Естественные средства облегчения боли остеоартрита

Артроз - это дегенеративное заболевание суставов, которое поражает колени, бедра, спину и мелкие суставы пальцев. Остеоартрозом в Соединенных Штатах страдают более 20 миллионов человек, и эта цифра, как ожидается, удвоится в течение следующих 20 лет.

Вот пять естественных средств, которые используются для облегчения боли для людей с остеоартрозом. Имейте в виду, что до сих пор отсутствует научное подтверждение утверждению о том, что любое натуральное средство может лечить остеоартрит.

Авокадо / Соевые Неомыляемые вещества

Неомыляющее средство из авокадо и соевых бобов является одним из наиболее перспективных средств от артрита. Четыре высококачественных клинических испытания предполагают, что неомыляемые вещества авокадо / сои, экстракт из масел авокадо и соевых бобов, могут уменьшить боль и тугоподвижность остеоартрита коленного и тазобедренного сустава и снизить потребность в нестероидных противовоспалительных препаратах (НПВП). По-видимому, уменьшает воспаление и стимулирует восстановление хряща.

Во Франции авокадо / соевые неомыляемые вещества были одобрены как рецептурный препарат. В других странах он доступен в качестве дополнения в некоторых магазинах здоровой пищи или в Интернете.

Типичная доза составляет 300 миллиграммов в день. Это обычно занимает от двух недель до двух месяцев. Исследования не обнаружили дополнительной пользы с более высокими дозами.

Употребление в пищу авокадо и сои, даже в больших количествах, не даст достаточного количества неомыляемых веществ для оказания терапевтического эффекта. Только 1/100 масла является неомыляемой порцией.

Безопасность неомыляемости авокадо / сои не была установлена ​​у детей, беременных или кормящих женщин.

Глюкозамин и хондроитин сульфат

По крайней мере, 5 миллионов человек в Соединенных Штатах принимают глюкозамин или хондроитин отдельно или в комбинации. Глюкозамин используется для образования молекулы, участвующей в формировании и восстановлении хряща, эластичного вещества, которое смягчает суставы. Хотя до сих пор неясно, как именно работает глюкозамин в форме таблеток, считается, что он позволяет создавать больше строительных блоков хряща. Хондроитин сульфат, по-видимому, блокирует разрушающие хрящ ферменты и помогает суставному хрящу оставаться эластичным и эластичным.

Исследования с глюкозамином обнаружили уменьшение боли, ригидности и отека артрита. Также считается, что для предотвращения структурных повреждений суставов. В исследовании, опубликованном в Архивы внутренней медицины участники принимали глюкозамин или плацебо в течение трех лет и каждый год получали рентген для оценки структурных изменений. Участники, принимавшие плацебо, имели прогрессирующее сужение суставного пространства, признак дегенерации хряща, но у тех, кто принимал глюкозамин, не было значительного сужения суставного пространства.

Доза, используемая в исследованиях, составляет 1500 мг глюкозамина сульфата и от 800 до 1200 мг хондроитина сульфата. Важно выбирать сульфат глюкозамина, а не гидрохлорид, потому что во многих клинических исследованиях использовалась сульфатная форма. Обычно это занимает от 1 до 3 месяцев. Побочные эффекты могут включать легкий дискомфорт в желудке, который можно облегчить, принимая глюкозамин во время еды. Некоторые добавки с глюкозамином получают из раковин крабов и других моллюсков, поэтому люди с аллергией на моллюсков должны убедиться, что они используют синтетический глюкозамин.

иглоукалывание

Всемирная организация здравоохранения определила более 40 состояний, которые можно лечить иглоукалыванием, включая остеоартрит. Иглоукалывание включает в себя введение иголок тонких волос в точках тела. Считается, что он уравновешивает поток энергии, или ци, в теле. Исследования показали, что иглоукалывание выпускает природные обезболивающие вещества, такие как эндорфины и серотонин.

Исследование, в котором приняли участие 294 человека с остеоартрозом, боль в колене показало, что после восьми недель лечения у участников, у которых была иглоукалывание, наблюдалось значительное улучшение боли и функции суставов по сравнению с теми, у кого была фиктивная акупунктура или плацебо.

йога

Хотя многие люди думают, что йога предполагает скручивание вашего тела в позе, похожей на крендель, йога может быть безопасной и эффективной для людей с остеоартрозом. Мягкие движения йоги могут сохранить силу, гибкость и баланс, а также уменьшить боль и скованность при артрите.

Пилотное исследование, проведенное Медицинской школой Университета Пенсильвании, исследовало один тип йоги, йога Айенгара, для людей с остеоартрозом коленного сустава. После 8-недельного курса еженедельных 90-минутных занятий для начинающих наблюдалось статистически значимое снижение боли, физических функций и настроения.

Если у вас остеоартрит, важно принять некоторые простые меры предосторожности, прежде чем заниматься йогой.

• Поговорите со своим врачом и спросите о любых ограничениях.
• Ищите учителя, который работал с людьми с артритом и может предложить варианты для вас. Некоторые больницы и общественные центры предлагают занятия йогой для людей с артритом.

Массажная терапия

Массаж может помочь снять мышечное напряжение, связанное с остеоартритом. Боль в суставах может вызвать напряжение в окружающих мышцах. Массаж улучшает кровообращение в пораженном суставе, что уменьшает жесткость сустава и способствует восстановлению хряща. Массажисты делают это не путем непосредственного массажа воспаленного сустава, а мышц, окружающих сустав.

Массаж также может предотвратить мышечные спазмы в других частях тела. Артроз обычно бывает односторонним, что может привести к напряжению мышц в других местах, поскольку они пытаются компенсировать ослабленный сустав.

Информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не заменяет рекомендации, диагностику или лечение со стороны лицензированного врача. Он не предназначен для охвата всех возможных мер предосторожности, лекарственного взаимодействия, обстоятельств или неблагоприятных последствий.Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью по любым вопросам, связанным со здоровьем, и проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать альтернативную медицину или внести изменения в свой режим.