Как оставаться на трассе с помощью упражнений в плохую погоду

8 Советов Для Безопасного Вождения в Непогоду (Ноябрь 2024)

Для большинства из нас зимние месяцы представляют собой трудное время для работы - пытаемся ли мы сбросить несколько фунтов или нет. Даже если вы входите в местный тренажерный зал, из-за дождя, снега и мокрого снега иногда бывает сложно добраться до тренировок и обратно. Но выполнение этой задачи не должно удерживать никого из нас от фактического движения тела, что так же важно, как питательная диета, питье достаточного количества воды и достаточное количество сна.

К счастью, есть множество уникальных опций, которыми мы можем воспользоваться в это ненастное время года. Это все о том, чтобы быть умным и думать нестандартно. А поскольку изменение наших тренировок удивляет наш организм и способствует обмену веществ, зима - это идеальный повод, чтобы изменить его, увеличивая его. Вот несколько идей, с которыми вы можете работать (или бегать пешком):

Магазин до упаду (вроде)

Оказывается, ваш местный торговый центр не только для подсчета итогов по кредитной карте. В наши дни многие торговые центры предлагают «часы Уокера», которые обычно происходят еще до открытия магазинов. В таких случаях люди могут использовать разные уровни торгового центра так же, как в местной средней школе. Только поскольку большинство торговых центров находятся в помещении, вы получаете все преимущества ходьбы без холода (фактор). Ходьба по магазинам в течение многих лет была секретом здоровья пожилых людей, но на самом деле ими могут воспользоваться все возрасты. (Чтобы узнать, предлагает ли ваш местный торговый центр или торговый центр Mall Walking, свяжитесь с администрацией отеля для получения дополнительной информации.)

Конечно, применяются нормальные правила для эффективной ходьбы: сосите эти животики, прокачивайте руки для здоровья сердца и поддерживайте правильную осанку (даже когда проходите через фуд-корт).

Попробуйте добавить умственную тренировку в свой торговый центр, идентифицируя определенные предметы определенного цвета в витринах (одежда, игрушки, обувь - ваш выбор), а затем попытайтесь повторно идентифицировать их, когда вы проходите их во время будущего круга. Таким образом, вы работаете со своим мозгом, работая со своим мускулом.

Дом, милый дом

Слишком часто мы оплакиваем тот факт, что пульт дистанционного управления не находится рядом с нами или что мы оставили нашу чековую книжку наверху. Вместо этого отпразднуйте это и воспользуйтесь случаем, чтобы привести свое тело в движение. Многие из нас остаются в сидячем положении по часам.Даже разрыв этого времени с интервалом в 5-10 минут каждый час может быть полезен во многих отношениях.

Бравинг на свежем воздухе

Если вы настаиваете на том, чтобы выдержать все, что может предложить Мать-Природа этой зимой, убедитесь, что вы подходите к своей тренировке с умом. Наряду с подготовкой к лучшим тренировкам в холодную погоду, включите в себя домашнюю разминку, прежде чем отправиться в холодную погоду.

Жидкое движение

Несмотря на более холодные температуры, спортсмены по-прежнему склонны потеть зимой так же, как и летом. Это означает, что важно оставаться гидратированным до, во время и после тренировок в холодную погоду.

Как похудеть с помощью упражнений во время менопаузы

Если вы женщина, испытывающая волнующие симптомы менопаузы, вы, возможно, заметили, что вы стали немного пышнее посередине. Это нормально и так происходит со всеми нами, но это не делает это справедливым. Узнайте, как вы можете использовать упражнения, чтобы потерять это увеличение веса менопаузы.