4 Великих Рецепта Соуса Низкого Холестерина

Когда "низкий риск" означает "высокий риск". Доктор Майкл Гререг об уровне холестерина (Ноябрь 2024)

Ищете низкокалорийные рецепты с низким содержанием холестерина? Ну, не смотри больше.

С помощью этих рецептов вы можете приготовить идеальное блюдо для вечеринки, в котором также мало калорий (до 60 калорий), мало холестерина и мало насыщенных жиров.

Эти соусы от Фионы Хейнс, эксперта по приготовлению пищи с низким содержанием жира от DipHealth.com, идеально сочетаются с цельнозерновыми треугольниками лаваша или свежими сырыми овощами для фантастического новичка на вечеринке.

Рецепт соуса артишока

Fiona Haynes изменила популярный рецепт приготовления горячего артишока, чтобы уменьшить содержание жира, используя обезжиренный простой йогурт и обезжиренный майонез, а также половину чашки сыра пармезан.

Пищевые добавки для артишока в 1/4 стакана:Калории 51, калории из жира 16, всего жира 1,7 г (сб 1,1 г), холестерина 6 мг, натрия 368 мг, углевода 5,2 г, клетчатки 1,3 г, белка 3,6 г

Хейнс говорит об этом по своему рецепту: «Попробуйте это вкусное, пряное блюдо с низким содержанием жира на следующей вечеринке. Использование красного перца в бутылках делает приготовление совсем несложным, хотя вы можете поджарить его самостоятельно».

Питательные вещества в красном перце на 1/4 стакана: Калории 44, калории из жира 2, всего жира 0,2 г (насыщенного 0,1 г), холестерина 3 мг, натрия 117 мг, углевода 7,3 г, клетчатки 0,3 г, белка 3,2 г

К югу от рецепта окунания под влиянием границы - простая в приготовлении обезжиренная закуска, которую можно приготовить из нежирной или обезжиренной сметаны. Хорошо сочетается с чипсами из тортильи и сырыми овощами.

Пищевые добавки с черной фасолью на 1/4 стакана: Калории 48, калории из жира 0, холестерина 0, натрия 190 мг, углеводов 9 г, клетчатки 2,6 г, белка 3,1 г

Это низкокалорийное блюдо из шпината делает потрясающую закуску, когда подается с блюдом из свежих овощей или с некоторыми запеченными чипсами или хлебными палочками. Используйте замороженный нарезанный шпинат вместо свежего, если хотите. Если вы поклонник специй, поднимите его на ступеньку выше, добавив немного острого соуса.

Пищевые добавки с низким содержанием жира в шпинате на 1/4 стакана: Калории 55, калории из жира 11, всего жиров 1,3 г (насыщенные 0,7 г), холестерина 3 мг, натрия 186 мг, углеводов 4,7 г, клетчатки 1,1 г, белка 6,2 г

Больше рецептов еды с низким содержанием холестерина

Рецепты закусок, соусов и салатов к Рождеству с низким содержанием холестерина

Рецепты вечеринок Супер Боул с низким содержанием холестерина

Обеденное на праздничных вечеринках

Советы в День благодарения с низким содержанием холестерина для сердца

В чем разница между жирами и холестерином?

Человеческое тело нуждается в определенном количестве жиров и холестерина, чтобы быть здоровым, но они не одно и то же. Жиры и холестерин - это два разных типа липидов, которые нерастворимы в воде. У них очень разные структуры и только несколько общих функций.

Калории в жирах дают энергию, а холестерин - нет. Большая часть холестерина вырабатывается в печени и используется для переваривания жира, выработки витамина D, а также для выработки тестостерона и гормонов эстрогена.

Иногда жир, особенно насыщенный жир, путают с холестерином. Но ни один не может превратиться в другого.

Источник: Livestrong.com