Аштанга Прыжок через Стратегию и Советы

Прыжок в практике Аштанги начинается у нисходящей собаки. Вы держите руки на земле, а ноги проходят под вашим телом и через руки, чтобы попасть прямо в сидячее положение, иногда с вытянутыми ногами и иногда скрещенными, в зависимости от того, где вы находитесь в последовательности. В основной серии Аштанга этот переход повторяется много раз, так как это то, как вы должны прибыть в каждой сидячей позе. Основная техника состоит в том, чтобы согнуть колени и скрестить лодыжки, проходя через руки, а затем снова разогнуть ноги с другой стороны. Это может звучать не слишком сложно, пока вы не попробуете и не поймете, что ваши ноги мешают (или, как некоторые утверждают, ваши руки слишком короткие).

Если кажется, что все в вашей студии делают это легко, пока вы просто разочарованы, вы не одиноки.

Сила Строительства

Это помогает думать о прыжке как о балансе руки. На самом деле, самая продвинутая версия этого перехода переводит собаку вниз в стойку на руках, а затем медленно опускает ноги в положение стоя или сидя. Как таковая, она требует много сил в животе. Работайте над укреплением своего ядра, чтобы улучшить свои прыжки.

Поза-подвеска (lolasana) - еще одна поза, над которой нужно работать. Это в основном останавливает прыжок в самый критический момент, когда лодыжки пересекаются и колени прижимаются к вашему животу. Работа над этой позой создаст ваше ядро ​​и даст вам ощущение легкого наклона спины, чтобы освободить место для ног под ней.

подсказки

Аштанга мастер Дэвид Свенсон предлагает два совета, которые могут иметь все значение:

1. Вместо того, чтобы скрестить ноги в лодыжке, скрестите их выше, в голени. Это делает пакет, который вы пытаетесь передвигать руками, намного более компактным.
2. Согните ноги. Это предотвратит попадание ваших ног в руки при прохождении мимо.

Вуаля!

Или нет. Как мудро указывает Свенсон, неважно, сможете ли вы прыгнуть, не имеет большого значения. Это не является целью практики аштанги, и при этом она не сделает вас лучше аштанги, заплатит арендную плату или накормит мир. Некоторые люди могут никогда не прыгнуть. Поэтому постарайтесь не слишком беспокоиться о приобретении этого навыка.

И, кстати, за очень немногими исключениями, ни у кого руки не слишком короткие.