8 способов оставаться мотивированными

Как Оставаться Спокойным под Давлением | Томас Шелби (Разбор Харизмы) (Ноябрь 2024)

Легко сказать, что вы «пытаетесь сбросить вес», но так сложно оставаться мотивированным. Если вам нужны результаты, вам нужны некоторые мотивационные советы, которые помогут вам в этом надолго, и они у меня есть! Это лучшие способы оставаться мотивированными в течение всего пути потери веса.

Ставьте перед собой реалистичные цели и ожидания

Планируете потерять 20 фунтов за один месяц? Если вы не участник Самый большой неудачник Маловероятно, что вы собираетесь это сделать. Нереалистичные цели фактически ставят вас перед неудачей; Вы не будете мотивированы продолжать, когда это не сработает.

Если вы читаете о диете или плане упражнений, обещающих сверхскоростные результаты, напомните себе поговорку, которую мы все слышали миллион раз: «Если это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, это, вероятно, так!» Потеря веса - это марафон, не спринт и длительные результаты требуют времени и усилий, так что будьте настоящими!

Веди фото дневник своих успехов

Наличие коллекции фотографий с прогрессом - это отличный способ поддержать настроение! Одно исследование даже показывает, как фотодневник может поддерживать мотивацию людей, сидящих на диете, делая их более вероятными для достижения целевого веса.

Это имеет смысл. Когда ты каждый день смотришь на свое тело в зеркале, трудно увидеть разницу. Но фотографическое подтверждение того, как вы выглядели до и после (и во время) вашего путешествия по снижению веса, покажет вам, как далеко вы продвинулись. Для еще большей мотивации разместите свои фотографии в социальных сетях и поделитесь ими с друзьями.

Наслаждайтесь тем, что вы делаете для упражнений

Если вы ненавидите бегать по беговой дорожке, скорее всего, вы этого не сделаете. Трудно сохранять мотивацию, если занятие похоже на пытку! Но есть и хорошие новости: упражнения приходят во многих формах; вам просто нужно найти то, что вы любите!

Любишь танцевать? Проверьте классы Zumba или онлайн видео. Желаете втиснуть в какое-нибудь качественное время друга? Заручиться поддержкой для ежедневных прогулок и разговоров. Не уверен, где начать? Выберите расписание занятий в местном тренажерном зале и посмотрите, не интересует ли вас какой-либо из вариантов. Иногда вдохновляющий инструктор - это мотивация, которая нужна вам, чтобы получить задницу в классе! Найдите тренировку, которую вы действительно ожидаете, и мотивация не будет проблемой.

Получить полный ночной отдых

Это может показаться маловероятным для мотивации, но это работает. Зачем? Когда мы устали, наша способность мыслить здраво ослабевает, и наши эмоции начинают преобладать. И кто не достиг пинту мороженого, чувствуя себя отвратительным? Серьезно, сон может быть удивительной причиной, по которой вы не худеете!

Приятель Up!

Поиск партнера в ваших усилиях по снижению веса будет иметь огромное значение в вашем успехе. Наличие кого-то, чтобы привлечь вас к ответственности чрезвычайно мотивирует. Вы с меньшей вероятностью пропустите эту тренировку, если знаете, что ваш друг рассчитывает на вас, верно?

И даже если вам не с кем терять, вы можете найти поддержку со всего мира, благодаря социальным сетям. В Facebook так много вдохновляющих групп для похудения, к которым вы можете присоединиться. Увлекаться!

Награди себя

Кто не мотивирован на успех обещанием вознаграждения? Выберите то, что соответствует вашему успеху в потере веса. Сбросить размер штанов? Купи себе новую пару джинсов! Мышцы болят, потому что вы много работали? Похоже, вы заработали себе массаж. Есть даже приложения и групповые задачи, которые обещают финансовое вознаграждение за успех в потере веса … Положите свои деньги туда, где вам нужно!

Не живи и не умри по шкале

Да, весы - самый ощутимый способ контролировать потерю веса, однако мы ставим слишком много вес (каламбур) в числа. Многие факторы влияют на ваш вес, например, сколько воды вы выпили в тот день и сколько натрия вы потребляли накануне.

Если вы ежедневно взвешиваете себя, вы можете потерять мотивацию. Я рекомендую выбирать одно и то же время один раз в неделю, чтобы взвесить себя. Носите подобную одежду, когда вы взвешиваете. И чтобы действительно понять свой прогресс, используйте другие вещи, такие как посадка джинсов и те фотографии, которые я упомянул!

Не будь перфекционистом

Избавьтесь от этого отношения "все или ничего". Это ужасно для мотивации. Когда цели становятся недостижимо жесткими, мы сдаемся. Один неизбежный промах, и вы захотите выбросить полотенце.

Не будь таким. Будь добр к себе. В конце концов, вы всего лишь человек! Неудачи нормальные. Вам не нужно отказываться от всех своих любимых блюд во время диеты; это миф о полной потере веса. Помните об этом, и потеря веса станет легче.

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}