Низкоуглеводные способы удовлетворить тягу к пасте

Наблюдение за вашими калориями и углеводами не означает, что вы не можете получить пасту. Есть много более низких альтернатив карбюратора к обычной лапше.

Спагетти сквош

Этот может быть легким делом, так как спагетти в названии, но это все еще сильно недооценено. Вы можете испечь это пока мягко, или даже разорвать это в микроволновке для быстрого исправления. Затем просто соскоблите нити, похожие на лапшу, вилкой. Чашка приготовленных прядей содержит всего около 40 калорий. Спагетти сквош полон клетчатки и других питательных веществ, и он невероятно универсален - фантастический с нежирной маринарой, соусом песто или сырным соусом. Это даже хорошо, просто добавить немного легкого масла и покрыть тертым парм.

Домашняя еда заменитель лапши тофу ширатаки

Я был большим поклонником этого соевого обмена в течение многих лет. Вы можете съесть целый пакет лапши всего за 20 калорий. (Да, вы правильно прочитали!) Унция за унцию, обычная паста содержит в 10 раз больше калорий. Вам нужно тщательно слить и промыть Тофу Ширатаки (он плавает в жидкости), но это того стоит. И эта лапша не требует приготовления пищи; они просто должны быть нагреты. Вы можете жарить их или просто бросить в микроволновку (промокните лишнюю жидкость, если вы это сделаете). Бонус? Они бывают разных форм: спагетти, волосы ангела, феттучини … даже макароны. Вот совет: не путайте тофу сиратаки с обычной лапшой сиратаки. Добавленный тофу действительно улучшает текстуру.

Баклажан

Удивлены, увидев баклажаны в этом списке? Ну, когда вы жаждете лазаньи без крахмалистых углеводов, баклажаны - ваш лучший выбор. Разрежьте его вдоль, размягчите в сковороде и замените часть (или все) вашей лапши лазаньи ломтиками. Результатом является высокая порция лазаньи с небольшим количеством калорий. Чтобы в лазанье было мало жира, используйте легкие сыры и нежирный соус.

Цуккини

Ленты из цуккини - удивительная альтернатива феттучини. Вот как их приготовить: Используйте овощечистку, чтобы разрезать цуккини вдоль на супер-тонкие полоски, вращая кабачки по ходу движения - и у вас есть лапша! Так как цуккини - это летняя тыква, этот обмен идеален для готовых к пикнику салатов из макарон.

Брокколи Коул Слав

Капуста брокколи Коул - это смесь измельченной брокколи, моркови и красной капусты. В нем много витаминов и много клетчатки. И получите это: Вы можете съесть четыре чашки этого приблизительно за 100 калорий. Просто приготовьте в микроволновке или приготовьте в сковороде с небольшим количеством воды. Мне нравится это с нежирным соусом маринара или консервированными томатами. Это также здорово в дерзком соусе.

Ростки фасоли

Если вам нравятся блюда из лапши в азиатском стиле, побеги бобов - идеальный вариант для вас. Они имеют тенденцию принимать вкус того, с чем они приготовлены - добавить соевый соус или соус терияки, чтобы придать основной вкус. Как и брокколи, их можно приготовить в микроволновке или на сковороде. Каждая чашка сырых ростков имеет около 30 калорий. Они готовят примерно до половины объема, поэтому начните с нескольких чашек. Не забудьте смешать это с тофу сиратаки тоже.