10 советов для гонок под дождем

Дождь в день гонки может помешать вашим планам на 10K, полумарафон или марафон для бегунов или пешеходов. Вероятно, вы тренировались в основном в сухие дни или в дождливые дни, когда вы не использовали экипировку, подходящую для гонки. В день гонки вам захочется надеть легкую экипировку, которая изменит ваш шаг как можно меньше. Вы хотите компактное снаряжение, которое вы можете легко носить с собой, и желательно, чтобы оно было одноразовым, чтобы вы могли бросить его, если погода прояснится. Чтобы придерживаться принципа, что вы не используете ничего нового в день гонки, попробуйте это во время тренировочных прогулок и пробежек, чтобы увидеть, что подходит вам лучше всего.

1

Шорты или беговая юбка

Ваши ноги высохли, а колготки, капри или штаны останутся мокрыми, когда они промокнут.Хуже того, они будут впитывать воду как вверх, так и вниз, пока вы не промокнете ниже талии. В день гонки планируйте носить шорты или короткую юбку для бега - чем короче, тем лучше, если идет дождь. Ваши шорты должны быть быстросохнущими и изготовлены из потеющей (и дождевой) ткани. Даже если на улице холодно, голые ноги будут теплее, чем на мокрой ткани.

2

Рубашка с короткими рукавами или майка

Как и в шортах - вам лучше иметь сухую кожу, чем носить мокрые длинные рукава. Носите спортивный костюм с капюшоном с короткими рукавами, который вы, вероятно, носили в долгие тренировочные дни. Не беспокойтесь о том, что ваши руки промокли. То, о чем вы должны беспокоиться, - это переохлаждение мокрой одеждой во время длинной гонки или после нее. Выберите верх, который не оставляет ткани из рукавов одноразового дождевого пончо. Проверьте это во время тренировок или прогулок.

3

Одноразовые пончо от дождя

Вам понадобится водонепроницаемая защита, но она может не понадобиться для всей гонки. Вместо того, чтобы брать с собой высокотехнологичную водонепроницаемую куртку, которую вам, возможно, придется нести на протяжении гонки, используйте одноразовое дождевое пончо. Помните, что рукава, вероятно, будут опускаться только до локтя, а некоторые пончо слишком короткие, чтобы покрыть все ваши шорты. Если пончо слишком длинное, оно может помешать вашему шагу. Пластиковые пончо не дышат, но в любом случае у пончо больше воздушного потока, чем у куртки.

4

Одноразовые водонепроницаемые бахилы от шапочек для душа отеля

Если вы не ожидали дождливую гонку, вы, вероятно, не тренировались в водонепроницаемой обуви. Важно участвовать в гонках в обуви, в которой вы тренировались. Вы можете легко сделать водонепроницаемые бахилы, используя одноразовые шапочки для душа в отеле и клейкую ленту. Они работают на удивление хорошо, чтобы сохранить большую часть дождя от вашей обуви. У вас все еще будут влажные носки, но ваши ботинки не будут вытирать воду с каждым шагом.

5

Защита от истирания для сосков и промежности

В то время как спортивный бюстгальтер защищает большинство женщин от раздражения сосков, мужчины должны помнить, чтобы защищать свои соски во время длительных гонок. Оба пола должны помнить, чтобы защитить их верхнюю часть бедер и промежности от болезненного раздражения. Влажная погода может вызвать дополнительные проблемы, так как лейкопластыри, которые многие мужчины используют для защиты сосков, могут ослабнуть из-за мокрой рубашки. Используйте смазку, такую ​​как вазелин, SportShield, BodyGlide или другие подобные продукты на всех участках, которые могут натирать.

6

Держите телефон и электронику сухим

Не забывайте, что электроника ненавидит намокать. Часы, мобильные телефоны, музыкальные плееры и фитнес-трекеры перестают работать, когда вода проникает в них. Убедитесь, что у вас есть водонепроницаемый чехол, или подумайте об использовании презерватива, как это делают люди для электроники в театральных постановках.

7

Мешки для мусора для разогрева

Для дешевой и одноразовой защиты от дождя и использования во время прогрева возьмите большой мусорный мешок из кухонного шкафа и сделайте отверстия для головы и рук. Вы увидите много гонщиков, носящих мешки для мусора перед стартовым пистолетом. Имейте в виду, что у вас не будет капюшона, чтобы вода не текла по шее и не впитывала рубашку.

8

Газетные рукава в качестве Armwarmers или Legwarmers

Если температура холодная, вы все равно можете прикрыть руки и ноги. Если вы живете в районе, где газеты доставляются в пластиковых чехлах, чтобы защитить их от дождя, сохраните их для использования в качестве одноразовых водонепроницаемых чехлов для рук и ног. Если у вас большие бедра, вы можете сохранить пластиковые обложки журналов для использования. Просто откройте оба конца и наденьте трубку на нужную конечность. Используйте клейкую ленту, чтобы закрепить их, если они слишком ослаблены. Вы обычно хотите оставить свой локоть или колено открытыми, чтобы не ограничивать его движение. Это может помочь сохранить ваши руки или ноги в тепле, несмотря на то, что ваша рубашка или штаны мокрые.

9

Пакет сухой одежды и обуви

Если это похоже на дождь, проверьте полный комплект сухой одежды и обуви при проверке гоночного снаряжения, чтобы вы могли сразу же переодеться во что-нибудь сухое, чтобы не простудиться. Если у них нет проверки снаряжения, попросите друга привести их к финишной черте или подготовьте их в своем автомобиле. Обязательно сверните лист тепла, который они обычно выдают на финише. Если они этого не делают, попросите друга на финише с космическим одеялом и / или вашим сухим снаряжением. Ваше тело очень и очень быстро остынет, как только вы перестанете ходить или бегать. Вы можете столкнуться с реальными неприятностями, если быстро не наденете сухую одежду.

10

Согревайтесь, когда вы останавливаетесь с помощью грелок для рук Grabber

Одноразовые пакеты с химическим подогревом для рук действительно могут помочь, когда вы закончите гонку мокрой и охлажденной. После того, как вы переоденетесь в сухую одежду, также ищите тепло, чтобы согреться. Пейте горячий напиток, такой как какао (который также является отличным напитком для восстановления белка), чай или кофе. Когда вы вернетесь домой, примите теплую ванну.

раскрытие

Содержимое электронной коммерции не зависит от редакционного содержания, и мы можем получить компенсацию в связи с вашей покупкой продуктов по ссылкам на этой странице.