Сделайте свой собственный поясничный рулон для правильной осанки

Если у вас болит поясница, вы можете воспользоваться услугами квалифицированного физиотерапевта, который поможет вам справиться с болью и вернуться к нормальной деятельности. Ваш физиотерапевт может научить вас делать правильные упражнения для вашей спины, чтобы помочь вам улучшить вашу подвижность и предотвратить превращение боли в хроническую проблему.

Одной из причин боли в пояснице является сидение с плохой осанкой. Когда вы сидите в наклонном положении, ваша спина испытывает чрезмерное напряжение и напряжение, что может повредить суставы, мышцы и диски позвоночника. Это повторяющееся напряжение в этих структурах может вызвать боль в пояснице.

Сидеть в правильной позе легко, особенно если у вас есть подходящие инструменты для работы. Сначала нужно сесть в поддерживающее кресло со спинкой. Спинка стула должна поддерживать вашу нижнюю часть спины.

Поясничный валик также необходим для правильной осанки. Рулон должен быть поддерживающим, и он должен быть помещен в поясницу, чтобы поддержать естественную прямую кривую поясничного отдела позвоночника, называемую лордозом.

Что делать, если у вас нет поясничного рулона? Есть ли что-то, что вы можете использовать, чтобы поддержать позвоночник, сидя?

Есть.

Поясничный откат от предметов вокруг вашего дома

Вы можете использовать вещи вокруг своего дома, чтобы служить поясничным валиком. Лучше всего использовать поясничный рулон - это настоящий поясничный рулон, но следующие бытовые вещи могут помочь поддержать вашу осанку, пока вы не получите настоящую вещь:

• Рулон банного полотенца, Чтобы сделать свой собственный поясничный валик, просто получите банное полотенце. Сложите полотенце дважды вдоль, а затем сверните его. Поместите две резиновые ленты вокруг полотенца, чтобы оно было свернуто, а затем положите его за спину, когда вы сидите, чтобы поддержать поясничный отдел позвоночника.
• Рулон бумажных полотенец, Другим предметом домашнего обихода, который используется для поддержки спины при сидении, является рулон бумажного полотенца. Рулон идеально подходит для поддержки спины и позвоночника, и он сжимается настолько, чтобы обеспечить максимальный комфорт при использовании.
• Используйте маленькую подушку, Если у вас есть небольшая подушка на стуле или диване, вы можете использовать ее как поясничный валик. Просто положите подушку за спину, когда вы сидите, чтобы поддерживать нормальный лордоз позвоночника и поддерживать правильную осанку.

Помните, лучшая поясничная поддержка - это та, которая поддерживает изгиб вперед в спине, когда вы сидите, и чувствует себя комфортно на нижней части спины. Возможно, вам придется попробовать несколько разных вещей, чтобы найти правильную поддержку для нижней части спины. Ваш физиотерапевт может помочь вам найти лучший поясничный откат для вашего конкретного состояния.

Если у вас болит поясница, упражнения необходимы для полного выздоровления. Выполнение упражнений по коррекции осанки, таких как чрезмерно неправильное упражнение, может помочь вам научиться достигать правильной осанки. Использование поясничного валика в положении сидя - это еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь поддержать позвоночник, поскольку ваша спина заживает. Использование предметов домашнего обихода для поддержки позвоночника - это хорошая идея, чтобы помочь вам поддерживать нормальную осанку и быстро вернуться к прежнему уровню функций и активности.