Низкоуглеводные способы удовлетворить желание пиццы

Все любят пиццу, но те калорийные калории из корки могут действительно отягощать вас. Эти альтернативы с низким содержанием углеводов сэкономят вам сотни калорий. (Не забудьте проверить низкокалорийные начинки для пиццы, перечисленные ниже.)

Пицца-Bello

Крышка гриба Portabello - это низкокалорийная пицца - это мини-персональный пирог. И вогнутая форма идеально подходит для загрузки с начинками. Каждые 3 унции. грибная шапочка содержит около 20 калорий и 3,5 г углеводов, плюс 1 г клетчатки.

Основы с практическими рекомендациями: Поместите грибной колпачок, закругленной стороной вниз, на противень, опрыскиваемый антипригарным распылением. Выпекайте грибную шапочку в течение 8 минут при температуре 400 градусов. Удалите лишнюю влагу. Завершите его и запекайте до готовности, 8-10 минут.

Курица с пиццей

С тонко растертой куриной грудкой в ​​качестве корочки, это отличный обмен на стандартный кусок пиццы. У него есть площадь поверхности ломтика (так что вы можете сложить его высоко с начинками), но упакованный белком дно. А при приготовлении пищи на сковородке нет необходимости даже включать духовку. Сама курица имеет около 150 калорий, а углеводов не видно.

Основы с практическими рекомендациями: Фунт 5 унций. куриные котлеты толщиной 1/2 дюйма и приправить специями. В неглубокой сковороде, распыляемой антипригарным распылением, готовьте на среднем огне в течение 5 минут на каждую сторону или до готовности. Сверху, а затем накрыть крышкой и варить, пока сыр не растает.

Яичная кружка для пиццы

Вот альтернатива завтраку с высоким содержанием белка холодной пицце. Взбейте в микроволновке несколько яичных белков или заменитель яиц с вашими любимыми специями для пиццы и полезными для вас ингредиентами. Одна порция белого / заменителя на 3/4 чашки содержит около 95 калорий и 2,5 г углеводов.

Пицца с болгарским перцем

Если вы любите пиццу с глубоким блюдом в чикагском стиле, попробуйте эту вегетарианскую альтернативу. Наполните половинки зеленого перца сладостью для пиццы, и вы получите отличный обмен на эту загруженную углеводами пиццу. Каждый средний перец содержит около 25 калорий и 5,5 г углеводов, а также 2 г клетчатки.

Основы с практическими рекомендациями: Нарежьте зеленый болгарский перец пополам (удалите семена и стебли). В противне, распыленном с помощью антипригарного спрея, выпекать при 375 градусах до слегка мягкой, 16-18 минут. Удалите лишнюю влагу. Наполните их и запекайте до готовности, до 8-10 минут.

Тонкая корочка Wonton Pizzas

Любите хрустящую пиццу? Обертки Wonton выпекаются в хрустящие корочки совершенства. Эти мини-пиццы великолепны в качестве партийных закусок. Найдите маленькие квадратные листы в холодильной секции супермаркета, рядом с тофу. Каждая обертка имеет около 20 калорий и 4 г углеводов.

Основы с практическими рекомендациями: Испеките обертки wonton при 375 градусах до слегка коричневого цвета, около 4 минут. Сверху их выпекать и выпекать до готовности 2-4 минуты.

Цуккини Пицца Лодки

Забудьте о пиццериях, приготовленных на французском хлебе - наполните цуккини ароматами пиццы, и вы вернетесь к пицце по пятницам в школьной столовой. Средний кабачок имеет около 35 калорий, 7 г углеводов и 2 г клетчатки.

Основы с практическими рекомендациями: Пирс цуккини с вилкой; микроволновка в течение 4 минут, переворачивая на полпути. Как только остынет, выкопайте изнутри плоть. Завершите это, и микроволновая печь в течение 1 минуты, или пока сыр не расплавился.Начинки пиццы

• Измельченный сыр с моцареллой (1/4 стакана = 80 калорий)
• Легкий сыр (1 палочка = 60 калорий)
• Тёртая начинка с пармезаном, с низким содержанием жира (1 столовая ложка = 30 калорий)
• Консервированные помидоры (1/4 стакана = 20 калорий)
• Соус для пиццы (1/4 стакана = 35 калорий)
• Индейка пепперони (15 штук = 70 калорий)
• Лук, сладкий перец, грибы и другие свежие овощи (1/4 стакана = 20 калорий или меньше)
• Чесночный порошок, луковый порошок и хлопья красного перца (практически без калорий!)

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?