Справиться с эмоциональным стрессом бесплодия

Если вам трудно справиться с бесплодием, вы не одиноки. Исследования показали, что психологический стресс, с которым сталкиваются женщины с бесплодием, аналогичен психологическому стрессу, с которым сталкиваются женщины, страдающие такими заболеваниями, как рак, ВИЧ и хроническая боль. Исследования показали, что мужчины подвержены риску тревоги, депрессии, физической боли и болей, связанных с эмоциональным расстройством, сексуальной дисфункцией и снижением самооценки. Эти психологические эффекты могут возникать независимо от того, «кто» бесплоден, независимо от того, сталкивается ли пара с мужским бесплодием, бесплодием женского фактора, мужским и женским бесплодием или по необъяснимым причинам.

Бесплодие не легкая ситуация, чтобы иметь дело с. Вы можете чувствовать социальное давление, чтобы иметь детей, или чувствовать суждение от друзей из лучших побуждений, членов семьи или даже незнакомцев. Некоторые могут предложить советы, которые не так уж полезны, или предположить, что ваша тревога как-то виновата (не соответствует действительности).

Более того, вы можете страдать от чувства неадекватности, пустоты или неудачи, которые влияют как на качество вашей жизни, так и на качество ваших отношений.

Единственный способ помочь себе - это признать свои чувства и определить, что вызывает у вас наибольшее напряжение. Поступая так, вы можете начать строить стратегии преодоления, чтобы лучше преодолеть эти чувства.

Эмоциональное воздействие бесплодия

Эмоции, связанные с бесплодием, исходят как изнутри, так и снаружи. Во многих общинах требование иметь детей внушается в очень раннем возрасте, часто с чувством неотложности со стороны тех, кто будет напоминать вам, что «время идет».

Столкнувшись с такого рода эмоциональным стрессом, важно отделить чувства и ожидания, которые были навязаны вам, от тех, которые вы навязали себе. Один часто играет с другим. Например, пары могут сравнивать себя со сверстниками, у которых есть дети. Это может вызвать чувство неуверенности в себе и беспокойства.

В то время как некоторые пары сближаются, когда сталкиваются с бесплодием, другие оказываются в стороне.Бедствие в браке характерно для бесплодия и может привести к необоснованному восприятию, что все будет правильно, если есть ребенок, и все будет неправильно, если его нет.

Отношения могут быть еще более натянуты фактическим процессом попытки зачать ребенка. Планирование секса для овуляции может заставить близость чувствовать себя подобно хозяйственной работе. Исследования показали, что выбор времени полового акта для зачатия может привести к проблемам с сексуальной эффективностью у мужчин и снижению общего сексуального удовлетворения как у мужчин, так и у женщин.

Если речь идет о лечении бесплодия, эти расходы могут еще больше подчеркнуть чувство неудачи, которое может испытывать человек, особенно если расходы приводят к потере супружеской пары. Стоимость лечения варьируется от сотен долларов до десятки тысяч долларов, и попытка оплатить эти счета - или попытка решить, влезать ли в долги за них - может привести к стрессу у обоих партнеров.

Выявление ваших чувств

Чаще всего эмоции, связанные с бесплодием, вызваны не одним, а одним. Они часто запутываются в ожиданиях изнутри и снаружи.

Преодоление этого требует, чтобы вы определили и назвали эмоции, которые вы можете испытывать. Они могут включать в себя:

• Чувство неудачи или неадекватности
• Чувства потери
• Чувство вины
• Чувство судьбы
• Чувство стыда
• Ревность или гнев
• Страх отторжения или оставления
• Потеря самооценки
• Финансовый стресс

Как только вы определили свои чувства, подумайте какие эти чувства о, где они приходят и кому эти страхи направлены.

Одно дело, например, чувствовать вину. Но вина о чем? Они ваши чувства или чувства основаны на ожиданиях от других? И к кому вы чувствуете вину? Ваш супруг? Ваша семья? Будущее, которое вы себе представляли?

Задавая себе эти вопросы, вы можете начать понимать эти эмоции и делиться ими с кем-то, кто может помочь.

Где найти поддержку

Исследования показали, что открытость в отношении бесплодия и обращение за помощью извне могут помочь как мужчинам, так и женщинам справиться с эмоциональным стрессом.

Иногда лучшее место, чтобы найти поддержку, это ваш супруг, но это не всегда так. Сложившееся давление, которое вы оба можете испытывать, может затруднить совместное изучение ваших эмоций. Обращение за поддержкой извне может быть полезным для вас обоих.

Обязательно обратитесь к друзьям и семье, но будьте осторожны в своем выборе. Вы можете обнаружить, что источником некоторых ваших негативных чувств могут быть самые близкие вам люди. Группы поддержки также могут быть полезны, позволяя вам высказывать чувства и мысли, которыми вы не смогли поделиться в другом месте, и получать понимание от тех, кто действительно был там.

Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью к консультанту. Вы можете увидеть терапевта индивидуально или вместе в паре, в зависимости от ваших потребностей. Хотя вам не нужно специально посещать терапевта, который слишком знаком с бесплодием, это может быть полезно (и даже необходимо), если вам нужна помощь в принятии обоснованных решений. Например, если вы рассматриваете вопрос об ЭКО или суррогатном материнстве донора яйцеклеток, вашей клинике может потребоваться ряд консультаций, прежде чем двигаться дальше.

Слово от DipHealth

В конечном счете, цель состоит в том, чтобы найти признание ваших собственных чувств и чувств вашего партнера. Бесплодие не легко. Старайтесь быть сострадательными к себе и своему партнеру, когда вы вместе переживаете этот жизненный вызов.

Что бы ни случилось, не позволяйте бесплодию захватить вашу жизнь. В некоторых случаях вы можете захотеть сделать перерыв в попытках зачать ребенка. Перерыв может дать вам время вспомнить, кто вы есть за ваша плодовитость, даст вам отсрочку от стресса от активных попыток, и предоставит место для изучения стратегий выживания.

Если вы беспокоитесь о том, что у вас нет времени на перерыв (поскольку рождаемость уменьшается с возрастом), поговорите со своим врачом. Вы можете сделать шаг назад, по крайней мере, на несколько месяцев, и это может иметь огромное значение для вашего эмоционального благополучия.

Самое главное, знать, что это трудное время пройдет. Независимо от того, как разрешается ваше бесплодие - когда вы в конечном итоге зачаете и рожаете ребенка, усыновляете или ведете бездетную жизнь - все будет лучше. Время, консультации и поддержка от ваших друзей и семьи помогут.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Martins MV1, Басто-Перейра M2, Педро J3, Петерсон B4, Алмейда V5, Шмидт L6, Коста ME3. «Психологическая адаптация мужчины к неудачной медицинской репродукции: систематический обзор». Hum Reprod Update. 2016 июнь; 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 23 марта.
• Надь, Э. и Надь, Б. «Борьба с бесплодием: сравнение механизмов совладания и психологической иммунной компетентности у фертильных и бесплодных пар». Журнал патологии здоровья. 2016; 21(8):1799-1808.
• Педро А. «Борьба с бесплодием: исследование опыта южноафриканских женщин». Открытый журнал акушерства и гинекологии. 2015; 5:49-59.