Здоровые закуски с 100 калориями или меньше

Перекусывать между приемами пищи - это умный способ избежать чрезмерного голода, а затем переусердствовать на следующем приеме пищи. Но вы не хотите взорвать калорийность этих закусок. Выберите умные закуски! Вот список удивительных закусочных идей, каждая из которых содержит 100 калорий или меньше.

1

Греческий йогурт

Греческий йогурт моден по причине. Его густая текстура удовлетворяет требованиям, и в нем содержится в два раза больше белка, чем в обычном йогурте. Каждая порция полстакана простого обезжиренного вида содержит всего около 65 калорий, что дает вам возможность смешать его с некалорийным подсластителем и свежими фруктами. Еще лучше: доберитесь до одного из множества ароматизированных 100-калорийных контейнеров на полках, таких как Yoplait Greek 100 Whips! или чобани просто 100.

2

Порционные сырные закуски

Сыр вкусный, но калории могут быстро накапливаться, если вы не будете осторожны. К счастью, есть много отличных закусок на одну порцию, которые удовлетворяют и имеют отличные характеристики.

Babybel производит целую линейку мини-колес, каждый из которых содержит менее 75 калорий. Бонус: они приходят в красном воске, с которым потом интересно играть. А легкий струнный сыр - классический выбор. Сардженто обладает некоторыми очень вкусными ароматами с пониженным содержанием жира. Нужен хруст с вашим сливочным сыром? Соедините 35-калорийный клин сливочного легкого швейцарского корова со смешанным тостом или закусками из лондонского Мельбы. Это отличная комбинация!

3

2 чашки клубники пополам

У вас может быть две полные чашки клубники на 100 калорий плюс 6 граммов клетчатки. Вот некоторые другие 100-калорийные фруктовые порции, а также их количество клетчатки:

• 2 1/4 чашки нарезанного арбуза (1,5 г клетчатки)
• 1 3/4 чашки нарезанного яблока; около 1 среднего яблока (4,5 г клетчатки)
• 1 3/4 чашки нарезанной дыни (2,5 г клетчатки)
• 1 1/2 чашки малины (12 г клетчатки!)
• 1 1/4 стакана оранжевого цвета; 1 ½ средних апельсинов (5,5 г клетчатки)

Для сочетания клетчатки и белка соедините половину порции этого фрукта (что хорошо для похудения) с 50-калорийной сырной закуской, такой как колесо Mini Babybel Light.

4

StarKist Creations Мешочки из тунца

Вы не ошибетесь с чистым белком, и эти устойчивые при хранении, одноразовые пакеты являются абсолютной упаковкой. Держите их в своей кладовой, в ящике стола или в своей сумке. Просто убедитесь, что вилка тоже под рукой.

Один из них наполнит вас, не отягощая вас, и они предварительно приправлены, поэтому они не могут быть более удобными. Каждый пакет содержит 70 - 110 калорий, поэтому некоторые вкусы не именно так вписываются в категорию «100 калорий или меньше», но они по-прежнему отличный выбор.

5

Сделай сам 100-калорийные пакеты

Купленные в магазине 100-калорийные пачки - это старые новости, плюс эти крошечные упаковки чипсов и печенья редко приносят удовлетворение. Вот почему лучше всего создавать собственные закусочные смеси. Вы будете шокированы тем, сколько хороших вещей может вписаться в 100 калорий.