Питательный клев для выпивки, смотрящей телевизор

Некоторые люди говорят, что вы не должны есть какие-либо закуски, пока вы смотрите телевизор. Но я не думаю, что перекусывать во время просмотра трубки - плохая вещь, просто не превращайтесь в бездумного жевательного зомби. На самом деле, я думаю, что здоровый перекус - это хороший способ добавить еще немного питательных веществ в ваш день, если вы выбираете правильные блюда.

Лучшие закуски для просмотра телевизора - низкокалорийные, с витаминами и минералами и, желательно, не слишком грязные, потому что вы не хотите испортить свой диван или сесть на груду картофельных чипсов. Вот некоторые из моих любимых идей:

Супер Здоровые Сырые Овощи и Соус

Тарелка, полная свежих овощей, делает такую ​​здоровую закуску, потому что вы получаете хороший сытный хруст и тонны пищи. Сырые овощи очень хороши сами по себе, но если вам нравится немного больше аромата, добавьте немного овощного соуса, хумуса или заправки для салата.

Морковные палочки, стебли сельдерея, соцветия брокколи, детские помидоры и кусочки цветной капусты - все это хороший выбор для свежего овощного подноса. Или смей отличаться от других и попробуй сырые зеленые бобы и копья спаржи с любимым легким чипсовым соусом.

Попкорн в стиле кинотеатра

Попкорн на самом деле полезная закуска, потому что в нем много клетчатки и мало калорий, если не добавлять тонны масла или масла. Если вы едите много попкорна, стоит инвестировать в воздушный поппер. Если вам нравится немного соли, используйте немного масла или спрея с оливковым маслом - достаточно, чтобы ваша соль прилипла к ядрам.

Другой вариант - купить обезжиренный микроволновый попкорн или сэкономить деньги и сделать свой собственный микроволновый попкорн с бумажным пакетом. Это просто:

• Добавьте половину чашки попкорна и одну чайную ложку растительного масла в небольшую миску.
• Смешайте их вместе, пока ядра не будут покрыты.
• Вылейте смесь попкорна и масла в коричневый пакет для ланча и добавьте несколько стаканов соли (не более половины чайной ложки).
• Сложите верх сумки дважды и положите в микроволновку.
• Готовьте в течение 2 с половиной до 3 минут, пока шипение не замедлится до одного хлопка каждые 2 секунды.
• Откройте сумку - но будьте осторожны с горячим паром.

Питательные орехи и семена

Орехи и семена полезны для вашего сердца, потому что они содержат мононенасыщенные жиры. Они также восхитительны и, возможно, немного затягивают. Орехи и семена содержат много калорий, поэтому, если вам нужно следить за своим весом, вам также необходимо следить за размером порции. Налейте небольшую порцию в блюдо - не принимайте всю банку с орехами в гостиную.

Орехи и семена имеют лучший вкус с чем-то сладким, поэтому бросьте горсть миндаля, грецких орехов, семян подсолнечника, тыквенных семечек и орехов пекана (или в основном того, что у вас есть под рукой) и смешайте их с другой горсткой изюма, сметаны или кураги. Делает около двух порций.

Свежие фрукты как сладкое угощение

Фрукты полезны для вас, потому что в них есть витамины, минералы и клетчатка. Если вам нужно исправить сладость, возьмите яблоко, грушу, персик, апельсин, банан или нектарин.

Большинству фруктов больше ничего не нужно, потому что они вкусные, но если вы хотите что-то немного больше похожее на десерт, добавьте немного сиропа:

• Разрезать яблоко на кусочки и добавить их в миску. Полить яблоками карамельный сироп (не слишком много) и добавить несколько измельченных миндальных орехов.
• Вылейте ягоды на обезжиренный греческий йогурт и сверху нарежьте пекан.
• Нарежьте банан и добавьте немного шоколадного сиропа.
• Подавать свежие кусочки ананаса с моросящим шоколадом и кокосовыми сиропами.

Выберите лучшие чипсы и крекеры

Если вам нравятся ваши закусочные чипсы (а кто нет?), Выбирайте печеные чипсы, а не жирные жареные чипсы. Подавайте здоровые чипсы со свежей сальсой или домашним гуакамоле.

Предпочитаете крекеры? Добавьте цельнозерновые крекеры с кусочками сыра или арахисового масла, чтобы получить идеальную комбинацию клетчатки из цельного зерна и немного белка.