Рецепты десертов с 200 калориями или меньше

1

Лучшие запеченные яблоки

Яблоки полны клетчатки, поэтому они идеально подходят, если вы всегда голодны. Поднимите вещи на ступеньку выше, выпекая яблоки до совершенства десерта!

1. Разогреть духовку до 375 градусов.

2. Ядро 4 средних яблок Рима или Брэберна и поместите их в форму для выпечки размером 8 на 8 дюймов. Вершина с банкой некалорийной соды черной вишни. Посыпьте 1 чайной ложкой сахара (или половиной некалорийного подсластителя) и 1/4 чайной ложки корицы.

3. Выпекайте, пока яблоки не станут мягкими, около 45 минут.

4. Добавьте в каждое яблоко 2 столовые ложки обезжиренного Reddi-wip (или по вашему выбору). Следующая остановка, Юм Таун!

1/4 рецепта (1 яблоко): 104 калории

2

Fro-Yo Grapesicles

Если у вас никогда не было замороженного винограда, вы упускаете одну из самых простых радостей жизни. Вы полюбите их, их так просто сделать!

1.Линия выпечки с пергаментной бумагой.

2. В средней миске смешайте 1/2 чашки обезжиренного простого греческого йогурта, 2 пакета натурального некалорийного подсластителя (например, Truvia) и 1/8 чайной ложки ванильного экстракта.

3. Получить 2 чашки винограда без косточек. (Красный или зеленый; ваш выбор!) Проткните один виноград зубочисткой, обмакните его в смесь йогурта и поверните, чтобы слегка смазать. Переложите на противень, зубочистка заканчивается.

4. Повторите процедуру с оставшимся виноградом, равномерно расположив его на противне.

5. Заморозить до твердого состояния, по крайней мере, 1 час. Перекусить!

1/4 рецепта (около 10 сортов винограда) предлагает 70 калорий.

3

Двойной шоколадный сырный соус

Пропустите калорийную корочку и получите вкус сливочного чизкейка в форме окуна!

1. В средней миске смешайте 3/4 чашки легкой взбитой начинки, 1/3 чашки обезжиренного греческого йогурта, 1/4 чашки легкого / нежирного сливочного сыра (комнатной температуры), 2 1/2 столовых ложки несладкого какао порошок, 2 пакета некалорийного подсластителя (например, Truvia), 1 чайная ложка ванильного экстракта и немного соли. Смешайте до получения однородной массы.

2. Добавьте 1 чайную ложку мини-полусладкой шоколадной стружки и добавьте еще одну чайную ложку мини-полусладкой шоколадной стружки.

3. Возьмите немного клубники и начните окунать, или просто используйте ложку!

1/6 рецепта (около 3 столовых ложек): 72 калории, 4 г общего жира (3 г жиров), 78 мг натрия, 7,5 г углеводов, 1 г клетчатки, 4,5 г сахара, 2,5 г белка

4

Клубника с шоколадной стружкой

Ищете фруктовое решение? Этот простой рецепт удовлетворит до 100 калорий.

1. Нарежьте стебель концами 5 больших клубник размером около 1/2 дюйма, открывая отверстие в каждой ягоде.
2. Используйте узкую ручку ложки, чтобы удалить половину мякоти внутри каждой ягоды, оставляя место для наполнения.
3. Смешайте 2 столовые ложки легкого / нежирного сыра рикотты, 1 пакет некалорийного подсластителя и 1 каплю ванильного экстракта; хорошо перемешать.
4. Ложка смеси в нижний угол полиэтиленового пакета; отрежьте кончик, чтобы создать маленькое отверстие, и выдавите смесь в клубнику.
5. Вершина с 1 1/2 чайной ложки мини-полусладких шоколадных чипсов.

Одна порция предлагает 96 калорий, 3,5 г жира.

5

Мини сникерс пироги

Требуется два, детка … Действительно, в этом простом в приготовлении рецепте всего два ингредиента! Это способ избавиться от чувства вины.

1. Разогреть духовку до 350 градусов.

2. Нарежьте полоску Snickers стандартного размера (1,86 унции) пополам вдоль. Разрежьте каждую половину на 5 «самородков».

3. Поместите 10 замороженных мини-фило снарядов (таких, как Афины) на противень и поместите самородок Сникерса в каждую скорлупу.

4. Выпекайте до тех пор, пока кусочки сникерса не растают, около 10 минут.

5. Дайте остыть перед едой. Наслаждайтесь этим арахисово-шоколадным сочетанием.

1/5 рецепта (2 мини-пирога): 75 калорий, 3 г общего жира (1 г сала), 41 мг натрия, 11 г углеводов

6

Открытые лица Apple S'mores

Этот рецепт дает стандартную сенсацию за их деньги! Это абсолютно вкусно и включает в себя яблоко, чтобы вы чувствовали себя довольными.

1. В очень маленькой миске, безопасной для микроволновой печи, приготовьте 2 чайные ложки мини-полусладких шоколадных чипсов с мощностью 50% в течение 25 секунд. Размешайте до получения однородной массы.

2. Нарежьте два круглых ломтика толщиной 1/2 дюйма из яблока Гала или Фудзи. Распределить с шоколадной смесью и сверху 2 столовые ложки зефира.

3. С помощью кухонной горелки разогрейте зефир, пока он немного не растает и не поджарится, 5 - 10 секунд. Нет факела, нет проблем! Просто микроволновка около 20 секунд.

4. Раздавите 1 обезжиренный крекеры Грэма (1/4 листа) и обсыпайте его по своему вкусу. Хом, хом!

Весь рецепт: 126 калорий, 3 г общего жира (2 г сала), 30 мг натрия, 26 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 18,5 г сахара, 1 г белка

7

Too-EZ Cannoli Cones

Нельзя ли доверять многим порциям? Попробуйте этот десерт только для одного.

1. Смешайте 1/4 стакана легкого / нежирного сыра рикотты, 1 пакет некалорийного подсластителя и 1/8 чайной ложки ванильного экстракта; смешать до однородного состояния.
2. Размешайте в 1 чайной ложке мини-полусладкой шоколадной стружки.
3. Разложите смесь в сахарный рожок и добавьте 1/2 чайной ложки шоколадной стружки.

Один конус предлагает 147 калорий, 5 г жира.

8

Сникерс Торт Кружка

Это вкусный способ искоренить тягу к пирогу а также конфеты, без вины.

1. В безопасной для микроволновки кружке, распыляемой антипригарным спреем, смешайте 3 столовые ложки влажного пищевого пирога дьявола, 1 столовую ложку яичного белка или обезжиренную жидкую заменитель яйца, 1 столовую ложку обезжиренной сметаны и 1/8 чайной ложки разрыхлителя.
2. Добавьте 2 столовые ложки воды и хорошо перемешайте.
3. Микроволновая печь в течение 1 минуты и 45 секунд, или пока не установлено.
4. Запустите нож по краям, чтобы освободить торт. Поместите тарелку на кружку, переверните и осторожно встряхните кружку, чтобы выпустить пирог на тарелку.
5. После охлаждения сбрызните 1 чайной ложкой обезжиренного / нежирного / легкого карамельного соуса и посыпьте 1 чайной ложкой каждого измельченного арахиса и мини-полусладких шоколадных чипсов.

Один торт предлагает 194 калории, 5 г жира.

9

Ooey-Gooey Шоколадно-карамельные кексы

Эти удовольствия с тремя компонентами удивят любого любителя шоколада.

1. Смешайте коробку с едой для пирога влажного стиля дьявола (15,25 - 18,25 унции) с 15 унциями. банка чистой тыквы (не тыквенный пирог с начинкой!) до полной гладкости и однородности. Тесто будет густым.
2. Распределите это в кастрюлю сдобы с 12 чашками, распыленную с не допускающим пригорания брызгом.
3. Нажмите на один кубик жевательной карамели (например, Kraft Traditional) в центре каждого и разогрейте жидкое тесто сверху.
4. Выпекать при температуре 400 градусов, пока зубочистка не выйдет чистой (избегая карамели), около 20 минут.
5. После охлаждения посыпьте 1 чайную ложку сахарной пудры на кексы. Если не едите сразу, разогрейте кексы в микроволновой печи в течение 15 секунд, прежде чем кусать.

1 кекс предлагает 197 калорий, 3,5 г жира.

10

Красный горячий яблочный пирог в чашке

Попробовав этот рецепт, вы забудете все о традиционном пироге.

1. Кубик 1 среднего яблока Fuji и поместите в микроволновую чашку или кружку.
2. Вершина с 12 - 15 частями Конфеты со вкусом корицы Red Hots. (Чем больше вы используете, тем жарче результаты!) Накройте крышкой и поставьте в микроволновую печь на 2 минуты.
3. Тщательно перемешайте, снова накройте крышкой и поставьте в микроволновую печь на 1-2 минуты, пока яблочные кубики не станут мягкими.
4. Хорошо перемешать и дать остыть.
5. Вершина с 2 сокрушенными нежирными крекерами Грэм (1/2 листа), 2 столовые ложки обезжиренного Reddi-Wip, и чертой корицы.

Один яблочный пирог предлагает 140 калорий, 0,5 г жира

Чтобы получить дополнительные советы и рекомендации, а также рецепты без вины, находки еды и многое другое, подпишитесь на бесплатную ежедневную электронную почту на Hungry-girl.com!