Как уменьшить ночную изжогу

Почти восемь из десяти страдающих изжогой испытывают симптомы ночью.Если вы не можете спать всю ночь, чтобы справиться с изжогой в ночное время, вам помогут следующие рекомендации.

Ешьте большую еду на обед вместо ужина

Таким образом, ваш желудок по-прежнему не будет работать на эту большую еду, когда вы ложитесь спать. Также полезно есть 4 или 5 небольших блюд вместо 3 больших. Это также снизит желудочное давление.

Ешьте как минимум два-три часа, прежде чем лечь

Если вы спите, попробуйте спать в кресле. Лежа с полным желудком может привести к тому, что содержимое желудка будет сильнее прижиматься к LES, что увеличивает шансы на рефлюксную пищу.

Избегайте Trigger Foods

К ним относятся продукты, которые могут вызвать вашу изжогу, либо увеличивая выработку кислоты и желудочного давления, либо ослабляя мышцы нижнего сфинктера. Кроме того, избегайте продуктов, которые могут раздражать слизистую оболочку пищевода, таких как острая пища, кофе, цитрусовые и соки. Особенно, если вы едите любой из этих продуктов во время обеда, увеличит ваши шансы на изжогу в ночное время. Если вы не уверены, какие продукты вызывают симптомы изжоги, попробуйте вести учет изжоги в течение недели. Вы также можете проверить таблицу продуктов с небольшим риском возникновения изжоги.

Исключите поздний перекус

Выпейте последнюю закуску не позднее, чем за два часа до сна.

Спи с головой и плечом на склоне

Лежа плоско прижимает содержимое желудка к LES. Когда голова находится выше желудка, гравитация помогает снизить это давление и удерживает содержимое желудка там, где оно находится - в желудке. Вы можете поднять голову несколькими способами. Вы можете положить кирпичи, блоки или что-нибудь прочное надежно под ногами в верхней части кровати. Вы также можете использовать подушку в форме клина, чтобы поднять голову.

Спать на левой стороне

Исследования показали, что эта позиция способствует пищеварению и помогает в удалении желудочной кислоты. Показано, что сон на правой стороне ухудшает изжогу.

Убедитесь, что ваша постельная одежда свободна

Одежда, которая плотно облегает брюшную полость, сдавливает желудок, заставляя пищу прижиматься к LES, и заставляет пищу кипеть в пищеводе. Одежда, которая может вызвать проблемы, включает плотно прилегающие ремни и нижнее белье.

Прекрати курить

Никотин может ослабить нижний сфинктер пищевода, что может привести к попаданию содержимого желудка в пищевод, что в результате приводит к изжоге. Курение также стимулирует выработку желудочной кислоты. Узнайте другие причины, по которым стоит бросить курить, если вы страдаете от изжоги.

Избегайте алкоголя

Алкоголь увеличивает выработку желудочной кислоты. Алкоголь также расслабляет нижний сфинктер пищевода (LES), позволяя содержимому желудка возвращаться в пищевод. Если вы все еще хотите употреблять алкоголь, узнайте, как и когда употреблять алкоголь, когда вы страдаете от изжоги.

Принимайте антацид при изжоге

Антациды будут очень быстро воздействовать на изжогу, которую вы можете испытывать перед сном. Это может также использоваться для тех эпизодов изжоги, которые будят Вас ночью, если изжога возвращается. К сожалению, это очень возможно. Блокатор H2 будет работать в течение более длительного периода времени, обычно до 12 часов, но для того, чтобы начать работу, требуется час или около того, и вы можете снова заснуть. Другим вариантом является объединение двух. Антацид обеспечит быстрое облегчение, в котором вы нуждаетесь, и, вероятно, продлится до тех пор, пока блокатор H2 не начнет работать.

Если вы продолжаете испытывать частые симптомы изжоги по ночам, даже после попытки сузить причину, обратитесь к врачу. Он или она сможет диагностировать, страдаете ли вы просто случайной изжогой или чем-то более серьезным, таким как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, язва или грыжа пищевода. Вы сможете обсудить с вашим лечащим врачом различные варианты лечения, включая такие лекарства, как ингибиторы протонной помпы.