Лучшие варианты напитков, если у вас диабет
Оглавление:
как вылечить бронхит? лечение бронхита содой, травами, народными средствами в домашних условиях (Ноябрь 2024)
Одна из первых вещей, которую врачи часто обсуждают с новыми больными диабетом, - это потребление жидкости. Адекватное увлажнение важно для здоровья. Общее количество воды, которое вам нужно, зависит от нескольких факторов, таких как климат и физические упражнения. Диабет может также увеличить количество воды, которое вам нужно, чтобы оставаться увлажненным.
Американская кардиологическая ассоциация говорит: «Поддержание гидратации организма помогает сердцу перекачивать кровь через кровеносные сосуды к мышцам. И это помогает мышцам работать эффективно». Но если вы пьете напитки, которые богаты калориями и сахаром, вы можете набрать вес и увеличить количество сахара.
Если у вас диабет и вы когда-либо испытывали низкий уровень сахара в крови, вы знаете, что если вы пьете 4 унции сока, ваш сахар поднимается в течение пятнадцати минут. Но, если уровень сахара в крови нормальный или слегка повышен, употребление подслащенных напитков может привести к быстрому росту сахара в крови. Если у вас диабет или вы хотите похудеть, в первую очередь вам следует избегать ВСЕХ подслащенных напитков. Лечение гипогликемии должно быть единственным исключением.
Подслащенные напитки включают сок (даже на 100 процентов натуральный), газированную воду, чай со льдом (подслащенный), лимонад, порошкообразные напитки, спортивные напитки, энергетические напитки, ароматный кофе с сиропом. Уменьшение потребления может помочь в потере веса и контроле уровня сахара в крови. Это также может улучшить ваши энергетические уровни.
вода
Вода должна быть вашим любимым напитком. Если вам трудно пить достаточное количество воды, попробуйте приправить ее водой, добавив в нее свежие фрукты - лимон, лайм, ягоды и т. Д. Или по-другому упаковывайте воду. Купи специальную бутылку с водой, пей из соломинки. Еще один хороший вариант - делать «выстрелы» воды в течение всего дня. Используйте маленькую чашку Дикси и наполняйте ее в течение дня.
Несладкий чай со льдом
Заварите большую картину несладкого чая со льдом и приправьте его свежевыжатым лимоном. Держите кувшин в холодильнике или при комнатной температуре. Если вы беспокоитесь о кофеине, вы можете заменить его без кофеина.
Кофе
Исследования показали, что умеренное потребление кофе (около 4 чашек в день) может способствовать потреблению воды и не вызывает обезвоживания. Однако будьте осторожны с тем, что вы кладете в свой кофе. Добавление столового сахара, сахарных сиропов, сливок и жирного молока может увеличить потребление калорий и сахара. Кроме того, если у вас в анамнезе сердечные заболевания или высокое кровяное давление, вам может потребоваться следить за потреблением кофеина и обсудить потребление кофеина с вашим лечащим врачом или перейти на кофе без кофеина.
сельтерская вода
Зельцер, он же газированная вода, может быть хорошим вариантом для тех людей, которые избавляются от диеты из соды. Добавьте лимон, лайм или попробуйте ароматизированный вариант для большей универсальности.
Диетические напитки
Исследования были неоднозначными относительно того, должны ли люди употреблять низкокалорийные подслащенные или диетические напитки как часть плана здорового питания.
Американская Диабетическая Ассоциация говорит: «Использование некалорийных подсластителей LCS может снизить общее потребление калорий и углеводов, если заменить калорийные подсластители без компенсации, потребляя дополнительные калории из других источников». Сокращая калории и углеводы, вы можете терять вес и улучшить уровень сахара в крови.
Как лечить симптомы простуды и гриппа, если у вас диабет
Люди с диабетом подвергаются повышенному риску простуды или гриппа. Узнайте, какие безрецептурные лекарства вы можете принимать и чего следует избегать.
Различные варианты напитков, когда у вас IBS
Помощь IBS - это больше, чем просто сосредоточиться на том, что есть. Узнайте, что вы можете пить, когда у вас IBS, с меньшим риском ухудшения ваших симптомов.
Что ожидать, если у вас нет глютена и у вас диабет
Следование диете без глютена и диабетической диете может быть сложной задачей. Вот что ожидать и как справиться с любыми колебаниями уровня сахара в крови.
