8 советов по адаптации к пенсии

Вы, наверное, много думали о том, как вы будете наслаждаться своими золотыми годами. Но есть большая вероятность, что вы никогда не задумывались о психологическом влиянии выхода на пенсию на вас.

Выход на пенсию часто означает потерю личности. Выход на пенсию, будь то банкир, повар или учитель, может заставить вас усомниться в том, кто вы сейчас, когда вы больше не работаете.

Другие проблемы, связанные с выходом на пенсию, такие как больше времени и меньше денег, также могут привести к трудным изменениям. Некоторые пенсионеры испытывают проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и беспокойство, после того, как они перестали работать.

Если вы находитесь на ранних этапах выхода на пенсию и чувствуете себя несколько потерянным, вы не одиноки. Многие пенсионеры считают, что переход может быть трудным.

Следование этим восьми советам может помочь вам лучше приспособиться к выходу на пенсию, чтобы вы чувствовали себя довольными и счастливыми в этой главе своей жизни.

1

Ожидайте пройти этапы эмоций

Существует эмоциональный процесс, через который проходит большинство людей, приспосабливаясь к выходу на пенсию. Сначала возникает чувство свободы. Как будто вы в отпуске, который будет длиться вечно.

Однако это чувство новизны стирается, и вы вступаете в более медленный образ жизни. Там может быть этап, который включает в себя много: «О, нет! Что я сделал? »- размышления, сопровождаемые беспокойством и скукой. Вы можете даже чувствовать вину за то, что не наслаждаетесь выходом на пенсию так, как считаете нужным.

Подавление ваших эмоций или отрицание ваших чувств может привести к нездоровой стратегии выживания - например, к алкоголю или еде. Позвольте себе испытать широкий спектр эмоций, какими бы они ни были.

Ищите здоровые способы справиться с этими чувствами. Вы можете найти ходьбу, читать, писать, разговаривать с другими, или йога помогает вам справиться со своими эмоциями.

2

Структурировать свои дни

До выхода на пенсию у вас был обычный рутина: сработала сигнализация, принял душ, позавтракал, собрал обед, вышел за дверь. Вероятно, была структура, похожая на конец ваших дней, которые начались, когда вы вернулись за порог своего дома.

Если вы преуспели в расписании, вы можете установить порядок выхода на пенсию, который поможет вам спланировать свои дни. Поэкспериментируйте с различными видами деятельности и временными интервалами, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете.

Карандаш как раз для того, чтобы задержаться на газете и насладиться чашкой кофе, но добавьте в обычное время для физических упражнений, общественных мероприятий, возможностей для волонтеров и семейного питания.

Хотя ваши дни не обязательно должны быть жесткими, наличие определенного времени пробуждения и рутины может помочь вам чувствовать себя более нормально теперь, когда вы не собираетесь работать.

3

Ставить маленькие цели

Ваша жизнь до выхода на пенсию измерялась по таким вехам, как установление сроков, завершение проектов или продвижение по службе. Вы можете по-прежнему сосредоточиться на целях после выхода на пенсию, хотя они могут немного отличаться от тех, что были раньше.

Работа над целями может дать вам чувство цели. И выполнение новых вещей может дать вам ощущение достижения.

Подумайте, с какими вехами вы, возможно, захотите встретиться в первый месяц, шесть месяцев или через год после выхода на пенсию, и запишите их. Вы хотите потерять 10 фунтов? Путешествие в Европу? (Да, цели тоже могут быть веселыми!) Закончите пять книг, которые вы отложили? Небо это предел.

4

Вырасти свою дружбу

Существует значительный риск оказаться в изоляции во время выхода на пенсию. После 30 лет встреч с друзьями на работе и ежедневных встреч с ними может быть не так легко угнаться за теми, кто вам дорог.

Это может сыграть свою роль в перестройке вашего распорядка дня - попросите одного друга встречать вас на обед каждый понедельник, другого друга - прогуляться по окрестностям с вами по средам и третьего приятеля - выпить кофе по пятницам после обеда.

Если вы и ваш супруг дружите с другими парами, постарайтесь приглашать их на ужин или в настольные игры хотя бы раз в месяц. Если вам не хватает людей, чтобы поддерживать социальную активность, воспользуйтесь дополнительным временем в своей жизни, чтобы завести новых друзей.

Проверьте любые программы, предлагаемые в вашей церкви или местном общественном центре, или найдите группу единомышленников, которые разделяют привязанность к вашему любимому хобби, будь то гольф, рукоделие или кулинария.

5

Подумайте о работе на бис

Кто сказал, что уход с работы должен означать полный уход рабочей силы? Многие люди испытывают менее напряженную вторичную карьеру, возможно, занятую неполный рабочий день, после того как они покинули свою давнюю индустрию.

Исследования показывают, что пенсионеры, получившие «промежуточную» работу, что является еще одним термином для этого вида работы, часто имеют более крепкое здоровье как в умственном, так и в физическом плане и сообщают о более высоком уровне удовлетворенности жизнью.

Так что поищите в вашем сообществе (или поищите в интернете работу из дома), чтобы найти работу, которая вам может понравиться на пенсии.

6

Создать новый бюджет

Даже самым лучшим вкладчикам, возможно, придется внести некоторые коррективы в расходы после выхода на пенсию. В идеальном мире вы накопили достаточно, чтобы просуществовать от 20 до 30 лет, но если вы похожи на большинство пенсионеров, есть большая вероятность, что вы не достигнете этой цели.

Выясните, что вам нужно в вашей новой жизни после карьеры, а что нет. Например, тот бюджет одежды, который вы всегда тратили на деловую одежду, может уйти в окно, но вам может потребоваться добавить категорию для членских взносов для различных организаций, к которым вы хотите присоединиться.

Установите бюджет, который поможет вам увидеть, сколько у вас денег на развлечения или развлечения. Вы можете узнать, что вам нужна работа на неполный рабочий день, чтобы вы могли отправиться в ежегодный отпуск. Или вы можете обнаружить, что у вас осталось достаточно денег, чтобы брать с собой внуков на обед один раз в неделю.

7

Расписание волонтерских смен

Не хотите вернуться в офис молоть? Это понятно. Вы можете обнаружить, что предпочли бы воспользоваться теми же преимуществами, регулярно выступая добровольцами.

Исследования показывают, что пожилые люди, которые используют в своей жизни низкий и средний уровень добровольчества, сообщают о большей удовлетворенности жизнью и меньшем количестве симптомов депрессии, чем те, кто не добровольно вызывался.

Льготы могут быть связаны с расширенными социальными связями, которые обеспечивает волонтерство, или с чувством цели, которую человек может почувствовать, приняв участие в благотворительных акциях. Это не только улучшит ваше психологическое состояние, но также может улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье и снизить риск гипертонии.

Если вы решите помочь в своей местной библиотеке или решите, что хотите стать волонтером в больнице, найдите способы принять участие в жизни вашего сообщества.

8

Дайте себе гибкость, чтобы понять это

Вы можете подумать, что хотите уйти на пенсию, рисовать, готовить и читать, но потом узнаете, что все это время, проведенное дома, не соответствует тому образу жизни, о котором вы мечтали. После 30 лет на рабочем месте, у вас, наконец, есть время, чтобы экспериментировать с тем, что вы действительно хотите.

Есть много разных способов провести время. И, к счастью, нет необходимости разбираться со всем этим сразу.

Вероятно, потребуется немало экспериментов, чтобы помочь вам найти правильный баланс того, как вы хотите провести время.Вы всегда можете увеличить социальную активность позже или развить новые увлечения, если хотите оставаться более занятым.

Радость выхода на пенсию заключается в том, что у вас будет много возможностей для экспериментов. Вам решать, какой день и тип жизни вы хотите прожить.