Управление остеоартритом с помощью диеты и упражнений

Вы можете быть одним из пациентов с остеоартрозом, который ищет варианты немедикаментозного лечения, чтобы помочь справиться с остеоартритом. Диета и физические упражнения находятся на переднем крае способов борьбы с симптомами остеоартроза.

В то время как ни диета, ни физические упражнения не были предложены как лекарство, подходящая схема с участием обоих может быть полезной. Исследования поддерживают соответствующую программу упражнений как часть междисциплинарного лечения остеоартрита. Пациенты с остеоартритом нередко имеют недостатки в походке, амплитуде движений, силе и гибкости - даже в выносливости.

Роль диеты при остеоартрозе менее ясна. Как часть междисциплинарного подхода, диета, ориентированная на правильное питание и контроль веса, является реалистичной. В качестве независимого фактора, преимущества диеты, богатой антиоксидантами и витамином D, были в центре внимания современных исследований.

Понимание роли диеты и физических упражнений, а также консультации с врачом - это позитивный подход. Диетолог, личный тренер или физиотерапевт также могут помочь разработать индивидуальную программу, которая принесет максимальную пользу.

Диета и остеоартроз

Избыточный вес вреден для суставов. Пациенты с остеоартрозом знают об этом и хотят, чтобы был быстрый способ избавиться от лишних килограммов. Нет. Все сводится к этому небольшому совету: правильно питаться и есть меньше. Это так просто, и это работает.

Существуют противоречивые сведения о влиянии диеты на остеоартроз. Пациенты, как правило, заинтересованы в выяснении того, какие изменения в их рационе могут усиливать или уменьшать симптомы остеоартроза.

Антиоксиданты доступны в добавках и в большом количестве здоровой пищи. Диета, богатая антиоксидантами, может предотвратить остеоартроз коленного сустава.

Физические упражнения и остеоартроз

Регулярные физические упражнения - это рекомендация для улучшения здоровья, особенно для людей среднего и старшего возраста. Узнайте, что происходит, когда вы не занимаетесь, а затем подумайте над некоторыми из следующих моментов, чтобы начать

• Водное упражнение: Водные упражнения обычно выполняются в терапевтическом бассейне, нагретом до 92–98 градусов, и включают в себя аэробные упражнения, растяжку и укрепление, а также различные двигательные упражнения. Водные упражнения также называют терапией бассейна или гидротерапией.
• пилатесПилатес - это упражнение, которое не слишком агрессивно для пациентов с остеоартрозом. Пилатес помогает создать сильное ядро, которое помогает при боли при остеоартрите. Если пилатес не совсем для вас, вы также можете попробовать йога на стуле.
• езда на велосипеде: Упражнения с низким воздействием могут быть полезны для людей с остеоартритом, и велосипед особенно хорош, потому что он заставляет ваши колени двигаться во всем диапазоне движений, одновременно укрепляя поддерживающие мышцы.