Носить правильную экипировку для прогулок в марафоне

Как подобрать одежду для бега зимой? Советы по выбору от Александра Ивакина (Ноябрь 2024)

Если вы планируете пройти марафон, вы должны регулярно носить любую одежду, обувь, носки, снаряжение, головные уборы и т. Д. Во время прогулок, которые вы планируете носить во время марафона. Если у вас есть старый номер гонки, прикрепите его также во время тренировки, чтобы вы знали, где вы хотите разместить его в день гонки.

Думай о поте и синтетике

Хлопок убивает - он не впитывает пот, и вы можете столкнуться с тепловыми проблемами на таком долгом и напряженном мероприятии. Оденьтесь в CoolMax или другую синтетику с головы до пят. Знайте климат, в котором вы будете ходить, и будьте готовы к пяти-восьми часам занятий.

Советы по гонкам в холодную погоду

Шорты могут хорошо работать при температуре до 45 F или когда будет дождь, но колготки или брюки лучше всего подходят для более холодных температур. Хороший выбор - рубашка с длинными рукавами, особенно с достаточно свободными рукавами, чтобы можно было надевать, если вам жарко. Легкая ветровка может предотвратить охлаждение на ветру. Для холодных температур, вы можете захотеть сделать полную трехслойную систему из водоотталкивающей рубашки, изоляционного жилета и внешней ветрозащитной рубашки. Выберите шляпу, которая имеет ушные накладки, или бафф, который вы можете использовать разными способами.

Вы можете надеть перчатки или варежки или носить одноразовый пакет для рук.

Советы по гонкам в жаркую погоду

Для марафонов в жаркую погоду оденьтесь с впитывающими пот тканями с головы до ног, включая спортивный бюстгальтер, нижнее белье и носки. Выбирайте шорты, потому что после первых нескольких миль капри или колготки могут стать неуютно горячими. Не забудьте надеть толстовку. Ищите шляпу, которая очень хорошо дышит, и ту, в которой вы можете поливать воду над головой, чтобы она остыла на стоянках. Обязательно наденьте тюбик с солнцезащитным кремом и упакуйте свои солнцезащитные очки, когда вы организуете свое гоночное снаряжение в ночь перед гонкой.

Расслоение

Прогулка начнется рано утром, и вам понадобится согревающая куртка. Многие ветераны-марафонцы приносят старую рубашку, а затем просто бросают ее, как только нагреются. Не мусорите, но если на мероприятии есть бочка для пожертвования одежды на первой остановке, это вариант.

Костюмы и побрякушки

Многие гонки побуждают вас наряжаться и веселиться. Если вы работаете в благотворительной команде, это может привлечь еще больше внимания и давления со стороны сверстников. Обязательно тренируйтесь с костюмом и снаряжением, которое вы будете носить на марафоне. Вы можете обнаружить, что пачка на руках царапается или тиара вызывает головную боль. Вы должны знать это до того, как начнете пробежать 14 миль.

Защита от солнца и тени

На мероприятии на выносливость вам захочется затенить голову шляпой, надеть солнцезащитный крем и солнцезащитные очки. Не забывайте наносить солнцезащитный крем там, где ваши волосы находятся на макушке, если вы носите козырек.

Пакет и бутылка с водой

Хорошо организованные марафоны стремятся удовлетворить большинство ваших потребностей на станциях помощи, но вы можете взять с собой все необходимое. Тренируйтесь с любым снаряжением, которое вы планируете надеть и носить на мероприятии. Бедренный пакет с бутылкой с водой, блистерным набором, противозадирной ручкой и местом для хранения или крепления дополнительного снаряжения может быть обнадеживающим. Вы будете рады, что у вас будет с собой бутылка с водой, если на пунктах оказания помощи закончатся чашки и / или вода или они закроются ко времени прибытия пешеходов.

Дождевик

Для коротких гонок вы можете просто промокнуть, если идет дождь, но на длинных соревнованиях вы можете в конечном итоге замерзнуть, если позволите себе промокнуть. Экспериментируйте на тренировках с различными вариантами дождя. Водонепроницаемые, дышащие ткани лучше всего подходят для дождя. Для прерывистого душа хорошим вариантом является ношение легкого пластикового одноразового дождевого пончо. Зонты становятся тяжелыми и утомительными на большие расстояния.