Как работает ноябрьский проект?

Ноябрь может быть жестоким временем для занятий спортом на улице.Во многих регионах США вы часто сталкиваетесь с холодными утрами, сырой погодой и, возможно, небольшим снегом. Затем время меняется, и вы застряли в битвах коротких дней, долгих ночей и очарования теплого, уютного дома. Удачи в регулярных тренировках.

Но именно эта, казалось бы, непреодолимая задача побудила соучредителей ноябрьского проекта Брогана Грэма и Бояна Мандарика начать свободное движение по фитнесу. Друзья заключили простой договор - они оба обязались приходить каждое утро с 6:30 до ноября для совместной работы. Это словесное обязательство, ласково известное как «устный» в ноябрьском жаргоне Project (NP), теперь считается неразрывной связью ответственности, и это одна из многих причин, по которой группа выросла из двух парней в группы из сотен и тысяч людей, которые встречаются и тренироваться вместе по всему миру.

Чего можно ожидать при присоединении к ноябрьскому проекту

Ноябрьские тренировки по проекту всегда проводятся незамедлительно в 6:30, как правило, в хорошо известных или известных местах на открытом воздухе в вашем городе и его окрестностях. Для новичков нет ничего необычного в том, что они немного нервничают по поводу того, чего ожидать, но культура гостеприимна, поэтому нет никаких причин не попробовать. В двух словах, вот что вы можете ожидать:

• Вы можете ожидать минимум одну бесплатную тренировку в неделю, Ожидается, что во всех главах будет проходить как минимум одна бесплатная тренировка в неделю, всегда в среду утром в 6:30. Некоторые главы предлагают более одной тренировки в неделю.
• Вы можете ожидать тренировки и упражнения, которые используют вес тела в качестве сопротивления, Бег, отжимания, подъем по лестнице, приседания с воздуха, боровы и альпинисты - все это основные примеры видов деятельности, включенных в тренировки ноябрьского проекта. Вы не должны брать с собой оборудование, поэтому тренировки зависят от окружающей местности и от вашего собственного тела, что заставляет вас потеть.
• Вы можете рассчитывать на тренировки вместе с людьми всех способностей, В число участников ноябрьского проекта входят олимпийцы и профессиональные спортсмены, а также люди, которые являются совершенно новыми для тренировок. Программы являются масштабируемыми, поэтому все уровни могут чувствовать себя хорошо при присоединении.
• Вы можете ожидать, что тренировки будут проводиться независимо от погоды, Дождь, сияние, снег, град, это не имеет значения. Ноябрь Проект главы посвящены встречи при любых возможных обстоятельствах. На самом деле, они гордятся своей мазохистской приверженностью показать себя и усердно работать даже в ненастную погоду.

• Вы можете ожидать гостеприимную, ободряющую атмосферу, Ноябрьские лидеры проекта - обнимашки, а не шейкеры, и они задают тон всем остальным в группе. Вы можете ожидать высокие пятерки, слова ободрения и да, гигантские медвежьи объятия, даже если вы капаете от пота.

Стив Прокнал, один из соучредителей проекта Buffalo, NY, ноябрь, говорит: «NP - это место, где все приветствуются. Это место, которое дает вам возможность попробовать разные формы движения, которые вы никогда не пробовали. раньше или никогда не думал, что вам понравится. Возможно, вы даже подпишетесь на свои первые 5к, марафон или трассу после присоединения к группе. Мы прилагаем все усилия, но мы прекрасно проводим время ».

Как присоединиться к ноябрьскому проекту

Просто появись! Серьезно, это как девиз ноябрьского проекта. Тренировки бесплатны и работают как по маслу, поэтому вам не нужно ничего делать заранее. Просто покажитесь в хорошей спортивной обуви и спортивной одежде, подходящей для погоды, и будьте готовы потеть. И что еще важнее, соучредитель NP, Броган Грэм, говорит: «Не ждите. Не пытайтесь привести себя в форму, прежде чем появиться, и не пытайтесь заниматься своими делами в NP. NP открыт» для всех, но не для всех. Если вам не нравится знакомиться с новыми людьми и пробовать новые вещи, вам не понравится NP."

Ноябрь Расположение проекта

С момента начала реализации Проекта в ноябре 2011 года движение выросло на уровне широких масс до 45 городов по всему миру. По состоянию на февраль 2018 года главы можно найти в:

• Амстердам, NL
• Остин, Техас
• Атланта, Джорджия
• Балтимор, MD
• Бостон, Массачусетс
• Бруклин, Нью-Йорк
• Буффало, Нью-Йорк
• Калгари, AB
• Чикаго, Иллинойс
• Даллас, Техас
• Денвер, Колорадо
• Эдмонтон, AB
• Гранд-Рапидс, Мичиган
• Гонконг, Китай
• Исландия
• Индианаполис, Индиана
• Канзас-Сити, Канзас
• Келоуна, Британская Колумбия
• Лондон, Великобритания
• Лос Анджелес, Калифорния
• Мэдисон, Висконсин
• Милуоки, Висконсин
• Миннеаполис, Миннесота
• Мири, Малайзия
• Монреаль, КК
• Новый Орлеан, Луизиана
• Нью-Йорк, Нью-Йорк
• Орландо, Флорида
• Оттава, ОН
• Филадельфия, Пенсильвания
• Феникс, Аризона
• Портленд, Орегон
• Queen City, SK
• Ричмонд, Вирджиния
• Сан-Диего, Калифорния
• Сан-Франциско, Калифорния
• Сиэтл, Вашингтон
• Сербия
• Торонто, ОН
• Ванкувер, Британская Колумбия
• Виктория, Британская Колумбия
• Вирджиния Бич, Вирджиния
• Вашингтон, округ Колумбия
• Виннипег, МБ
• Ворчестер, Массачусетс

Начинаем ноябрьскую главу проекта

Хотя технически каждый может начать бесплатное фитнес-движение, ноябрьский проект не позволяет никому начать одну из своих глав. На самом деле, существует строгий и длительный процесс подачи заявок для руководителей групп, которые хотят заслужить право (благодаря усердной работе и приверженности) руководить ноябрьскими тренировками проекта. Если вы думаете, что хотите начать главу в своем регионе, вот лишь небольшая часть того, что ожидается от потенциальных лидеров:

• Найти открытые места для размещения тренировок, NP не нападает и занимается поиском мест для лидеров групп - это задача каждого лидера.
• Проводите как минимум одну бесплатную тренировку в неделю, Эта бесплатная тренировка всегда в среду утром и всегда в 6:30 утра. Зачем? Потому что это традиция.
• Делайте фотографии, пишите в блоге об опыте и делитесь информацией в социальных сетях, Когда новая глава получает официальный статус в рамках ноябрьского проекта, лидеры групп получают учетные записи в социальных сетях с указанием местоположения и получают доступ к ноябрьскому блогу проекта. Ожидается, что они будут способствовать развитию чувства общности при наборе новых членов.
• Добавьте тренировки по мере роста группы, Как только группа вырастет настолько, чтобы поддержать несколько тренировок, лидеры должны сначала начать утреннюю тренировку в пятницу (снова в 6:30 утра), а затем утреннюю тренировку в понедельник (как вы уже догадались, в 6:30 утра).
• Планируйте и проводите тренировки, Тренировки, как ожидается, будут веселыми, они должны быть доступными, и они должны быть хорошо управляемыми. Руководители групп тратят много времени на подготовку и проведение этих групповых мероприятий, и, поскольку количество глав иногда увеличивается до сотен свободных участников, вы можете поспорить, что это иногда представляет проблему.
• Обязаться делать работу бесплатно, Это легко работа с частичной занятостью, может быть, даже с полной занятостью, в зависимости от того, насколько большой размер группы. И все же лидеры групп - это просто добровольцы, приверженные делу улучшения здоровья и улучшения состояния людей в своих общинах. Это тяжелая работа, но это тоже вдохновенная работа.

Узнайте больше о движении

Лучший возможный способ узнать о ноябрьском проекте - показать себя в месте нахождения главы и присоединиться к тренировке. В буквальном смысле нет лучшего способа получить знания, чем опыт. Тем не менее, если вы все еще ищете способы узнать больше, вы можете ознакомиться с коротким 30-минутным документальным фильмом о ноябрьском проекте, который можно бесплатно загрузить на YouTube.