Банановые питательные факты для детей

Долгое время зерновые для младенцев (чаще всего рис) считались золотым стандартом первой пищи для младенцев. Но в последние годы эксперты обнаружили, что начинать здоровую детскую карьеру с овощей, фруктов или даже мяса - это нормально. Учитывая это, бананы являются идеальной стартерной твердой пищей для детей. На самом деле, бананы - отличная еда для детей, детей и взрослых всех возрастов и стадий: естественно сладкие, достаточно мягкие, чтобы размяться вилкой (или жвачкой), и зрелые с большим количеством ключевых питательных веществ. Читайте дальше, чтобы узнать, почему бананы имеют такую ​​привлекательность (каламбур).

Бананы естественно сладкие

Средний банан (весом около 126 грамм), содержит всего 110 калорий и 19 грамм сахара: у младенцев есть естественное сродство к вещам, которые на вкус сладкие, и бананы доставляют, поэтому их часто так легко принять ребенку, который идет дальше за грудное молоко или смесь.

Бананы упакованы с важными питательными веществами

Они особенно богаты калием, минералом, который помогает регулировать кровяное давление, защищать от камней в почках и предотвращать потерю костной массы, которая может возникнуть при старении. Многие продукты содержат калий, и поэтому ребенок, который ест здоровую диету, вряд ли будет испытывать дефицит питательных веществ (состояние, называемое гипокалиемия).

Бананы также могут похвастаться множеством других минералов, а также определенными витаминами, включая витамины А, В6, В12, фолат.

Бананы имеют много клетчатки

На самом деле три грамма на фрукт, что делает их существенным вкладом в общее ежедневное потребление клетчатки. Однако, лучше не давать бананы ребенку, который страдает запором (несмотря на популярность диеты BRAT как лечения запора, который включает бананы, рис, яблочное пюре и тосты). Это потому, что есть два компонента бананов, которые на самом деле могут усугубить запор, дубильные вещества и устойчивый к амилазе крахмал. Лучшими фруктами для того, чтобы помочь ребенку иметь регулярные испражнения, являются зеленый киви и чернослив.

Какие бананы не Есть

Часто продукты полезны для вас тем, что они не приносят на стол, а также тем, что они предлагают. В случае бананов это означает насыщенный жир, натрий и холестерин - все компоненты пищи, которые должны быть ограничены в здоровом питании для людей всех возрастов.

Бананы супер удобны

Одна из замечательных особенностей бананов для детей заключается в том, как просто превратить их в домашнее детское питание даже на ходу. Они поставляются в своих собственных легко снимаемых куртках (нож не нужен), их не нужно хранить в холодильнике, после очистки их не нужно мыть, и вы можете растереть спелый банан в пюре с задняя часть пластиковой вилки - не нужно никакого необычного оборудования для приготовления детского питания.

Кормление вашего ребенка бананами

При покупке бананов выбирайте фрукты, которые полностью желтого цвета и которые легко отделяются друг от друга на стебле - оба признака зрелости. Конечно, вы также можете купить бананы, которые еще немного зелены, и позволить им созреть в миске (вне холодильника).

Храните неочищенные бананы при комнатной температуре, а не в холодильнике. Если вы решили приготовить несколько бананов, разделите их на порции и заморозьте. Вы можете заметить, что пюре становится коричневым; не волнуйтесь - это естественно и не означает, что вашему ребенку небезопасно есть. Если это вас беспокоит, погрузите ломтики в лимонный сок, сок лайма, яблочный сок или сок лайма; аскорбиновая кислота в цитрусовых будет противодействовать процессу, который приводит к потемнению, и не должна влиять на вкус фруктов. Если это так, вы также можете попробовать использовать содовую.

По мере того как ваш ребенок растет, вы можете продолжать делать бананы ключевой частью своего рациона. Продолжайте давать им пюре или пюре, пока ей не исполнится 9 месяцев. Затем вы можете предложить их в качестве закуски в нарезанных ломтиками. К тому времени, когда ей исполнится год, вы можете дать ей половину или целый очищенный банан. Прежде чем вы это узнаете, она сможет очистить себя, как большой ребенок.