Как преодолеть неловкие моменты в спортзале

Поднимите тему смущающих моментов в спортзале, и это удивительные истории, которые вы слышите. Понятно, что тренажерный зал - главное место для смущающих моментов.

Потные люди, развевающиеся на большой и тяжелой технике, могут иметь забавные, смущающие, иногда катастрофические последствия.

Будь то прокачка газа на занятиях йогой или удар головой о вес с весом, вы можете поспорить, что это сделал кто-то другой. Приведенный ниже список охватывает не все ситуации, но вы найдете советы и рекомендации, как избежать неприятных моментов в спортзале.

1

Проходящий газ

Представь: ты в смертельно тихом уроке йоги. Вы дышите, вы ниспадаете и - упс - теперь вы пукаете. Хуже того, это достаточно громко, чтобы разорвать ткань пространственно-временного континуума.

Фартинг может случиться где угодно, но никогда не бывает так часто, как в спортзале. Все это приводит вас в смятение, часто приводя к неожиданным и неудержимым выбросам газа.

Как бороться:

• Притворись, что этого никогда не было, Это самый популярный выбор, особенно если вы хотите закончить тренировку.
• Высмеять, Если люди заметят, скажите, что говорит моя бабушка: «Больше места, чем есть!» Или, любимый мой муж, "Здесь утка?"
• Будь вежлив, Прошу прощения с быстрым «Извините», и никогда больше не думайте об этом.

2

Падение с беговой дорожки

Ходите или бегите по любой движущейся поверхности, например по беговой дорожке, и вы увеличиваете свои шансы на аварию и ожог. Принимайте во внимание iPod, бутылки с водой и полотенца, и вы добавляете больше заданий и предметов, которые мешают вашей способности ходить прямо.

Если вы падаете и не ранены, считайте себя счастливчиком и дайте себе очки за то, что вы развлекаете других посетителей спортзала.

Как избежать этого:

• Не многозадачный, Если вам нужно перемотать песню вперед или выпить, нажмите кнопку паузы.
• Останови беговую дорожку, Если вам нужен перерыв, не прыгайте в стороны, пока ремень все еще движется - вот как много неприятных моментов происходит.
• Обращать внимание, Зонирование в порядке, если вы помните, что находитесь на большой машине с движущимся ремнем. Фокус будет держать вас в безопасности.

3

Тренажерный зал путаница

Тренажерный зал - загадочное место, полное блестящих тренажеров, которые не имеют смысла невооруженным глазом. Большинство из нас, вероятно, подошли к новой машине и начали нажимать кнопки, но обнаружили, что она не пойдет.

Если вы сделали это, вы, вероятно, почувствовали жжение в себе, когда боролись с этим странным приспособлением, но есть способы избежать смущения.

Как избежать этого:

• Спроси кого-нибудь, Попросите сотрудника или человека рядом с вами за советом. Большинство людей рады помочь.
• Вы не родились с этим знанием, Взрослые тяжело относятся к себе, думая, что они должны знать все. Каждый должен научиться пользоваться этими машинами, поэтому не пинайте себя за то, что не знаете.
• Рискнуть, Будь диким и попробуй, даже если ты не знаешь, что делаешь.

4

Неисправность гардероба

Если вы работали в тренажерном зале какое-то время, есть хороший шанс, что вы видели, ну, может, больше кого-то, чем вы хотели.

Сплит штаны, нижнее белье, шорты падают … это случается. Также стоит попробовать свои наряды до ваша тренировка

Как избежать этого:

• Проверь себя, Попробуйте двигаться, прежде чем отправиться в спортзал, чтобы убедиться, что вы накрыты.
• Обнови свой гардероб, Старые поты являются хорошими кандидатами на падение или разрыв.
• Улыбнись и беги, Если у вас есть сбой в гардеробе, отведите вас в раздевалку и бросьте предмет, который вас обидел.

5

Споткнуться, поскользнуться или причинить себе вред

Тренажерный зал является лучшим местом для травм. Висячие тросы, качающиеся ручки и другие металлические предметы создают бесконечную полосу препятствий. Добавьте потных людей, и это удивительно, что мы когда-либо делаем это через тренировки

Чаще встречаются неудачи - натянутые мышцы, скольжение или спотыкание - это случается с лучшими из нас, но то, что вы делаете с этим, имеет значение.

Как бороться:

• Не стесняйся, Если тебе больно, забудь о том, чтобы одурачить себя и кричи о помощи.
• Хромать с достоинством, Если вы получили травму, но передвигаетесь, улыбнитесь и вернитесь домой, чтобы прийти в себя.
• Продолжайте идти, Если ваша травма незначительная, но смущающая, вернитесь к ней. Через 5 минут никто не вспомнит.

6

Рвота

Рвота в спортзале встречается чаще, чем вы думаете. Даже когда вы знаете пределы своего тела, иногда вы слишком сильно толкаете или слишком спешите, чтобы дать желудку необходимое время для переваривания.

Если вы чувствуете головокружение или тошноту, лягте и поднимите ноги. Если вам придется рвать, мусорная корзина в тихом уголке работает хорошо.

Как избежать этого:

• Ешьте заранее, Упражнения без пищи могут вызвать снижение уровня сахара в крови, что приведет к головокружению или тошноте.
• Потратьте время, чтобы переварить, Потратьте 1-2 часа на переваривание 200-300 калорий, дольше, если вы едите много белка и / или жира. Легкие, богатые углеводами продукты перевариваются быстрее.
• Познай свое тело, Если вы новичок, легко выполняйте физические упражнения и экспериментируйте, чтобы узнать, как рассчитывать время приема пищи.

7

Поднимая слишком много веса

Трудно выбрать правильный вес, а присутствие в спортзале делает нас более конкурентоспособными.

Это может быть хорошо - ты толкаешь себя сильнее, чем если бы ты был один. Однако плохо, когда вы выбираете слишком тяжелый вес. Вы рискуете получить травму, смущение и плохую тренировку.

Как бороться:

• Светлее, Вы можете чувствовать, что все смеются над вами, но они сосредоточены на себе. Изменение веса означает, что вы умны и знаете, что делаете.
• Сделать несколько повторений, Если вы можете безопасно поднимать вес, сделайте столько повторений, сколько сможете, а затем осветлите, чтобы закончить свой сет.
• Фокус на форме, Хорошая форма означает, что вам не нужно качаться, чтобы поднять вес. Сконцентрируйтесь на качественной тренировке, не впечатляя окружающих.

8

Потоотделение в неловких местах

Потение - это нормально, когда вы занимаетесь спортом, но некоторые люди беспокоятся, что они слишком потеют или смущаются, если пятна пота появляются в неудобных местах.

Потоотделение - это способ охлаждения вашего тела, и никто не ожидает, что вы станете свежим как маргаритка в спортзале. Пот появляется повсюду - подмышки, грудь, поясница и, да, иногда пах или задняя часть.

Вы не можете избежать потоотделения, но есть способы сделать его более комфортным.

Как бороться:

• Носить темные цвета, Пятна от пота могут быть менее заметными.
• Носить потную влагу, Такие ткани, как CoolMax, позволяют испариться поту, в то время как хлопок впитывает его.
• Обратитесь к врачу, Если вы считаете, что у вас повышенное потоотделение, ваш врач может порекомендовать вам антиперспирант, отпускаемый по рецепту.

9

Понимая, что у вас есть две ноги

Групповой фитнес-зал может быть страшным местом, если вы новичок в этом. Есть ряды людей, сотни зеркал, и громкая музыка мешает слышать инструктора.

Что еще хуже, пробовать новый класс и врезаться в других упражнений, когда вы пытаетесь следовать за движениями.

Вы должны начать где-нибудь, но подготовка заранее может сделать ваш первый раз немного легче.

Как избежать этого:

• Принять занятия для начинающих, Проверьте расписание занятий, чтобы увидеть, есть ли у них классы для новичков.
• Скажи инструктору, Он или она может сказать вам лучший способ начать.
• Смотреть тренировки, Если в комнате есть окна, следите за классом, чтобы почувствовать это.
• Попробуй дома, Если вам нравится какое-то занятие, попробуйте видео, чтобы получить основы, прежде чем пробовать его в тренажерном зале.