Рецепт тофу с овощами
Оглавление:
Жареный тофу с овощами (炸豆腐和蔬菜). Fried tofu with vegetables. Китайская кухня. (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 148 жира, 10 г углеводов, 6 г белка, 12 г. Показать этикетку питания Скрыть этикетку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 4 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 148 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 10г | 13% |
| Насыщенный жир 2 г | 10% |
| холестерин 0mg | 0% |
| натрий 218 мг | 9% |
| Всего углеводов 6g | 2% |
| Диетическое волокно 2 г | 7% |
| Всего сахара 2 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 12g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 239 мг | 18% |
| Железо 2 мг | 11% |
| Калий 260 мг | 6% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Эта схватка с тофу веганская, с низким содержанием углеводов и вкусная.
Ингредиенты
- 1 фунт твердого тофу
- ½ чайной ложки куркумы
- 2 чайных ложки соевого соуса с низким содержанием натрия
- 1/8 ч.л. кайенского перца
- 1/8 ч.л. черного перца
- 1 стебель брокколи, мелко нарезанный
- ½ сладкого перца, нарезанного кубиками
- ½ лук, нарезанный кубиками
- 3 столовые ложки вегетарианских кусочков бекона
- 1 столовая ложка оливкового масла
подготовка
Слейте тофу. Разрежьте его на кусочки и положите в небольшую миску. Добавьте питательные дрожжи, куркуму, тамари / соевый соус, кайенский перец и перец. Вилкой разомните все, пока не будет больших кусков. Вы можете использовать его прямо сейчас, но для лучшего вкуса накройте полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник на ночь.
На сковороде разогрейте масло канолы и добавьте бекон Fakin. Обжарить, пока кусочки не станут коричневыми и хрустящими.
Добавить овощи и жарить, пока они не станут мягкими. Добавьте смесь тофу и жарьте до тех пор, пока тофу не прогреется до конца.
Добавьте 2 столовых ложки питательных дрожжей для сырного аромата.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Рецепт английской маффины «Мечтательная индейка с овощами»
Этот быстрый и полезный рецепт английского маффина включает в себя пищу для мозга, начиная с цельнозернового маффина, чтобы сделать пищу, богатую клетчаткой и богатую питательными веществами.
Арахисовая лапша с тофу и овощами
Цельнозерновая лингвина - отличный рецепт лапши в азиатском стиле. Подать с быстрыми овощами для арахисовой лапши с тофу и вегетарианским блюдом.
Рецепт говяжьей грудинки с овощами
Этот простой рецепт говяжьей грудинки с медленным приготовлением пряный и требует минимального времени приготовления. Это может быть тушеная или приготовленная сушилка.
