Предотвращение несчастных случаев в ванной и загрязнение себя

Авария на почве - это печальный опыт. Дефекация перед тем, как вы попадете в туалет, вызывает вонючий беспорядок и смущение, которые вы не хотите переживать снова. Это может дать некоторое утешение, чтобы знать, что такие аварии не так редки, как вы думаете. На самом деле, по оценкам, по крайней мере от 5 до 15 процентов населения имеют дело с недержанием кала, официальным диагностическим ярлыком для симптомов загрязнения почвы. Это число может быть низкой оценкой, так как многие люди не говорят своим врачам о своих симптомах. Здесь вы узнаете, что может стать причиной несчастных случаев и что вы можете сделать, чтобы предотвратить их.

Что вызывает несчастные случаи в ванной

Есть множество вещей, которые могут привести к аварии в ванной комнате. Такие несчастные случаи происходят, когда ваш анальный сфинктер не может содержать испражнения, пока вы не сидите в туалете. Это может произойти во время эпизода диареи, когда срочность или просто разболтанность стула подавляет контроль над мышцами сфинктера. Эпизоды загрязнения также могут возникать, когда у вас запор из-за жидкого стула, протекающего вокруг твердого стула. Продолжающееся недержание кала может быть связано со структурной или функциональной проблемой мышц сфинктера.

Ваш риск несчастных случаев в ванной возрастает с возрастом или после родов. Наличие воспалительного заболевания кишечника или облучения в этой области также может привести к недержанию кала. Это может также произойти как часть других хронических системных заболеваний, таких как рассеянный склероз.

Поговори со своим врачом

Хотя вы можете быть смущены, не бойтесь разговаривать с врачом. Медицинские работники обучены справляться со всеми видами человеческих симптомов. Обсудив эту проблему с врачом, вы получите правильный диагноз, так как это может быть признаком болезни. Ваш врач также может помочь вам разработать план по устранению симптома или, возможно, обсудить с вами некоторые способы лечения, которые могут вам помочь.

Смотри, что ты ешь

Если вы обнаружите, что вы регулярно сталкиваетесь с несчастными случаями, связанными с загрязнением, вы можете начать вести дневник питания, чтобы узнать, есть ли какие-то триггеры, которые могут быть причиной этой проблемы. Возможные виновники включают в себя:

• Кофеин
• Алкоголь
• Молочные продукты
• Продукты, содержащие фруктозу, в том числе свежие фрукты и овощи
• Продукты, содержащие высокие уровни FODMAP

Возможно, вы также захотите убедиться, что вы принимаете достаточное количество пищевых волокон, чтобы ваш стул был мягким и твердым, и, следовательно, его было легче удерживать мышцами сфинктера.

Методы релаксации

Вполне понятно, что беспокоиться о возможности несчастного случая загрязнения. Тем не менее, беспокойство может на самом деле увеличить ваши шансы на это, из-за тесной связи между естественным стрессом вашего тела. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы отключить эту реакцию и успокоить свое тело, чтобы можно было контролировать дефекацию до тех пор, пока вы не окажетесь в туалете. Использование техник расслабления, таких как глубокие дыхательные упражнения и успокаивающий разговор с самим собой, может помочь вам успокоить свое тело, а не усилить чувство срочности.

Есть план действий

Один из лучших способов уменьшить беспокойство по поводу несчастных случаев - это иметь план на случай непредвиденных обстоятельств. Прежде чем выходить на улицу, убедитесь, что вы знаете, где вы сможете получить доступ в туалет, если возникнет такая необходимость. Расскажите любым попутчикам о ваших уникальных потребностях в отношении здоровья, чтобы они могли помочь облегчить быстрый пит-стоп

Если в прошлом у вас были проблемы с загрязнением, и вы думаете, что ваша способность добраться до туалета, взять с собой или надеть гигиеническое изделие для взрослых может привести к задержке смены одежды. Знание того, что вы готовы к неожиданному эпизоду, будет иметь большое значение для уменьшения паники, которая может вызвать чувство срочности.

Уверенность в своих мышцах

Если у вас был только один случай загрязнения, и ваш врач заверил вас, что у вас нет серьезных заболеваний или физического повреждения вашего сфинктера, есть вероятность, что повторного эпизода не будет. Возможно, вы думаете, что эти шансы остаются высокими, потому что вы часто попадаете в туалет "как раз вовремя". Эти события не обязательно означают, что вы попали в аварию. Скорее всего, ваша прямая кишка сделала то, чему ее научили с самого детства. Он выполняет свою функцию удержания фекалий, пока вы не сядете в туалет. В этот момент он отпускает. Для некоторого необходимого душевного спокойствия напомните себе, что вы должны верить, что ваши мышцы прямой кишки, скорее всего, выполнят свою работу и сохранят все для вас.