Мили в километры и конвертер времени ходьбы

Соединенные Штаты являются одной из единственных стран в мире, которые по-прежнему используют мили вместо километров. Если вы американец, у вас, вероятно, есть хорошее представление о том, сколько времени вам понадобится, чтобы пройти милю (около 20 минут в легком темпе). Но большинство пешеходных маршрутов и трасс описаны в километрах. Сколько миль вы должны пройти или пробежать, чтобы смоделировать маршрут 5К?

Как долго длится маршрут 10К? Сколько времени вам потребуется, чтобы пройти разные расстояния в быстром, умеренном или легком темпе?

Инструменты преобразования миль в метры

Вы можете посмотреть это на графиках ниже, которые варьируются от четверти мили до дистанции марафона 26,2. Вы также можете использовать эти инструменты:

• Калькулятор миль в километрах с временем ходьбы: воспользуйтесь этим онлайн-калькулятором, чтобы получить ответ.
• Pace Calculator: найди свою скорость.

Если вы хотите сделать математику, вот уравнения:

• 1 миля составляет 1,6 километра. Мили х 1,6 = километров.
• 1 километр равен 0,62 мили. Километры х 0,62 = миль.

Мили в километры и калькулятор времени ходьбы

• Быстрый темп: 11 минут на милю или 7 минут на километр. Это скорость быстрой ходьбы или легкой пробежки.
• Умеренный темп: 15 минут за милю или 9,4 минуты за километр. Это здоровый темп быстрой ходьбы.
• Легкий темп: 20 минут за милю или 12,5 минут за километр.
• Как измерить скорость ходьбы: используйте эти приложения и гаджеты, чтобы увидеть, насколько быстро вы двигаетесь.

миль	километров	Быстрая прогулка	Умеренная прогулка	Легкая прогулка
0,25 мили	0,4 км	3 мин	4 мин	5 минут.
0.5	0.8	6	8	10
1,0 мили	1,6 км	11 мин	15 мин.	20 мин
1.1	1.8	12	17	22
1.2	1.9	13	18	24
1.3	2.1	14	20	26
1.4	2.3	15	21	28
1,5 мили	2,4 км	17 мин.	23 мин.	30 минут.
1.6	2.6	18	24	32
1.7	2.7	19	26	34
1.8	2.9	20	27	36
1.9	3.1	21	29	38
2,0 мили	3,2 км	22 мин.	30 минут.	40 мин
2.1	3.4	23	32	42
2.2	3.5	24	33	44
2.3	3.7	25	35	46
2.4	3.9	26	36	48
2,5 мили	4,0 км	28 мин	38 мин.	50 мин
2.6	4.2	29	39	52
2.7	4.3	30	41	54
2.8	4.5	31	42	56
2.9	4.7	32	44	58
3,0 мили	4,8 км	33 мин.	45 мин	60 мин
3,1 мили	5,0 км	34 мин.	47 мин.	62 мин.

Расстояние в 3,1 мили равно расстоянию в 5 км от многих прогулок, в которых вы можете участвовать ради благотворительности или ради удовольствия. Как видите, вы можете пройти через час или меньше.Как научиться ходить на 5 км: вот как подготовиться к этим веселым прогулкам.

миль	километров	Быстрая прогулка	Умеренная прогулка	Легкая прогулка
3,2 мили	5,1 км	35 мин	48 мин	64 мин
3.3	5.3	36	50	66
3.4	5.5	37	51	68
3,5 мили	5,6 км	39 мин.	53 мин.	1:10 ч.
3.6	5.8	40	54	72
3.7	6.0	41	56	74
3.8	6.1	42	57	76
3.9	6.3	43	59	78
4,0 мили	6,4 км	44 мин.	60 мин	1:20 ч.
4.1	6.6	45	62	82
4.2	6.8	46	63	84
4.3	6.9	47	65	86
4.4	7.1	48	66	88
4,5 мили	7,2 км	50 мин	68 мин	1:30
4.6	7.4	51	69	92
4.7	7.6	52	71	94
4.8	7.7	53	72	96
4.9	7.9	54	73	98
5,0 миль	8,0 км	55 мин	1:15	1:40 ч.
5.1	8.2	56	76	102
5.2	8.4	57	78	104
5.3	8.5	58	79	106
5.4	8.7	59	81	108
5,5 миль	8,9 км	60 мин	1:22 ч.	1:50 ч.
5.6	9.0	62	84	112
5.7	9.2	63	85	114
5.8	9.3	64	87	116
5.9	9.5	65	88	118
6,0 миль	9,7 км	66 мин.	1:30	2 часа
6,2 мили	10,0 км	68 мин	1:32 ч.	2:04

Расстояние в 6,2 мили полезно знать, так как многие соревнования по бегу, ориентированные на пешеходов, составляют 10 километров, что составляет 6,2 мили. Это также расстояние для прогулок по Volkssport. Это займет около 2 часов или меньше.

Как тренироваться, чтобы пройти 10 км: Используйте этот план, чтобы увеличить свою выносливость, чтобы вы могли преодолеть это расстояние и наслаждаться достопримечательностями на этом пути.

миль	километров	Быстрая прогулка	Умеренная прогулка	Легкая прогулка
6,5 мили	10,5 км	71 мин.	97 мин	2:10
7.0	11.3	77	105	140 мин
7.5	12.1	82	113	150
8.0	12.9	88	120	160
8.5	13.7	93	128	170
9.0	14.5	99	135	180
9.5	15.3	105	143	190
10,0 миль	16,1 км	1:50 ч.	2:30	3:20
10.5	16.9	116	158	210 мин
11.0	17.7	121	165	220
11.5	18.5	127	173	230
12.0	19.3	132	180	240
12.5	20.1	138	188	250
13.0	20.9	143	195	260
13,1 мили	21,1 км	2:24	3:17	4:22

Полумарафонское расстояние в 13,1 мили составляет чуть более 21 километра. Вам захочется выбрать прогулочный маршрут, или вы прибудете к финишу через несколько часов после того, как бегуны съедят все вкусности на финишной черте и уйдут домой.

Как тренироваться, чтобы пройти полумарафон: узнайте, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы увеличить время и темп ходьбы, чтобы подготовиться к преодолению 13,1-мильной задачи.

Оставшаяся часть графика ведет нас на марафонскую дистанцию ​​в 26,2 мили или 42,2 километра. Это займет еще несколько часов, даже без остановок для отдыха.

миль	километров	Быстрая прогулка	Умеренная прогулка	Легкая прогулка
13,5 миль	21,7 км	2:29	3:23	4:30
14.0	22.5	154 мин.	210 мин	280 мин.
14.5	23.3	160	218	290
15.0 миль	24,1 км	2:45	3:45	5:00
15.5	24.9	171	233	310
16.0	25.7	176	240	320
16.5	26.6	182	248	330
17.0	27.4	187	255	340
17.5	28.2	193	263	350
18.0	29.0	198	270	360
18.5	29.8	204	278	370
19.0	30.6	209	285	380
19.5	31.4	215	293	390
20,0 миль	32,2 км	3:45	5:00	6:40
20.5	33.0	226	308	410
21.0	33.8	231	315	420
21.5	34.6	237	323	430
22.0	35.4	242	330	440
22.5	36.2	248	338	450
23.0	37.0	253	345	460
23.5	37.8	259	353	470
24.0	38.6	264	360	480
24.5	39.4	270	368	490
25,0 миль	40,2 км	4:35	6:15	8:20
25.5	41.0	281	383	510
26.0	41.8	286	390	520
26,2 мили	42,2 км	4:48	6:33	8:44

Вот как это далеко и сколько времени это может занять у вас. Вы готовы начать обучение?

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?