Здоровые закуски для любителей сыра

1

Фаршированные грибы из тунца

Вот здоровый способ исправить это. Попробуйте этот сырный тунец с Больше сыр.

Нарезать стебли из 12 средних белых грибов. Поместите грибные крышки на противень, распыленный антипригарным спреем, закругленными сторонами вниз. Выпекать при 375 градусах до готовности, 12 - 14 минут.

Тем временем, принесите неглубокую сковороду, распыленную не допускающим пригорания брызг, к средней высокой температуре. Приготовьте и перемешайте нарезанные стебли, 1/4 чашки нарезанного кубиками лука и 1/4 ч. Л. мелко нарезанный чеснок, около 3 минут. Переложите в среднюю миску и высушите. Добавьте 2,6 унции. пакетик тунца альбакора в воде, долька легкого сливочного сыра "Смеющаяся корова", 1 ст. Дижонез и 1 ст. Л. сладкий вкус (сухой) Перемешать до полного перемешивания.

Удалите влагу с грибных крышек и заполните смесью из тунца. Выпекать, пока начинка не станет горячей, около 8 минут. Поверх каждого гриба добавьте четверть ломтика 2% молочного американского сыра. (Это всего 3 целых ломтика.) Выпекайте до растопления, около 1 минуты. (3 гриба: 94 калории, 3 г жира)

Начните потерять вес за 6 простых шагов

2

Такитос с 2 сырами

Прекрасное дополнение к мексиканской фиесте. Вам никогда не нужно будет снова брать ящик из морозильной камеры.

Поместите восемь 6-дюймовых желтых кукурузных лепешек между 2 влажными бумажными полотенцами. Микроволновая печь в течение минуты, или пока тепло и податливый. Разотрите одну лепешку с половиной дольки легкого сливочного сыра The Laughing Cow; посыпать 1 ст. л. тертый обезжиренный сыр чеддер. Плотно сверните в трубу и положите на противень, опрыскиваемый антипригарным распылением, швом вниз. (Зафиксируйте зубочисткой, если необходимо.) Повторите с остальными лепешками. Выпекать при 375 градусах до хрустящих, 14-16 минут. (2 такитоса: 158 калорий, 3 г жира)

3

Итальянская картофельная кожура

Если вы еще не пробовали эти картофельные шкурки, приготовленные на пицце, вас ждет угощение.

Пирс два 10-унция. выпечки картофеля несколько раз вилкой. Микроволновая печь на 3 1/2 минуты. Переверните картофель и поставьте в микроволновую печь еще на 3 1/2 минуты или до мягкости. Разрезать пополам и аккуратно вычистить мякоть, оставив около 1/4 дюйма внутри кожи.

Выпекать скины при 375 градусах до хрустящих, 12-15 минут. Вершина с 1/3 чашки обезжиренного соуса маринара и 1/4 ч. Л. чесночный порошок. Вытащите 2 куска легкого сырка в клочья и грубо нарежьте; посыпать поверх шкур. Выпекать, пока сыр не растает, около 5 минут. (2 скина: 186 калорий, 3,5 г жира)

Как приготовить супер макароны с сыром

4

Заполненные сыром мини-мясные рулетики

Контролируемый порциями мясной рулет с сыром? Ты понял.

Принесите большую неглубокую сковороду, опрыскиваемую антипригарным распылением, к средней высокой температуре. Добавьте 1 1/2 чашки каждого мелко нарезанного лука и грибов. Варить и размешивать до размягчения 5-7 минут. Переложите в большую миску и высушите. Добавьте 1 1/2 фунта. сырой экстра-постный говяжий фарш (4% жира или менее), 3/4 чашки яичного белка или обезжиренный жидкий заменитель яиц, 3/4 чашки быстро готовящегося овса, 1/2 чашки кетчупа, 2 ч. л. измельченный чеснок, 1/2 ч. л. соль и 1/4 ч. л. черный перец. Тщательно перемешать.

Распределите смесь в кастрюлю для булочек с 12 чашками, опрыскиваемую антипригарным спреем. Нарежьте 3 легкие сырные палочки на 4 части. Нажмите 1 часть в центр каждой чашки, и поместите это в мясную смесь. Выпекать при температуре 350 градусов до твердого и с коричневыми краями, 20-25 минут. (1 мини-батон: 137 калорий, 3,5 г жира)

Что заказать во время трапезы: лучший и худший ресторан для людей, сидящих на диете

5

Чесно Тунец Кубки Салата

Вот еще более сырный тунец. Это делает отличную закуску; это легко и вкусно.

Смешайте 2,6 унции. мешок белого тунца в воде и один клин The Laughing Cow Light Сливочный швейцарский сыр; смешать до однородного состояния. Добавьте 2 ст. Л. нарезанный кубиками красный перец и 1 ст. л. нарезанный кубиками красный лук. Лучшие 3 средних листьев салата с одним ломтиком помидора каждый. Равномерно разделить смесь тунца между листьями. (149 калорий, 3,5 г жира)

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}