Причины проблем с настроением в менопаузе

Несмотря на то, что у большинства женщин менопауза проходит без проблем с настроением, есть такие, для которых это - настоящая горка эмоций. Если вы замечаете больше грусти, раздражительности, непредсказуемых изменений настроения или беспокойства, вот пять вещей, которые могут вызывать у вас расстройство менопаузы.

1

Вы могли бы быть более чувствительными к изменениям гормонов

По причинам, которые не совсем известны, некоторые женщины просто очень чувствительны к изменениям уровня гормонов. Если вы были склонны к предменструальным проблемам с настроением, испытывали послеродовую депрессию или были чрезвычайно эмоциональны во время беременности, вы можете быть одной из тех чувствительных душ, которые борются каждый раз, когда ваши гормоны находятся в движении. Если это является причиной изменения вашего настроения, вы можете быть хорошим кандидатом на короткий курс гормональной терапии, чтобы выровнять удары.

2

Ты плохо спишь

Если по какой-то причине вы не получаете достаточно глубокого восстановительного сна ночью, это может вызвать у вас раздражение или беспокойство. Если у вас есть ночные поты - даже слабые - вам может не хватать того глубокого сна, который держит вас ровным днем ​​в течение дня. Храп может указывать на то, что у вас апноэ во сне - еще одна причина, по которой женщинам не хватает сна, в котором они нуждаются. А постоянное беспокойство также может испортить вам отдых. Обсудите это со своим врачом и выясните, поможет ли вам лечение ваших приливов, диагностика расстройства сна, например апноэ, или снятие стресса, что поможет вам лучше выспаться ночью. Трудно быть уверенным, когда ваше тело (и мозг!) Жаждут сна.

3

У вас была депрессия в прошлом

Женщины с историей депрессии чаще страдают от подобных проблем с настроением во время менопаузы. Если вы когда-либо принимали антидепрессанты или у вас была диагностирована большая депрессия, важно знать, что вы можете снова бороться с этим во время менопаузы. При первых признаках ухудшения вашего настроения проконсультируйтесь со своим врачом или консультантом о том, понадобится ли вам дополнительная поддержка при адаптации к вашим гормонам. Чем раньше вы начнете повторять приступ депрессии, тем меньше это повлияет на вашу жизнь и отношения. Если вы не проявляете особого интереса к своей жизни или вам грустно, раздражительно или тревожно, самое время поговорить с кем-то, кому вы доверяете.

4

Слишком много изменений в твоей жизни

Изменение - это часть жизни, а иногда это замечательно. Но это также стресс, и если вы переживаете серьезные изменения в своей жизни, они могут повлиять на ваше настроение. Новая работа, переезд, семейные перемены, дети покидают дом, родители болеют - все это распространено в среднем возрасте, и любой из них может растянуть вас за ваши пределы. Если вы раздражены, грустны, озабочены, беспокойны или теряете сон из-за обстоятельств в своей жизни, вы будете менее эффективны в управлении этими изменениями. Снижение стресса и принятие решений о здоровом образе жизни могут помочь. Не пытайся быть Супер-женщиной, когда слишком много всего происходит. Дайте себе разрешение на любую помощь и поддержку, и вы обнаружите, что ваше настроение становится легче.

5

Ваше отношение

До тех пор, пока вам не исполнится сорок, вы, возможно, мало задумывались о женщинах постарше и о том, как вы к ним относитесь. Но когда вы начинаете видеть себя в раннем среднем возрасте, вы сталкиваетесь лицом к лицу со своим отношением к старению, особенно к пожилой женщине. Если вы чувствуете грусть, отчаяние или злость из-за старения, ваше настроение перетекает в другие сферы вашей жизни. Вы можете обвинять свою печаль в менопаузе, когда на самом деле это ваша собственная реакция на старение. Посмотрите на то, как вы относитесь к старению. Если вы оказываетесь сопротивляющимися или нетерпеливыми, вам, возможно, придется пересмотреть свое мнение о том, что значит быть старше сорока. Это время жизни, полное возможностей, но не до тех пор, пока вы не увидите это как таковое.