Преобразование миль в километры

Как перевести километры в час в метры в секунду? (Ноябрь 2024)

Некоторые беговые гонки измеряются в километрах (например, 5K или 10K), поэтому полезно знать, как мили конвертируются в километры. Один километр составляет 0,62 мили. Одна миля составляет 1,6 километра. Это может быть полезно иметь в виду, но сложнее делать математику в голове, когда бежишь. Посмотрите, как мили и километры равняются обычным пробегам.

Общие пробеговые дистанции в милях и километрах

Это расстояния, которые вы часто видите в списке дорожных гонок. Они включают в себя общие расстояния, замеченные в США для гонок, а также расстояния, признанные ИААФ. Километр может быть написано километров в международных соревнованиях.

5K: 3.1 мили = 5 километров или 5000 метров
10K: 6,2 мили = 10 километров или 10000 метров
5-Милер: 5 миль = 8,0 км или 8 000 метров
15K: 9,3 мили = 15 километров или 15000 метров
10-Милер: 10 миль = 16,1 км
20K: 12 миль = 20 километров или 20000 метров
Полу марафон: 13,1 миль = 21,1 км
25K: 16 миль = 25 километров или 25 000 метров
30K: 19 миль = 30 километров или 30000 метров
Марафон: 26,2 мили = 42,2 километра
100K: 62 мили = 100 километров

Преобразование миль в километры

Вот километровые эквиваленты для миль маркеров ваших пробегов.

1 миля = 1,6 км
2 мили = 3,2 километра
3 мили = 4,8 километра
4 мили = 6,4 км
5 миль = 8,0 км
6 миль = 9,6 км
7 миль = 11,3 км
8 миль = 12,8 км
9 миль = 14,5 км
10 миль = 16,1 км
11 миль = 17,7 км
12 миль = 19,3 км
13 миль = 20,9 км
14 миль = 22,5 км
15 миль = 24,1 км
16 миль = 25,8 км
17 миль = 27,4 км
18 миль = 29 километров
19 миль = 30,6 км
20 миль = 32,2 км
21 миля = 33,8 км
22 мили = 35,4 километра
23 мили = 37 километров
24 мили = 38,6 км
25 миль = 40,2 км
26 миль = 41,8 км

Программы тренировок

Независимо от того, какую дистанцию вы выберете, вы захотите тренироваться на этой дистанции, чтобы иметь возможность выступить наилучшим образом в день гонки. Время, необходимое для тренировки, будет зависеть от дистанции гонки. Как только вы дойдете до финиша как новичок, вы, вероятно, захотите улучшить время финиша, работая над скоростью и выносливостью.

5K тренировочные программы: получите 5K (3,1 мили) расписания тренировок для бегунов всех уровней. Это популярное расстояние идеально подходит для начинающих, но оно также отлично подходит для быстрого забега, заканчивающегося за 30 минут.
5-мильные или 8-килограммовые тренировочные программы. Получите 5-мильный или 8-килограммовый график тренировок для бегунов всех уровней.
Программы тренировок 10K: Получите 10K (6,2 мили) расписания тренировок для бегунов всех уровней.Вы часто будете видеть это расстояние для забавных забегов или для более коротких гонок, проводимых вместе с марафонами и полумарафонами. Бегуны обычно могут закончить это через час или меньше.
Программы полумарафона: Получите расписание полумарафона (13,1 мили или 21,1 километра) для бегунов всех уровней. Это расстояние требует специальной подготовки.
Программы обучения марафону: Получите расписание марафона (26,2 мили) для бегунов всех уровней. Вам нужно будет тренироваться несколько месяцев, чтобы добраться до финиша марафона.

Слово от DipHealth

Бег - это международный вид спорта и фитнеса, поэтому вы увидите метрические единицы измерения. Расстояние одинаково, независимо от того, какая система измерения используется. Вы захотите использовать методы, чтобы узнать, как далеко вы бежите, будь то для тренировки или для отслеживания прогресса в вашей гонке.