Как справиться с недавним выкидышем

После выкидыша или мертворождения ваше горе может быть настолько подавляющим, что вы задаетесь вопросом, будете ли вы когда-нибудь снова счастливы. Вы, возможно, никогда не «по-настоящему» преодолеете свою потерю, но знаете, что со временем ваше горе станет более управляемым, особенно если вы признаете свои чувства обоснованными и признаете, что вам может потребоваться время, чтобы преодолеть их.

Непосредственные последствия выкидыша

Падение уровня гормонов в организме после выкидыша может усилить ваши грустные чувства до полной депрессии, но этот эффект должен исчезнуть в течение нескольких недель.

Ваши чувства могут варьироваться от грусти до гнева и депрессии. Вы можете чувствовать, что ваше тело подвело вас, особенно если вы давно хотели ребенка. Вы можете даже чувствовать себя виноватым, задаваясь вопросом, вызвало ли то, что вы сделали, выкидыш.

У вас может возникнуть соблазн просмотреть всю историю болезни и все, что вы делали во время беременности, чтобы найти причину, по которой это произошло, но попытайтесь противостоять искушению. Причины выкидыша редко имеют какое-либо отношение к тому, что вы делали.

Столкновение с повседневной жизнью после выкидыша

Вы можете чувствовать, что вы видите детей и беременность везде, где вы смотрите после потери. Телевизионные рекламные ролики, приглашения для детского душа и даже прохождение мимо прохода с подгузниками в продуктовом магазине могут начать беспокоить вас. Вы можете ревновать к беременным женщинам и матерям новорожденных, особенно к тем, которые, кажется, легко забеременеют. Если это так, ваши чувства нормальные и действительные, но знание этого может не помочь вам чувствовать себя лучше.

Дайте себе место для скорби. Ожидайте, чтобы иметь дело с пятью стадиями горя:

• отказ
• гнев
• переговоры
• депрессия
• принятие

Друзья и семья могут обеспечить комфорт, дополнительный стресс или и то, и другое. Они могут быть не в состоянии относиться к вашим чувствам и говорить вам непреднамеренно обидные вещи, даже если они пытаются помочь. Если ваша сеть поддержки не помогает, подумайте о поиске группы поддержки.

Отношения и выкидыш

Потеря беременности может сближать партнеров или может привести к серьезным нагрузкам в отношениях.

Мужчины и женщины часто по-разному реагируют на потери. Хотя первоначально мужчины обычно сообщают о подобном горе, они могут меньше говорить о своих чувствах и быстрее преодолевать эмоциональную часть потери, чем женщины.Женщины могут интерпретировать это как то, что мужчины не заботятся о выкидышах, а мужчины иногда реагируют, полагая, что женщины слишком много думают о потере беременности.

Пары должны поделиться своими чувствами и опираться друг на друга через опыт. Мужчины должны помнить, что женщины могут очень глубоко чувствовать потерю, и им, возможно, потребуется больше времени и больше разговоров, чтобы преодолеть горе. Женщины должны понимать, что даже если мужчины не скорбят так долго или им приходится много говорить, мужчины делать заботиться и скорбеть о выкидышах.

Конкретные советы, чтобы справиться с выкидышами

Эти советы также могут помочь справиться с горем:

• Почитайте своего ребенка статуей ангела, подвеской (многочисленные интернет-магазины продают памятные украшения для выкидышей), деревом или специальным садом.
• Держи журнал
• Найти группу поддержки
• Отпроситься