4 рецепта, чтобы удовлетворить ваши сладкие и соленые пристрастия

The Great Gildersleeve: Gildy's Campaign HQ / Eve's Mother Arrives / Dinner for Eve's Mother (Ноябрь 2024)

Трудно превзойти привлекательность сладкого и соленого сочетания. Вот четыре низкокалорийных сладких и соленых рецепта фаворитов.

Протеиновые маффины PB & J

1/12 рецепта (1 кекс): 110 калорий, 1,5 г общего жира (0,5 г сала), 233 мг натрия, 18,5 г углеводов, 3,5 г клетчатки, 6,5 г сахара, 8,5 г белкаЗабудьте о скучных бутербродах PB & J. Эти кексы обязательно! Вам понравится арахисово-масляная основа и сладкий сюрприз в середине.

Разогрейте духовку до 375F. Выровняйте кастрюлю сдобы с 12 чашками с фольгой для выпечки или разбрызгивайте антипригарным спреем

В большой миске смешайте 3/4 стакана цельнозерновой муки, 1/4 стакана кокосовой муки, 3/4 стакана порошкообразного арахисового масла, 1/2 стакана порошка ванильного протеина (примерно 100 калорий на порцию), 2 столовые ложки ложки Truvia безкалорийный подсластитель, 1 чайная ложка пищевой соды, 1/2 чайной ложки разрыхлителя и 1/4 чайной ложки соли. Хорошо перемешать.

В средней большой миске смешайте 1 чашку несладкого яблочного соуса, 3/4 чашки обезжиренного простого греческого йогурта, 1/4 чашки (около 2 больших) яичных белков или обезжиренного жидкого заменителя яиц и 1/2 чайной ложки ванильного экстракта, Добавьте 1 стакан воды и взбейте до однородного состояния. Добавьте смесь в большую миску и перемешайте до однородности. (Тесто будет толстым.)

Сложите 1 стакан лиофилизированной клубники в тесто. Равномерно распределить в форму для кекса и разровнять поверхности. (Чашки будут полными.)

Выпекайте, пока зубочистка, вставленная в центр булочки, не выйдет чистой, 20-22 минуты.

Дайте остыть полностью, около 10 минут в кастрюле и 15 минут из кастрюли.

Ножом или узкой ручкой ложки проткните углубление шириной 1/2 дюйма в центр каждого кекса, останавливаясь примерно на 3/4 пути. Добавить 1/4 стакана клубники с низким содержанием сахара в герметичный пластиковый пакет; удалить воздух и уплотнение. Отрежьте угол и аккуратно вылейте смесь в отверстия в кексах.

Фруктовый салат с курицей и беконом

Весь рецепт: 294 калории, 8 г общего жира (1,5 г сала), 658 мг натрия, 23,5 г углеводов, 5,5 г клетчатки, 15 г сахара, 35 г белкаБекон делает все лучше! Особенно, когда он сочетается со сладким яблоком в этом салате.

В маленькой миске, покройте 1/2 чашки нарезанного яблока (мои фавориты - Gala или Fuji) с 1 чайной ложкой лимонного сока.

В 1-квартовой банке с широким горлом смешайте 2 столовые ложки легкой заправки для винегрета, 1/2 чашки половинок помидоров черри и 1/2 чашки нарезанного огурца. Вершина с яблоком, 4 унции приготовленная и расколотая куриная грудка без кожи, 1 столовая ложка предварительно приготовленного настоящего раскрошенного бекона (как вид Оскаром Майером), и 3 чашки расколотого салата ромэна. Накройте и поставьте в холодильник.

Когда вы будете готовы к употреблению, встряхните банку и переверните содержимое в миску среднего размера (или ешьте прямо из банки)!

Я люблю разогревать свои салаты фруктами, но это только один из многих способов повеселиться с фруктами.

Перевернутый клубничный крендель с пирогом

1/8 пирога: 117 калорий, 2 г общего жира (1,5 г сала), 83 мг натрия, 26,5 г углеводов, 3,5 г клетчатки, 10 г сахара, 3,5 г белкаЭтот десерт - типичное сладкое и соленое удовольствие! С некоторой потерей, добавленной для хорошей меры.

Спрей 9 ”глубокий противень с антипригарным распылением.

В блендере или кухонном комбайне смешайте 2 столовые ложки ложки некалорийного подсластителя Truvia, 3 столовые ложки кукурузного крахмала, два желатиновых конверта по 1/4 унции, 2 клубники (около 1 пинты) нарезанной клубники и 3/4 стакана воды. Пюре до однородного состояния.

Перелить смесь в антипригарный горшок. Установите высокую температуру и доведите до кипения.

Уменьшить огонь до минимума. Готовьте и перемешивайте, пока он не загустеет, около 5 минут.

Снять с огня и дать остыть в течение 10-15 минут, периодически помешивая.

Добавьте 6 чашек (около 3 пинт) нарезанной клубники и размешайте, чтобы покрыть. Переложить смесь в форму для пирога. (Это будет очень полно!) Дайте полностью остыть, еще 10-15 минут.

Охладите до твердого и охлажденного, по крайней мере 4 часа.

Непосредственно перед подачей на стол посыпьте 1 стакан измельченных палочек кренделя и сверху 1 стакан взбитых сливок (например, Skinny Truwhip или So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).

Если вы любите ягоды, вы можете сделать более вкусные рецепты с фруктами, наполненными питательными веществами!

Блинчики с кленовым беконом

1/6 рецепта (4 штуки): 123 калории, 3,5 г общего жира (1 г сала), 372 мг натрия, 16,5 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 0,5 г сахара, 5 г белкаБекон такой хороший, мне пришлось включить его дважды! На этот раз он сочетается со сладким кленовым вкусом.

Разогрейте духовку до 350F. Распылите мини-форму для кексов на 24 чашки антипригарным спреем.

Приготовьте 3 ломтика бекона, вырезанного по центру или индейки, до хрустящей корочки, либо в сковороде на среднем огне, либо на микроволновой плите в микроволновой печи. (Смотрите пакет для времени приготовления.)

В большой миске смешайте 1/2 стакана цельнозерновой муки, 1/2 стакана универсальной муки, 3 некалорийных подсластителя (например, Truvia), 1 разрыхлитель чайной ложки, 1/4 чайной ложки пищевой соды, 1/4 чайная ложка корицы и 1/4 чайной ложки соли.

В средней микроволново-безопасной миске, микроволновке 2 столовых ложки легкого взбитого масла (или легкого масляного распространения) в течение 15 секунд, или пока не растоплено. Добавьте 3/4 стакана несладкого ванильного миндального молока, 1/4 стакана (около 2 больших) яичных белков (или обезжиренную жидкую заменитель яиц), 1 1/2 чайной ложки ванильного экстракта и 1 чайную ложку. экстракт клена. Смешайте до получения однородной массы.

Добавьте смесь в средней миске в большую миску. Смешать до однородного состояния.

Равномерно распределите жидкое тесто в чашки формы для кексов, и выровняйте вершины.

Измельчить или раскрошить бекон и посыпать жидким тестом. Слегка нажмите, чтобы придерживаться.

Выпекайте, пока зубочистка, вставленная в центр поппера, не выйдет чистой, 10-12 минут.

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}