Быстрые снятия стресса для плотного графика

Если вам хочется справиться со стрессом в своей жизни, но вы чувствуете, что у вас просто нет времени, чтобы освоить новую технику или заняться трудоемкой регулярной деятельностью, вам повезло. Это снятия стресса для занятых людей, как вы: они легко, быстро или вписываются в ваш график без суеты. Если у вас мало времени, чтобы посвятить себя изменениям, это даст вам хорошую отдачу при небольших усилиях.

1

Развивайте позитивное отношение

Оптимисты и позитивные мыслители обретают лучшее здоровье, меньше стресса и больше «удачи» в жизни. Хотя для развития более позитивного настроя требуется небольшая практика, эта практика требует немного дополнительного времени и действительно может изменить весь ваш жизненный опыт и то, как вы его проживаете. После некоторого начального обучения и немного практики, и награды являются постоянными, что является довольно большой отдачей.

2

Практика дыхательных упражнений

Дыхательные упражнения - отличный способ снять стресс в любое время и в любом месте. Они просты в освоении, просты в использовании и могут быть выполнены на месте, когда вы чувствуете напряжение, сразу же помогая вам чувствовать себя лучше. Одним из очень эффективных упражнений является «вдохнуть покой» и «выдохнуть стресс». Для более эффективных методов, прочитайте эту статью о дыхательных упражнениях.

3

Слушайте музыку во время вашей обычной деятельности

Музыка доказала свою пользу для здоровья и снятия стресса и может быть легко использована в повседневной жизни для снятия стресса. Занятые люди могут включать музыку во время своей утренней рутины, ездить на работу и обратно на работу, во время обеда или в другое время, чтобы снять стресс во время повседневных дел. Это практически не требует дополнительного времени и дает реальные преимущества. (Узнайте, как использовать музыку в повседневной жизни для снятия стресса.)

4

Принимайте витамины

Утренний прием витаминов действительно поможет вам чувствовать себя менее напряженным в течение дня. В частности, вы можете принять комплекс витаминов группы В, кальций и магний и витамин С. Перед началом любой новой схемы приема витаминов вы всегда должны поговорить с врачом, чтобы быть уверенным, что вы принимаете смесь, безопасную для вас и вашей конкретной ситуации, но витамины - это быстрый и полезный способ снять стресс, если принимать их надлежащим образом.

5

Научиться говорить нет

Насколько менее занят ваш график, если вы откажетесь от всех новых обязательств? Однако иногда трудно сказать «нет», особенно если вы обеспокоены разочаровывающими или оскорбляющими людьми. Научиться дипломатически говорить «нет» быстро и просто; эта статья о том, как сказать «нет», поможет вам начать, и, немного потренировавшись, вы сделаете это легко и не задумываясь.