Естественно Sweeteend Банан Финиковый Смузи
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО СМУЗИ ФИНИКИ+БАНАН (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 294 жира, 11 г, углеводы, 46 г, белок, 8 г. Показать этикетку питания. Скрыть этикетку питания.| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 2 (около 3/4 стакана каждая) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 294 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 11g | 14% |
| Насыщенный жир 2 г | 10% |
| холестерин 6mg | 2% |
| натрий 56 мг | 2% |
| Всего углеводов 46g | 17% |
| Диетическое волокно 5 г | 18% |
| Всего сахара 30 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 8g | |
| Витамин D 1 мкг | 5% |
| Кальций 180 мг | 14% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 766 мг | 16% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Многие смузи сделаны с добавлением подсластителей. Этот прохладный и освежающий напиток использует натуральную сладость фиников, которая также добавляет здоровую дозу клетчатки, приятной для животика.
Грецкие орехи являются секретным ингредиентом, добавляя текстуру, вкус и жир ALA омега-3. Эти важные жиры помогают укрепить здоровье сердца и бороться с воспалением. Сделайте этот коктейль на завтрак или сладкое угощение после ужина. С впечатляющими пятью граммами клетчатки на порцию вы можете утолить голод и сладкоежку здоровым способом.
Ингредиенты
- 2 спелых банана
- 4 даты, без косточек и грубо нарезанные
- 1/4 чашки грецких орехов
- 1 чашка нежирного молока
- 1/2 чашки льда
подготовка
- Смешайте банан, финики, грецкие орехи, молоко и лед в блендере и взбивайте до получения однородной массы.
- Разлить в стаканы и подавать.
Варианты ингредиентов и замены
Сделайте этот рецепт веганским и безмолочным, используя вместо молока сою или другую молочную альтернативу.
Вместо использования бананов, сделайте этот же рецепт с другими здоровыми фруктами, такими как манго, клубника или дикая черника. Приготовьте ингредиенты заранее и бросьте в блендер для быстрого и легкого завтрака или обеда.
Советы по приготовлению и подаче
Пытаетесь стать лучше в приготовлении смузи? Вот хорошее место для начала: если вы обнаружите, что ваш блендер застрял во время смешивания, попробуйте добавить жидкость до твердых ингредиентов. Вы также можете добавить несколько брызг воды, чтобы разбавить смесь. Это поможет настроить последовательность без добавления каких-либо дополнительных калорий.
Не тратьте впустую остатки! Налейте оставшиеся количества в формы для мороженого и заморозьте для получения сладкого леденца.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Вкусные и питательные рецепты смузи для бегунов
Попробуйте здоровые, вкусные коктейли, которые доставляют питательные вещества и энергию, необходимые бегунам для повышения их производительности перед запуском и восстановлением после запуска.
Исцеление сыпи подгузник естественно
С этими 5 советами нет необходимости в дорогих мазях и кремах от опрелостей. Используйте эти простые средства, чтобы исцелить дно вашего ребенка.
Как сделать смузи для похудения
Смузи потери веса может разрушить вашу диету, если вы не будете следовать правилам. Проверьте список и используйте различные рецепты, чтобы убедиться, что ваш напиток остается здоровым.
