5 шагов к достижению вашего спортивного пика производительности

Если бы был план по улучшению спортивных результатов, вы, вероятно, были бы повсюду. Для спортсменов всегда есть место для роста. Тем не менее, иногда нам нужен шаблон, чтобы помочь нам достичь максимальной производительности. Ниже мы опишем области улучшения, которые помогут вам достичь своего спортивного потенциала.

Правильно мысли - Спортивная психология

Ваше душевное состояние так же важно, если не больше, чем ваша физическая способность для достижения максимальной производительности. Чтобы по-настоящему достичь своего пика, вы должны правильно мыслить. Многие элитные спортсмены полагаются на методы, навыки и инструменты спортивной психологии, чтобы получить интеллектуальное преимущество перед соревнованиями и узнать, как улучшить свое внимание. Ознакомьтесь со следующими статьями, которые помогут вам в правильном мышлении:

• Мотивация и постановка целей
• Восстановление и поддержание фокуса
• Визуализация | Управляемые изображения
• Как прийти сзади
• Суеверия и Ритуалы

Пей хорошо, ешь лучше - спортивное питание | гидратация

Правильное питание может помочь вам преуспеть в спорте, быстрее восстановиться, снизить риск получения травм и даже уменьшить мышечную болезненность. Чтобы ваша производительность была лучшей, вы должны улучшить. Хорошее питание может также помочь вам избежать обезвоживания, ударов о стену (удары), общую усталость при физической нагрузке и многое другое. Топливо ваше тело правильно, чтобы получить максимальную отдачу от ваших усилий.Эти статьи помогут вам понять, как три макроэлемента создают топливо для вашего тела:

• Углеводы и упражнения
• Жиры и упражнения
• Белки и упражнения
• Что есть перед соревнованиями
• Вода + Электролиты

Оцените свое общее состояние здоровья - Фитнес-тестирование | оценка

Ваш следующий шаг - получить оценку пригодности. Независимо от того, занимаетесь ли вы своей игрой и хотите ли вы преодолеть ограничения или просто строите свою спортивную основу, фитнес-тест поможет вам установить цели и отслеживать ваши успехи на этом пути. Оценка физической формы - это серия измерений, которые помогут вам определить ваше состояние здоровья и физическую форму. Существует бесконечное количество возможных тестов и измерений, которые тренеры и тренеры могут использовать, чтобы определить базовый уровень физической подготовки человека и помочь разработать соответствующую программу упражнений. Читайте о некоторых из наиболее распространенных фитнес-тестов.

• Измерения показателей жизнедеятельности
• PAR-Q
• Подводное взвешивание
• VO2 Макс
• Упражнение Стресс-Тест

Безопасность и профилактика травм

Практика спортивной безопасности может помочь вам избежать травм, что является одним из основных принципов достижения максимальной производительности - сохранения здоровья. Соответствующий разогрев, эффективная тренировка, использование соответствующего инвентаря для вашего вида спорта, и в то же время распознавание и устранение ранних предупреждающих признаков травм может снизить риск общих спортивных травм, болей и болей. Помимо предотвращения травм, важным условием обеспечения безопасности является мониторинг окружающей среды, в которой вы тренируетесь и соревнуетесь, например, в экстремальных погодных условиях на открытом воздухе, включая экстремальные холода, жару или высоту. Эти условия требуют специальной подготовки и знаний, чтобы работать на оптимальном уровне, оставаясь комфортным и безопасным.

Не обманывают ноги - обувь и ноги

Многие виды спорта требуют, чтобы вы были на ногах во время выступления и / или спортивных тренировок. Тем не менее, ваши ноги являются основой движений, которые вы делаете с остальным телом. Ваша поза, позиция и техника могут быть ударены или пропущены, если ваши ноги не будут должным образом заботиться. В дополнение к правильному уходу, включая регулярное мытье, увлажнение и увлажнение ног, вам следует также проконсультироваться с врачом или ортопедом, если у вас сохраняются боли в ногах. В то время как мышцы перенапрягаются после перенапряжения, вы не должны испытывать регулярные или постоянные боли в ногах. Если вы это сделаете, что-то может быть не так. В дополнение к уходу за ногами, поиск лучших ботинок и носков для вашей деятельности может помочь вам чувствовать себя комфортно и без травм.

Бонус: отдохни

Мало кто будет думать о сне, когда будет думать, что нужно сделать, чтобы вывести его на новый уровень в спортивной сфере, но сон является неотъемлемой частью достижения вашего спортивного потенциала. Тело нуждается в отдыхе, и для тех, чьи умы находятся на вершине, перетренировка может быть непосредственной опасностью. Даже если вы тренируетесь постепенно и не перетренируетесь, вы можете страдать от лишения сна. Стресс снижал обмен веществ, а умственная усталость от лишения сна могла помешать вашим попыткам достичь максимальной производительности, поэтому после выполнения этих 5 шагов завершите свои тренировочные дни спокойным ночным отдыхом. Вы будете лучшим спортсменом для этого.