такие продукты, как ванильное мороженое и хот-доги. Звучит привлекательно, а? Ну, есть подвох.

Как работает военная диета?

Военная диета, которая не связана с военными, представляет собой «комбинацию низкокалорийных, химически совместимых продуктов, разработанных для совместной работы и ускорения процесса похудения». По крайней мере, так говорится на сайте диеты.

Тем не менее, большинство экспертов по снижению веса скажут вам, что эти слова просто маркетинговый трюк без реального значения. На сайте нет научных данных или данных, подтверждающих эти утверждения.

Программа требует, чтобы вы ели очень строгий список блюд в течение трех дней (они называются вашими «включенными» днями). Тогда вы берете четыре выходных.

Военная диета - полная разбивка по дням

Полный 3-дневный план военной диеты выглядит следующим образом:

Военная диета первый день (1400 калорий)

• Завтрак: один ломтик тоста с двумя столовыми ложками арахисового масла, половина грейпфрута, черный кофе или чай
• Обед: один ломтик хлеба или тоста, полстакана тунца, черный кофе или чай
• Ужин: три унции мяса, одна чашка зеленой фасоли, половина банана, одно маленькое яблоко, одна чашка ванильного мороженого

Военная диета, день второй (1200 калорий)

• Завтрак: один ломтик тоста, половина банана, одно вареное яйцо
• Обед: одна чашка творога, одно яйцо вкрутую, пять соленых крекеров
• Ужин: два (без булочки) хот-дога, одна чашка брокколи, половина банана, одна чашка ванильного мороженого

Военная диета третий день (1100 калорий)

• Завтрак: один кусочек чеддера, одно маленькое яблоко, пять соленых крекеров
• Обед: один ломтик хлеба или тост, одно вареное яйцо
• Ужин: одна чашка тунца, половина банана, одна чашка ванильного мороженого

Ограниченные замены разрешены в плане, если вы остаетесь в рамках рекомендаций по калориям. В нерабочие дни рекомендуется употреблять 1500 сотен калорий в день.

Феномен военной диеты

Так почему же диета так популярна? И кто сделал эту диету интернет-сенсацией? Неясно, кто на самом деле стоит за планом. Язык сайта и «контактного» портала заставит вас поверить, что есть настоящий эксперт по диете, который может ответить на вопросы или предложить более подробную информацию о военной диете.

К сожалению, однако, неоднократные попытки связаться с ними остались без ответа. Возможно (и предполагалось), что именно специалист по маркетингу, а не специалист по питанию, разработал веб-сайт для получения дохода от платной рекламы.

Военная диета работает?

Военная диета является программой ограничения калорий. Когда вы сокращаете калории и создаете дефицит энергии, ваше тело сжигает жир как топливо, и вы теряете вес. Так ты похудеешь на военной диете? Да, вы, вероятно, будете. Но вы также можете вернуть вес, когда программа будет завершена.

Вот что вам нужно знать перед тем, как попробовать программу:

Это НЕ 3-дневная диета

Нет выходных. План фактически требует от вас постоянно ограничивать потребление пищи. На сайте написано, что у вас есть три дня "вкл" и 4 дня "выходной", но в выходные дни вы ограничены 1500 калориями. Рекомендации по здоровому питанию предоставляются на выходные дни. Но любой, кто может есть здоровые порции, не нуждается в специальной программе хот-дога и мороженого для похудения. Они должны просто придерживаться питательной диеты, на которой они уже находятся.

Предлагаемые продукты могут вызвать увеличение веса

Даже если вы сначала потеряете несколько килограммов, вы можете в конечном итоге набрать больше веса позже. Зачем? Военная диета учит, что вы должны есть продукты, которые позже могут вызвать увеличение веса, такие как хот-доги и мороженое. Настоятельно рекомендуется контролировать порции, но большинству из нас лень измерять порции пищи через некоторое время.

Употребление в пищу слишком большого количества хот-догов и слишком большого количества мороженого не только вредно для здоровья, но и может привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе.

Военная диета подсчитывает калории

Военная диета ничем не отличается от любого другого плана, который требует от вас считать калории, чтобы похудеть. В течение трех дней «вкл» калории считаются за вас, но только если вы едите причудливую комбинацию предлагаемых продуктов. Если вы заменили какую-либо еду в течение трех дней «вкл», вы должны измерить свою еду и посчитать калории. В течение четырех выходных вы также должны вести журнал продуктов и считать калории.

Как подсчет калорий работает для потери веса

Претензии естественной диеты сомнительны

Диета претендует на звание «одной из лучших натуральных диет». Они рекомендуют людям, сидящим на диете, избегать искусственных подсластителей, потому что они «не годятся для вас». Но затем сайт продолжает включать такие продукты, как хот-доги и крекеры, в ежедневную еду. планы. Это продукты, которые тщательно обрабатываются и содержат ингредиенты, связанные с повышенным риском развития рака и сердечных заболеваний.

Есть лучшие версии прерывистого поста

Недавно военная диета начала предоставлять научные доказательства в поддержку своей программы. Проблема в том, что наука о других диетах, а не об этой трехдневной программе. Например, на сайте приводятся исследования, проведенные ученым-диетологом Криста Варади. Но ее исследование проводилось в поддержку ее диеты (диеты через день), а не военной диеты. Есть некоторая наука, поддерживающая прерывистый пост, но нет (который я видел), чтобы поддержать план на основе хот-дога и мороженого.

Прерывистый пост работает для потери веса?

Вы потеряете вес воды

Сайт утверждает, что, когда человек, сидящий на диете, теряет вес на диете, это «не просто вес воды». Но нет никакой дополнительной документации, подтверждающей это утверждение.

В общем, когда вы быстро худеете - это вес воды. Фактически, эксперты говорят, что вы можете потерять 5 фунтов и даже до 20 фунтов веса воды в день. Есть гораздо более безопасные способы похудеть, чем есть хот-доги.

5 безопасных способов избавиться от веса воды

Лучшая военная альтернатива диеты

Если вам нужно быстро похудеть, вы можете использовать любую диету, которая сокращает калории. Но вы, скорее всего, снова наберете вес (и, возможно, наберете больше), если не научитесь есть порционные, питательные блюда в течение длительного времени. На военной диете вы вряд ли изучите эти навыки. И я не знаю о вас, но если я собираюсь сесть на диету, я хочу навсегда избавиться от лишних килограммов.

Так какая трехдневная диета с большей вероятностью подойдет? Два плана питания, которые я использую, если мне нужно похудеть после отпуска или перед большим событием, таким как фотосессия или специальная вечеринка, - это 3-дневная очищающая диета и этот 1-недельный план. Никаких специальных продуктов не требуется, и за ними действительно просто следовать. Самое главное, они учат вас есть продукты, которые дадут вам тело, которого вы заслуживаете - худое, стройное, стройное, а главное, здоровое.

Слово от DipHealth

Если вам нужно потерять несколько фунтов, подумайте о встрече с зарегистрированным диетологом или о внесении небольших изменений в свои ежедневные привычки, чтобы похудеть и избавиться от него. Помните, ваше здоровье слишком важно, чтобы доверять его безымянному, безликому увлечению в Интернете. Найдите для себя правильную диету и потратьте немного времени и усилий на разработку разумного здорового плана. Это больше работы в начале? Ага! Но у вас гораздо больше шансов добиться устойчивых результатов.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?