Ошибки разрешения конфликтов, которых следует избегать

Общепринятая мудрость (и исследования) говорят, что хорошее общение может улучшить отношения, увеличивая близость, доверие и поддержку. Обратное также верно: плохое общение может ослабить связи, создавая стресс, недоверие и даже презрение! Поскольку конфликт практически неизбежен в отношениях (и не обязательно является признаком проблем), вы можете уменьшить значительный стресс и одновременно укрепить ваши отношения, если приобретете знания и навыки для правильного решения конфликта.

Вот несколько примеров негативных и даже разрушительных отношений и моделей общения, которые могут усугубить конфликт в отношениях. Сколько из них похоже на то, что вы делаете?

1

Как избежать конфликта в целом

Вместо того, чтобы обсуждать чувство разочарования в спокойной, уважительной манере, некоторые люди просто ничего не говорят своему партнеру, пока они не готовы взорваться, а затем роняют это в гневной, обидной форме. Похоже, что это менее напряженный путь - он полностью избегает споров - но обычно вызывает больше стресса у обеих сторон по мере роста напряженности, усиления обиды и, в конечном итоге, более значительных аргументов. Намного полезнее решать и разрешать конфликты.

Эти навыки уверенного общения могут помочь вам говорить так, чтобы вас с большей вероятностью услышали, не проявляя неуважения к другому человеку.

2

Быть оборонительным

Вместо рассмотрения жалоб партнера с объективным глазом и готовностью понять точку зрения другого человека зрения, оборонительные люди стойко отрицают свою вину и упорно трудиться, чтобы не смотреть на возможности того, что они могут быть одной из причин проблемы. Отрицание ответственности может, кажется, облегчить стресс в краткосрочной перспективе, но создает долгосрочные проблемы, когда партнеры не чувствуют, что их выслушали, и неразрешенные конфликты продолжают расти.

3

Overgeneralizing

Когда происходит что-то, что им не нравится, некоторые выдумывают это непропорционально, делая широкие обобщения. Избегайте начинать предложения словами «Ты всегда» и «Ты никогда», например, «Ты всегда приходишь домой поздно!» или "Ты никогда не делаешь то, что я хочу делать!" Остановитесь и подумайте, действительно ли это правда. Кроме того, не поднимайте прошлые конфликты, чтобы выбросить обсуждение не по теме и вызвать больше негатива. Это мешает истинному разрешению конфликтов и повышает уровень конфликтов.

Иногда мы не осознаем, как ум может раздувать вещи непропорционально. Этот список общих когнитивных нарушений может помешать здоровым отношениям с другими и может усугубить уровень стресса. Посмотрите, какие из них могут быть вам знакомы.

4

Быть правым

Ужасно думать, что есть «правильный» взгляд на вещи и «неправильный» взгляд на вещи и что ваш взгляд на вещи правильный. Не требуйте, чтобы ваш партнер видел вещи одинаково, и не воспринимайте это как личную атаку, если у него другое мнение. Ищите компромисс или соглашайтесь не соглашаться, и помните, что не всегда есть «правильное» или «неправильное», и что обе точки зрения могут быть справедливыми.

5

"Психоанализ" / Mind-Reading

Вместо того, чтобы спрашивать о мыслях и чувствах своего партнера, люди иногда решают, что они «знают», что думают и чувствуют их партнеры, основываясь только на неверных интерпретациях их действий - и всегда предполагают, что это отрицательно! (Например, решение о том, что покойный партнер не заботится о том, чтобы быть вовремя, или о том, что усталый партнер отрицает секс из-за пассивно-агрессивной ориентации.) Это создает враждебность и недопонимание. Это важно иметь в виду, что все мы пришли из уникальной точки зрения, и работать не считать ничего; действительно слушайте другого человека и позвольте ему объяснить, откуда он.

6

Забыть слушать

Некоторые люди перебивают, закатывают глаза и репетируют то, что они собираются сказать дальше, вместо того, чтобы действительно слушать и пытаться понять своего партнера. Это мешает вам видеть их точку зрения и не позволяет вашему партнеру видеть вашу! Не стоит недооценивать важность по-настоящему слушать и сопереживать с другим человеком! Эти навыки слушания важно иметь в виду.

7

Играя в вину

Некоторые люди справляются с конфликтом, критикуя и обвиняя другого человека в сложившейся ситуации. Они считают, что признавать любую слабость со своей стороны, как ослабление их авторитета, избегают этого любой ценой и даже пытаются опозорить их за «вину». Вместо этого попытайтесь рассматривать конфликт как возможность объективно проанализировать ситуацию, оценить потребности обеих сторон и найти решение, которое поможет вам обоим.

8

Попытка «выиграть» Аргумент

Мне нравится, когда доктор Фил говорит, что если люди сосредоточены на «победе» в споре, отношения теряются! Предметом обсуждения взаимоотношений должно быть взаимопонимание и достижение соглашения или резолюции, учитывающей потребности каждого. Если вы доказываете, насколько неправ другой человек, игнорируете его чувства и застреваете в своей точке зрения, вы сосредоточены в неправильном направлении!

9

Создание Атаки Персонажа

Иногда люди предпринимают какие-либо негативные действия со стороны партнера и превращают его в личностный недостаток.(Например, если муж оставляет свои носки без дела, рассматривая это как недостаток характера, и называет его «невнимательным и ленивым», или, если женщина хочет обсудить проблему с отношениями, помечая ее «нуждающимся», «контролируя», "или" слишком требовательный. ") Это создает негативное восприятие с обеих сторон. Не забудьте уважать человека, даже если вам не нравится поведение.

10

оппозиция

Когда один из партнеров хочет обсудить вызывающие беспокойство вопросы в отношениях, иногда люди обороняются или отказываются говорить или слушать своего партнера. Это показывает неуважение и, в некоторых ситуациях, даже презрение, в то же время позволяя конфликту расти. Обструкция камнями ничего не решает, но создает сильные чувства и портит отношения. Намного лучше слушать и обсуждать вещи с уважением.