Анализ биоэлектрического импеданса: определение и советы

Биоэлектрический анализ импеданса (BIA) - это метод измерения состава тела на основе скорости, с которой электрический ток проходит через тело. Жир (жировая ткань) вызывает большую сопротивляемость (импеданс), чем обезжиренная масса, и замедляет скорость, с которой течет ток. Шкалы BIA оценивают процент жира в организме с использованием анализа биоэлектрического импеданса.

Что такое BIA?

Вы, вероятно, видели весы жира на полках магазинов или в Интернете, которые используют анализ биоэлектрического импеданса. Поскольку весы могут быть дорогими, вы, наверное, задаетесь вопросом, что такое анализ биоэлектрического импеданса и стоит ли за него платить?

BIA Определение

Хотя термин «анализ биоэлектрического импеданса» звучит довольно сложно, в устройствах BIA используется простая технология. BIA измеряет скорость, с которой безболезненный электрический ток проходит через ваше тело. На основании этого показателя для расчета массы без жира используется расчет. Затем устройство использует другие данные, такие как ваш рост, ваш пол и вес, чтобы определить процент жира в вашем теле.

Различные типы устройств BIA

Есть различные типы устройств BIA, но каждое устройство требует двух точек соприкосновения. На портативном устройстве две точки - ваши две руки (так называемая ручная BIA). В типичной шкале BIA двумя точками контакта являются ваши две ноги (так называемый анализ биоэлектрического импеданса в стопах). Это означает, что когда вы используете устройство, вы ставите каждую ногу на подушку, и ток проходит через ваше тело между ногами. Существуют также устройства BIA с рук до ног.

Существует много брендов, которые производят различные типы весов BIA (также называемые биоимпедансными весами), включая Omron, Tanita, Fitbit, Polar и Homedics. Многие из новых моделей связаны с приложением для смартфона, чтобы вы могли отслеживать свои успехи с течением времени.

Цена вашей шкалы BIA будет зависеть от того, насколько сложным является продукт. Некоторые весы используют более одной частоты и более продвинутые алгоритмы для получения результата. А некоторые предоставляют анализ сегментарного жира - это означает, что вы можете получить измерения жира для каждой ноги, каждой руки и живота.

Некоторые говорят, что анализ сегментарного жира (с использованием BIA для рук и ног) является более точным, потому что устройства для рук и рук в основном измеряют верхнюю часть тела, в то время как весы для ступней и стоп измеряют в основном нижнюю часть тела.

BIA безопасно?

Если вы нервничаете по поводу использования BIA, вам, вероятно, не о чем беспокоиться. Эти устройства считаются безопасными для большинства людей. Тем не менее, анализ биоэлектрического импеданса не должен использоваться кем-либо с электронным медицинским имплантатом, например, кардиостимулятором. Кроме того, большинство производителей устройств рекомендуют не использовать эти продукты беременным женщинам.

Точность анализа биоэлектрического импеданса

Некоторые исследования показали, что анализ биоэлектрического импеданса является довольно точным методом оценки телесного жира. Но эти исследования, как правило, не проверяют весы, которые вы найдете в магазине. И эксперты в целом согласны с тем, что точность измерения частично зависит от качества устройства.

Кроме того, существуют другие факторы, которые могут повлиять на чтение при использовании шкалы BIA.

• Вес тела. Исследования показали, что анализ биоэлектрического импеданса может быть менее точным у людей с ожирением.
• Уровень гидратации. Некоторые исследования показали, что обезвоживание может привести к недооценке массы без жира (мышц и костей).
• Недавние упражнения. Высокоинтенсивное упражнение может повлиять на точность показаний BIA
• Тренировочная нагрузка. Некоторые весы имеют специальные настройки для спортсменов, которые тренируются чаще. Настройки предназначены для повышения точности.
• Недавняя еда или питье. Результаты некоторых исследований показывают, что BIA более точен после ночного поста.

Некоторые исследователи также говорят, что этнические факторы и факторы окружающей среды (например, температура кожи) могут повлиять на точность измерений BIA.

Стоит ли покупать шкалу BIA?

Даже если вы получите точные показания по шкале биоимпеданса, число представляет собой оценить вашего общего процента жира в организме. Анализ биоэлектрического импеданса не дает точного измерения вашего общего жира. Большинство весов также не может сказать вам, где жир находится на вашем теле.

Так стоит ли покупать шкалу, которая использует биоэлектрический импеданс? Для многих это может быть. Несмотря на то, что существует множество факторов, которые могут повлиять на точность вашего чтения, регулярно используемая шкала BIA может показать изменения жира в организме с течением времени. Таким образом, даже если фактическое число может быть не идеальным, вы можете отслеживать изменения в составе своего тела с помощью диеты или физических упражнений.

Кроме того, если вы используете фитнес-трекер таких брендов, как Fitbit, вы можете получить шкалу для сопряжения с устройством и отслеживать все показатели вашего тела в одном месте. Интеллектуальная шкала Wi-Fi Fitbit Aria 2, которая измеряет вес, жир и индекс массы тела. Числа легко синхронизируются с приборной панелью Fitbit, чтобы вы могли видеть, как числа развиваются с течением времени наряду с ежедневной активностью и изменениями диеты.

Поскольку многие весы BIA предлагают несколько функций за разумную цену и поскольку это быстрый и простой способ оценки процента жира в организме, весы для тела, использующие анализ биоэлектрического импеданса, являются выгодным вложением для многих потребителей.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, J.J. Reilly andC. А. Эдвардс. «Влияние еды и питья на измерения состава тела биоэлектрическим импедансом». Журнал «Питание человека и диетология» Апрель 2015
• Чинг С Ван, Ли С Уорд, Джоселин Халим, Меган Л Гоу, Мэнди Хо, Джули Н Бриоди, Келвин Леунг, Крис Т Коуэлл и Сара П Гарнет. «Анализ биоэлектрического импеданса для оценки состава тела и изменения ожирения у подростков с избыточным весом и ожирением: сравнение с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией». БиоМед Центральная Педиатрия Октябрь 2014
• Dehghan, M. & Merchant, A. T. "Является ли биоэлектрический импеданс точным для использования в крупных эпидемиологических исследованиях?" Журнал Питания Июль 2008 г.
• Сиобхан Лихи, Чиан О'Нил, Рода Сохун, Филипп Джейкман. «Сравнение двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии и анализа биоэлектрического импеданса для измерения общего и сегментарного состава тела у здоровых молодых людей». Европейский журнал прикладной физиологии Февраль 2012
• Демура С., Сато С. "Сравнение точности оценки процентного содержания жира в организме четырьмя биоэлектрическими импедансными устройствами с различной частотой и системой индукции электрического тока". Журнал спортивной медицины и физической культуры 2015.
• Тибо, Ронан и др. «Точность анализа биоэлектрического импеданса для измерения массы скелетных мышц». Клиническое питание Декабрь 2014