Десять способов справиться с болью при артрозе

Можно ли эффективно бороться с остеоартрозом, чтобы он не нарушал нормальную повседневную деятельность? Может ли человек, живущий с хронической болью в остеоартрите, контролировать свои симптомы и все же жить продуктивной и счастливой жизнью? Следующие предложения предлагают лучший шанс для успешного лечения боли при остеоартрите:

1 - Распознать ранние симптомы остеоартрита

Важно распознать и обратить внимание на любые новые симптомы, которые вы испытываете. Что касается боли в суставах, которая обычно является первым симптомом, испытываемым пациентами с остеоартритом, обратитесь к врачу, если он сохраняется дольше, чем две недели.

• Распознавание ранних симптомов остеоартроза: боль в одном суставе
• Признаки и симптомы остеоартроза
• Факторы риска остеоартроза

2 - Проконсультируйтесь с врачом, которому доверяете

Ваша первая консультация должна быть у вашего основного лечащего врача, который проведет первоначальную оценку ваших симптомов. Диагностика - это процесс, и лучше всего пройти через него с доктором, чье мнение вы цените, которому вы доверяете и которого вы чувствуете, и который чувствует себя комфортно.

• Диагностика Остеоартрита
• Как правильно выбрать врача для вас
• Ваш первый визит к ревматологу

3 - Соблюдайте план лечения

После того, как вы проконсультировались с врачом и вернулись результаты вашего диагностического теста, ваш врач порекомендует курс лечения. Чтобы иметь максимальный шанс справиться с болью, вы должны соблюдать план лечения. Принимайте лекарства в соответствии с указаниями и следуйте всем советам врача. Вы также можете вести дневник, чтобы не забыть придерживаться схемы лечения и делать записи, когда вы чувствуете себя хуже или лучше.

• Лечение остеоартроза
• Лекарства от остеоартрита - каковы мои варианты?
• Природные средства от остеоартроза

4 - Упражнение, чтобы помочь уменьшить боль

Физические упражнения важны для пациентов с остеоартрозом. Нежные упражнения помогают держать суставы подвижными и нормально функционировать. Регулярные упражнения предотвращают атрофию мышц и могут уменьшить боль в суставах. Ходьба, тай-чи, йога, водные упражнения и езда на велосипеде могут быть хорошими формами упражнений для людей с артритом. Если вам нужно руководство в отношении упражнений, проконсультируйтесь с физиотерапевтом или квалифицированным личным тренером. Проверьте сначала с вашим доктором.

• Упражнение: основное лечение артрита
• Как делать упражнения, когда у вас артрит
• Подробнее об остеоартрозе и физических упражнениях

5 - Ешьте хорошо и поддерживайте идеальный вес

Избыточный вес, пусть даже умеренный, влияет на несущие суставы и может усиливать боль при остеоартрозе. Когда вы идете, ваши бедра, колени и лодыжки в три-пять раз превышают общую массу тела. На каждый фунт вашего избыточного веса к каждому колену добавляется эквивалент от трех до пяти фунтов добавленного давления. Напротив, потеря веса в 10 фунтов приводит к тому, что от суставов освобождается от 30 до 50 фунтов дополнительного напряжения.

• Дополнительные фунты усиливают боль при артрите
• Продукты с антиоксидантами могут отразить остеоартрит коленного сустава
• Подробнее об остеоартрозе и диете

6 - Защитите свои суставы, чтобы помочь уменьшить боль

Защита суставов может уменьшить нагрузку на суставы артрита и уменьшить боль. Существует несколько принципов совместной защиты, которые, если их соблюдать, помогают сберечь энергию и сохранить совместную функцию. Совет довольно прост, но вы должны помнить о правильных движениях и распознавать сигналы тела.

• Совместный совет по защите людей с артритом
• Правильная механика тела важна для людей с артритом

7 - Попробуйте расслабиться и отвлечься, чтобы облегчить боль

Каждый имеет дело с хронической болью по-своему. Есть индивидуальные ответы на жизнь и преодоление хронической боли - пожизненное состояние, которое не проходит. Важно понимать, что, несмотря на это, хроническая боль не должна поглощать каждый момент вашей жизни. Однако, находя время для отдыха, вы решаете расслабить свой разум и тело. Находя способы отвлечь себя от боли, вы по сути справляетесь с болью.

• Массажная терапия помогает облегчить боль
• Музыкальная терапия облегчает боль при артрите

8 - Ценность поддержки неизмерима

Важно окружить себя людьми, которые понимают трудности жизни с хронической болью. Поддерживающая семья и друзья могут сделать так много, просто слушая, когда вам нужно ухо, помогая, когда вам нужна помощь, отдыхая с вами, отвлекая вас и, самое главное, понимая. Просто обмен шуткой или просмотр фильма вместе могут помочь уменьшить боль.

• Юмор для исцеления
• Семья и друзья: они понимают ваш артрит?
• Решение проблем: объявите свою независимость

9 - Не забудь наградить себя

Управление болью остеоартрита потребует некоторых жертв и модификаций образа жизни. Если вам нужно принимать лекарства от артрита, вам, возможно, придется отказаться от пива, которым вы наслаждались.Если вы пытаетесь поддерживать идеальный вес, возможно, вам придется пропустить десертную трапезу. Если вы поставили реалистичные цели в отношении упражнений, вы должны в конечном итоге увидеть положительные результаты. Что не менее важно, не забывайте время от времени относиться к себе и делать то, что улучшит ваше настроение. Будь то день в спа-салоне, новая стрижка, покупка новой пары удобной обуви или все три - решайте сами.

• Позитивный подход к артриту
• Постановка целей при борьбе с артритом

10 - Пересмотреть свой прогресс и внести коррективы

После того, как вы в течение определенного периода времени следовали своему плану лечения, вы должны пересмотреть все, что вы делали, чтобы справиться с болью. Сделай список:

• Вы следуете указаниям врача?
• Согласились ли вы принимать лекарства в соответствии с указаниями?
• Вы регулярно занимаетесь спортом?
• Вы придерживаетесь методов совместной защиты?
• Вы сохранили свой идеальный вес?
• Вы нашли время, чтобы расслабиться?

Честно оцените, что вы делали, что вы могли бы сделать лучше, что сработало, а что не сработало с точки зрения управления вашей болью. Запишитесь на прием к врачу и обсудите, считаете ли вы, что ваше обезболивание удовлетворительно. Возможно, пришло время попробовать что-то новое или адаптировать то, что вы делаете. Никогда не прекращайте пытаться улучшить вашу ситуацию.

• Просмотрите рецепт лекарства с вашим доктором