Справиться с праздничным стрессом, когда у вас рак

Как вы можете справиться с праздничным стрессом, когда у вас рак? Большинство из нас без рак становится «стрессовым» с нашими мыслями «должен делать», «делать» и «делать». Добавьте к этому требования лечения и усталости от рака и праздников могут стать непреодолимыми. Что вы можете сделать, чтобы снизить стрессовый фактор и провести время в кругу семьи и друзей?

Дайте себе разрешение делать меньше … или ничего

Иногда самой важной вещью, которую стоит отметить в своем списке дел на выходные, является запись с надписью «ничего не делать». Хорошо, когда бывают дни, когда вы не можете думать о том, чего достигли.

Мы обычно требуем от себя гораздо большего, чем ожидают другие. Дай себе перерыв. Будьте так же добры к себе, как и к любимому человеку, который также живет с раком.

Простота в практике

Вы действительно должны приготовить каждое этническое блюдо, которое передала ваша бабушка? Повесить эти огни на дом? Ваши любимые действительно нуждаются во всех этих подарках? Простота может быть свободной и может добавить богатства вашему празднику.

Возможно, это будет хороший год, чтобы поменять имена на подарки, а не покупать для всех.Одна семья решила не дарить друг другу подарки, и когда отец закончил курс лечения от рака, они объединили свои ресурсы для семейного отдыха. Мозговой штурм способы упростить ваш отдых. Меньше может быть больше.

делегат

Даже если вы даете себе разрешение делать меньше и упрощаете свою жизнь, есть вещи, которые делают праздники особенными для вас, которые вы хотите включить. Попробуйте передать эти приготовления и планы кому-то еще.

У вас есть член семьи или друг, который любит быть координатором? Составьте список препаратов, которые вы могли бы использовать, и попросите вашего координатора попросить добровольцев. Большинство людей хотят помочь и чувствуют себя нужными, но многие, в том числе и я, ценят руководство о том, что мы можем сделать, чтобы лучше всего помочь нашему близкому человеку с раком.

Скажи да и скажи нет

Научитесь произносить эти простые слова, не чувствуя необходимости объясняться или испытывать чувство вины. Скажите «да» действиям, которые вы, возможно, пропустили в прошлом, потому что вы чувствовали себя эгоистом, потворствуя себе. Скажи нет действиям, которые находятся в твоем ментальном списке «что нужно сделать», но не будь взволнован и не поднимай себе настроение.

Планируйте заранее, если вы будете путешествовать

Ничто не добавляет стресса к семейному отдыху, так как не хватает необходимых лекарств или попытки найти медицинскую помощь вдали от дома. Обязательно соберите копии своих медицинских карт и важных телефонных номеров, а также поговорите со своим врачом о любых особых потребностях в поездках. Узнайте больше о том, что вы должны знать о путешествиях с раком.

Держите регулярную рутину

Поддержание вашего обычного режима еды и сна может иметь большое значение для устранения стресса в праздничные дни. Для тех, кто проходит лечение от рака, это еще более важно. Мы только начинаем понимать, как естественный ритм нашего тела (наш циркадный ритм) играет роль в том, как люди реагируют на лечение рака, такое как химиотерапия. Не ставьте под угрозу свое здоровье ради сезона.

Уважайте свои эмоции

Рак - душераздирающее заболевание, которое всегда нужно помнить людям, живущим с раком. Дайте себе разрешение чувствовать и выражать грусть и разочарование. Ваши мысли могут перенестись в ваши дни до рака, и как ваша жизнь изменилась. Если у вас поздняя стадия рака, вы можете задаться вопросом, сколько еще праздников осталось провести с семьей.

Эти мысли и чувства реальны. Не пытайтесь скрыть свои чувства, чтобы защитить своих близких. Не бойтесь, что вы испортите их отпуск, поделившись своими чувствами открыто и честно.

Когда вы выражаете свои негативные чувства, ваши близкие, скорее всего, будут приветствовать вашу честность. На самом деле это может быть величайший подарок, который вы можете сделать, так как ваше выражение грусти дает им свободу выражать и их. Слезы могут исцелить и освободить вас, чтобы в полной мере насладиться друг другом.

Наслаждайся собой и празднуй

Запомни причину сезона. Празднование любого праздника зажигает искру в вашем сердце, и ваше внимание должно быть уделено любимым. Никто не вспомнит, если у вас не было времени отправить открытки, повесить фонари на дом или забыли забрать маринованную сельдь. Хорошо, они могут, но то, что и вы, и ваши близкие запомнят больше всего, это просто быть вместе.

Сделать воспоминания

Еще одна вещь, которую вы могли бы рассмотреть - это начать новую традицию с друзьями или семьей, которой можно наслаждаться в течение многих лет.