Chipotle Lime Куриные бедра с ананасовой сальсойРецепт
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
Готовлю по Вашим просьбам! Мой любимый СУП вьетнамская кухня Люда Изи Кук азиатская кухня (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 253 жира 13 г углеводов 8 г белка 26 г Показать метку питания Скрыть метку| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 2 (по 2 бедра) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 253 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 13g | 17% |
| Насыщенный жир 3 г | 15% |
| холестерин 134mg | 45% |
| натрий 469mg | 20% |
| Всего углеводов 8g | 3% |
| Диетическое волокно 1 г | 4% |
| Всего сахара 5 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 26г | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 21 мг | 2% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 389 мг | 8% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Куриные бедра без костей и кожи отлично подходят для быстрой и вкусной еды. Их легко приготовить без особых усилий и практически невозможно высушить.Они хорошо впитывают любой вкус и являются идеальным средством для свежих, полезных ингредиентов, таких как фрукты, овощи и травы. Чтобы сохранить их полезными для здоровья, перед приготовлением срежьте видимый жир. Они все еще будут оставаться достаточно влажными и ароматными!
Чипотль, чеснок и лайм добавляют в этот рецепт так много вкуса, что почти без усилий. Свежая ананасовая сальса еще больше усиливает вкус и превращает эту трапезу в веселое и захватывающее изменение привычного обеденного режима.
Ингредиенты
- 4 куриные бедра без кожи, без кожи
- 3/4 чайной ложки порошка чипотеля
- 1/2 чайной ложки чесночного порошка
- 1/2 чайной ложки молотого тмина
- Сок из 1 лайма
- 2 чайных ложки масла авокадо или другого масла высокой температуры
- 1/4 стакана красного лука, нарезанного кубиками
- 1/2 стакана свежего ананаса, нарезанного кубиками
- 1 маленький халапеньо, посеянный и нарезанный кубиками
- 2 столовые ложки свежих листьев кинзы, грубо нарезанные
- Сок из 1/2 лайма
подготовка
- Разогрейте духовку до 350F. Обрезать видимый жир с куриных бедер.
-
В небольшой миске смешайте порошок чипотла, чеснок и тмин.
-
Сожмите известь по вершинам куриных бедер и обсыпайте смесью специй. Потрите, чтобы покрыть вершины бедер хорошо.
-
Нагрейте жаростойкую сковороду на плите на сильном огне. Добавьте масло и перемешайте сковороду.
-
Обжарить куриные бедра в сковороде, около 2 минут с каждой стороны. Поместите сковороду в духовку, чтобы закончить приготовление, от 5 до 10 минут. Цыпленок сделан, когда термометр, вставленный в центр, читает 165F.
-
Пока готовится курица, приготовьте сальсу. Смешайте красный лук, ананас, халапеньо, кинзу и лайм в миске.
-
Как только цыпленок готов, вынуть из духовки и подавать с сальсой из ананаса.
Варианты ингредиентов и замены
Вы можете использовать куриные грудки вместо бедер, но их нужно растереть, чтобы они тщательно готовились, но не высыхали.
Советы по приготовлению и подаче
Используйте термометр для мяса, чтобы убедиться, что курица готовится на всем протяжении. Вы также можете жарить куриные бедра, если у вас нет жаростойкой сковороды.
Подайте эти куриные бедра с черными бобами или коричневым рисом и зеленым салатом или овощами гриль, чтобы завершить трапезу.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Упражнения для глютена, бедра и бедра
Попробуйте наши пошаговые инструкции, а также рисунки для различных упражнений для тренировки силы ягодиц, бедер и бедер.
Жареные куриные бедра Za’atar без глютена
Ель обыкновенная с ближневосточной вспышкой. Этот безглютеновый куриный рецепт бедра пикантный и яркий из экзотических приправ za’atar.
Как лечить перелом бедра (перелом бедра)
Перелом бедренной кости - это повреждение кости бедра, обычно вызванное травмой. Лечение может варьироваться в зависимости от места и характера перерыва.
