Медитации для снятия стресса

Медитации имеют огромные преимущества для управления стрессом и общего состояния здоровья. В то время как существует много различных эффективных медитаций, каждая из них приносит что-то уникальное, и некоторые медитации могут быть для вас более комфортными, чем другие. Медитации, которые чувствуются правильными, - это те, которые вы должны попробовать, так как те, которые вы будете продолжать практиковать. Ниже приведены некоторые из самых популярных, эффективных и приятных медитаций для снятия стресса; Попробуйте несколько, и посмотрите, какой тип медитации работает лучше для вас. Затем регулярно практикуйтесь, и пусть выбранные вами медитации преобразят вашу жизнь.

1

Основная Медитация Внимательности

Медитация осознанности включает в себя повышенную осведомленность о настоящем моменте. С практикой, это может использоваться где угодно и может принести длительные преимущества снятия напряжения. Эту простую технику медитации можно быстро освоить, и многие считают ее одной из самых простых медитаций для снятия стресса.

2

Шоколадная Медитация

Шоколадная медитация является одной из самых вкусных медитаций и может быть завершена за несколько минут. Эта концентрирующая медитация позволяет вам задействовать многие свои чувства одновременно и потерять себя во всех них. Узнайте больше о цели и практике шоколадной медитации и о том, как практиковать этот вкусный медитативный стиль.

3

Медитация Любящей Доброты

Медитация любящей доброты проста в исполнении и имеет много преимуществ для управления стрессом и общего удовлетворения жизнью. Читайте о пользе медитации любящей доброты здесь. Как и в большинстве медитаций, эту технику медитации с хорошим самочувствием можно практиковать несколькими способами, и одна довольно эффективная версия предполагает сосредоточение на себе, близких друзьях и других близких в определенном формате. Узнайте больше о том, как практиковать медитацию любящей доброты, и добавьте эту замечательную технику в свою сумку для управления стрессом сегодня.

4

Музыкальная Медитация

Музыка может влиять не только на эмоции, но и на нашу физиологию. Читайте о влиянии музыки. Использование музыки в качестве координационного центра может помочь вам расслабиться в медитации, может обеспечить настоящий фокус и может создать приятный опыт медитации. Узнайте, как практиковать музыкальную медитацию.

5

Ванна Медитация

Медитация в бане включает в себя регулярные аспекты медитации, но с успокаивающим окружением ванны.Нахождение в теплой ванне приносит несколько уникальных преимуществ, и вы можете чувствовать себя очень успокаивающе после долгого стрессового дня. Если вам все равно нужно очиститься, почему бы не попробовать медитацию в ванне? Вот несколько советов о пользе и практике этой уникальной медитации.

6

Медитация сканирования тела

Когда возникает стресс, распространенным является перенос напряжения в форме напряжения в организме. Мы часто чувствуем это напряжение настолько часто, что не осознаем, когда переживаем его, и несем напряжение бесконечно. Физическое напряжение может привести к усилению эмоционального напряжения, создавая «петлю обратной связи» стресса. Медитация сканирования тела может помочь вам почувствовать физическое напряжение и одновременно снять его.

7

Медитация осознанности

Есть много, много техник медитации внимательности, которые могут быть эффективными для снятия стресса и расслабления. Действительно, любая деятельность, которую вы выполняете там, где вы полностью присутствуете, полностью и безоценочно укоренилась «в настоящем», может считаться техникой медитации внимательности и, если регулярно практиковаться, может принести пользу медитации в вашу жизнь. Следующие техники медитации осознанности оказались особенно полезными для снятия стресса.

8

Ходячая Медитация

Медитация при ходьбе обеспечивает сильные стороны медитации в сочетании с преимуществами физических упражнений и дает преимущество в простоте изучения и практики, что делает медитацию при ходьбе очень полезной техникой для новичков в медитации. Узнайте больше о преимуществах медитации при ходьбе и узнайте, что вам нужно знать, чтобы сделать этот тип медитации эффективным средством от стресса.

9

Мантра Медитация

Мантра-медитация - одна из самых простых медитаций для обучения, и она доказала свою эффективность в качестве техники снятия стресса. Некоторым людям может показаться странным повторять слово вслух или даже на одном дыхании, но для тех, кто любит сосредоточиться во время практики, мантра-медитация может быть весьма полезна. Это дает дополнительное преимущество, позволяя вам сосредоточиться на слове, значение которого сильно резонирует с вами, например, «надежда». Узнайте, как использовать медитацию мантры сейчас.

10

5-минутная медитация

У пятиминутных медитаций есть два основных преимущества: во-первых, они могут быть эффективными для быстрого снятия стресса, когда у вас нет времени на полный двадцать-минутный сеанс. Во-вторых, в сочетании с регулярной практикой они могут вернуть вас в место покоя и спокойствия, аналогичное тому, что вы испытываете на обычных сессиях медитации довольно быстро. Это делает их эффективными и удобными! Узнайте больше о быстрых медитациях.

11

Ароматерапия Медитация

Ароматерапия приносит доказанную пользу для снятия стресса. Читайте о преимуществах ароматерапии здесь. Это может также добавить дополнительное измерение приятности и расслабления, когда включено в вашу практику медитации. Узнайте больше об ароматерапевтической медитации и о том, как она может работать на вас.