Ежедневные занятия с фибромиалгией и ME / CFS

Фибромиалгия и синдром хронической усталости могут затронуть все сферы вашей жизни, вплоть до самых обычных задач повседневной жизни. Иногда вы можете быть удивлены тем, насколько трудными для вас стали так называемые обычные вещи.

Некоторые вещи, которые осложняются нашими симптомами, настолько просты, что могут нанести серьезный вред вашей жизни. Четыре из этих вещей ниже, наряду с ресурсами для альтернатив или как приспособиться.

стрижка

Это такая базовая вещь: встань, прими душ, уложи волосы и сделай себя презентабельным, прежде чем отправиться в мир. Правильно?

Для нас это не так просто.

Сначала душ:

• Становится жарко, что может вызвать у вас головокружение и активировать температурную чувствительность (что, в свою очередь, может привести к появлению новых симптомов).
• Брызги воды, для многих из нас, болезненны для кожи при любой температуре, благодаря симптому, называемому аллодиния (боль от обычно безболезненных раздражителей).
• Стоя так долго и энергично вытирая руки и руки руками, вы можете получить усталые, ноющие мышцы.

К счастью, есть простое решение: ванны. Они устраняют многие проблемы.

Тогда есть укладка твоих волос. Держа руки вверх, чтобы почистить, высушить феном и жестко утюг на руках. Для чувствительных к жаре инструментов для укладки вы можете почувствовать себя в микроволновке, особенно после горячего душа. У некоторых из нас они также могут вызвать чрезмерное потоотделение, которое может отменить всю эту тяжелую работу и растопить ваш макияж всего через несколько минут после того, как вы закончите.

Носить одежду

Пояса. Бюстгальтеры Эластичный в носках. Грубые ткани. Теги. Это все вещи, которые могут причинить много боли из-за аллодинии. Многим из нас приходится приспосабливаться к тому, как мы одеваемся, чтобы избежать этого симптома или, по крайней мере, сделать его менее проблемным.

Температурная чувствительность также может сыграть здесь большую роль. То, что начинается с уютного свитера в холодный день, может стать душераздирающей неприятностью, если нагреватель установлен слишком высоко. Прохладный ветерок может быстро заставить вас пожалеть пару шорт и легкую хлопковую рубашку.

Для тех, у кого чувствительность как к горячему, так и к холодному, решение о том, что надеть, и последствия неправильного выбора могут быть крайне неприятными, поскольку вы либо зависаете, либо перегреваетесь, либо чередуетесь между ними.

• Получить советы: одеваться для уменьшения боли.

Говорить по телефону

Обычно мы не думаем о разговоре как о напряженной умственной деятельности, но когда у вас есть когнитивная дисфункция (туман мозга или фиброз туман), он может стать таковым.

Все социальное взаимодействие требует энергии, а когда вы не лицом к лицу, это требует еще больше.

Большая часть общения - это язык тела, и вы теряете его, когда разговариваете по телефону. Это означает, что вы должны сосредоточиться больше. Для большинства людей это не заметно. Для нас, тем не менее, это определенно может быть. Наши туманные мозги иногда могут не справиться с этой задачей.

Кроме того, когда вы разговариваете по телефону, вас могут отвлекать вещи в вашей среде, о которых другой человек не знает. У многих из нас есть проблемы с многозадачностью, поэтому ваш мозг может по существу блокировать то, что говорит другой человек, пока ваше внимание сосредоточено на чем-то другом. Затем вы запутываетесь в том, куда пошел разговор, что может быть неприятно и неловко.

У многих из нас есть проблемы с языком, особенно когда речь идет о поиске подходящего слова для вещей. Опять же, это расстраивает и смущает, и если вы знаете, что у вас плохой день в плане общения, может быть легко подчеркнуть проблему и сделать ее хуже, или, по крайней мере, сделать разговор неприятным для вас.

И затем есть физический аспект. Очень длительное удержание телефона может утомить вашу руку или шею, если вы зажимаете его между челюстью и плечом.

• Некоторые советы по решению этой проблемы см. В разделе «Ненависть к телефону с помощью FMS & ME / CFS».

Вождение

Туман в мозгу может быть серьезной проблемой, когда вы находитесь за рулем. Некоторые из нас периодически забывают, куда мы идем или как туда добраться. Еще хуже, мы можем стать дезориентированными и не знать, где мы находимся.

Страшно, когда это происходит и может привести к приступу тревоги, что еще больше ухудшает ситуацию.

У некоторых из нас также есть проблемы с обращением внимания на бесчисленные вещи, которые нам нужны во время вождения. Возможно, мы не сможем обработать всю необходимую информацию, чтобы быть в безопасности на дороге.

Большинство людей с этими заболеваниями могут водить машину. Некоторым, возможно, придется ограничить свое вождение в знакомых местах, в то время как другие в большинстве случаев в порядке, но предпочитают не ездить в особенно плохие дни. Некоторые решают, что лучше не ездить вообще. Это личное решение, но мы должны осознавать, чтобы защитить себя и других.

Когда вы оцениваете свои навыки вождения, это может помочь получить информацию от друзей и членов семьи, которые ездили с вами, так как они могли заметить то, чего вы не заметили.

• Для получения дополнительной информации о вождении см.: Brain Fog & Driving.

Слово от DipHealth

Реальность хронического заболевания заключается в том, что вам может потребоваться внести некоторые изменения в вашу повседневную жизнь. Выявляя сложные для вас вещи, вы можете изменить или устранить их, чтобы они брали меньше платы и оставляли больше энергии для вещей, которые имеют более высокий приоритет.

Ключом к надлежащей адаптации является уделение пристального внимания вашему телу и характеру вашей болезни, а также честный взгляд на ваш образ жизни.

• Для получения справки по началу работы см.: 10 важных изменений в образе жизни.