Рецепт жареной курицы с куркумой и фенхелем
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
만성 아토피에서 벗어날 수 있었던 관리 방법 # (1) - 식단 조절, 배변습관 (여드름, 건선, 지루성피부염 등 면역 질환 공통 내용) (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 158 жира 5 г углеводов 0 г белка 26 г Показать этикетку питания Скрыть этикетку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 4 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 158 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 5g | 6% |
| Насыщенный жир 1 г | 5% |
| холестерин 70mg | 23% |
| натрий 207 мг | 9% |
| Всего углеводов 0г | 0% |
| Клетчатка 0г | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 26г | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 14 мг | 1% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 226 мг | 5% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Надоело слышать, как семья говорит "куриная грудка … не снова!" каждый раз, когда вы делаете курицу? Не волнуйтесь! Нет ничего скучного в этом постном белке, когда вы готовите его по-разному.
Приправить курицу воспалением, борющимся с ароматами куркумы и животика, приятного семени фенхеля. Кроме того, постное мясо, такое как курица, является хорошим выбором для тех, кто испытывает изжогу, а специи, такие как куркума и фенхель, могут помочь пищеварению.
Ингредиенты
- 2 чайные ложки оливкового масла
- 1 чайная ложка молотого куркумы
- ½ чайной ложки молотого фенхеля
- ¼ чайная ложка кошерной соли
- 4 средних куриных грудки без кожи, без кожи
подготовка
- Разогрейте духовку до 375F.
- Линия выпечки с пергаментной бумагой.
- В маленькой миске смешайте масло, куркуму, фенхель и соль.
- Положить куриные грудки на противень и смазать смесью оливкового масла.
- Переложите в духовку и запекайте курицу в течение 20-25 минут или пока внутренняя температура не достигнет 160F.
- Дайте немного остыть перед нарезкой и подачей на стол.
Варианты ингредиентов и замены
Если у вас есть больше времени, маринуйте курицу в смеси оливкового масла в течение одного часа или до ночи, чтобы ароматизаторы вышли замуж.
Ароматы куркумы и фенхеля также восхитительны для других вариантов постного белка, таких как креветки, треска, тилапия, грудка индейки и свиная вырезка.
Советы по приготовлению и подаче
Сделайте будние дни проще благодаря приготовлению пищи заранее. Сделайте большую партию из этой курицы и храните ее в холодильнике, чтобы взять и пойти поесть всю неделю. Вместо жарки в духовке, бросьте курицу на гриле и подавайте вместе с сезонными овощами. Большинство овощей безопасны для изжоги, за исключением огурцов и помидоров, которые могут вызвать изжогу в некоторых.
Остатки этого куриного блюда великолепно сложены высоко на салате или подаются с рубленым сельдереем, изюмом и небольшим легким майонезом для облегченного куриного салата. Добавьте в смесь оливкового масла каплю лимонного сока, чтобы использовать ее в качестве заправки для салата вместо маринада - в целом, только немного лимонного сока не сделает конечный продукт слишком кислым, поэтому вам не придется беспокоиться о блюдо, вызывающее изжогу.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Рецепт томата с фенхелем
Всего за 300 калорий на порцию вы сможете насладиться этим рецептом простого томатного рагу из томата в провансальском стиле с просто запеченной рыбой или моллюсками.
Рецепт Пудинга Цзя с Куркумой Манго
Этот антиоксидантный, противовоспалительный рецепт пудинга с чиа и куркумы из манго упакован со сладким манго и борющейся с воспалением куркумой.
Рецепт Гумбо из Жареной Курицы и Креветок
Этот богатый и пряный рецепт тушеного мяса в стиле Нового Орлеана богат жареной курицей, беконом, креветками и специями.
