Выключите телевизор для похудения и психического здоровья

Выключение телевизора даст вам в среднем около 4 часов в день. Представьте, что вы потратили время на тренировки, тренируете мозг и развиваете крепкие отношения. Вы не только добавляете годы в свою жизнь, вы становитесь более интересными, энергичными и веселыми. Так что сделайте решительный шаг и постарайтесь не смотреть телевизор в течение недели. Сначала это будет странно и неловко, но придерживайтесь этого, и скоро вы будете любить все дополнительное время.

1

Телевидение ест ваше время

Средний взрослый в США смотрит более 4 часов телевидения в день. Это 25 процентов времени бодрствования, проводимого каждый день. Представьте, если бы у вас вдруг было на 25 процентов больше времени - это три дополнительных месяца в году! Вы можете выполнять все свои упражнения, готовить еду с нуля, и у вас еще есть время написать роман.

За всю жизнь 80-летний человек смотрел бы 116 800 часов телевидения, а не 98 000 часов работы. Как нация, взрослые смотрят 880 миллионов часов телевидения каждый день или 321 миллиард часов в год.Уф! Представьте, что можно сделать, если мы просто перестанем смотреть телевизор.

2

Телевидение делает вас стрессом

В среднем четыре часа в день неудивительно, что все испытывают стресс и перегружены. Мы отложили оплату счетов, завершение проектов, звонки по телефону и уборку наших домов, чтобы посмотреть телевизор. Мы чувствуем себя подавленными из-за того, что все, что мы должны делать (физические упражнения, проводить время с семьей, правильно питаться), прекращается.

И когда мы чувствуем себя разбитыми, уставшими и изнуренными, у нас нет ни на что энергии, но, как вы уже догадались, мы смотрим телевизор. Это ужасный цикл. Так что отдохни от телевидения на неделю и посмотри, что происходит с твоей жизнью.

3

Телевидение делает вас лишним весом

Еда в то время как отвлекает ограничивает вашу способность оценить, сколько вы потребляли. Согласно Элиоту Блассу из Университета Массачусетса, люди едят на 31-74% больше калорий, когда смотрят телевизор.

Это может добавить, в среднем, около 300 калорий дополнительно к телевизионной еде. Теперь учтите, что по крайней мере 40 процентов семей смотрят телевизор во время ужина. Становится ясно, что телевидение - большая часть эпидемии ожирения в США, и что телевидение, в действительности, заставляет вас набирать вес.

4

Телевидение делает вас неинтересным

У многих людей есть целые разговоры, которые являются резюме телевизионных программ, спортивных событий и комедийных выступлений. Когда спрошено об их реальных жизнях, есть немного или ничто, чтобы сообщить и никакие истории, чтобы рассказать (кроме телевизионных шоу, которые они смотрели).

Жизнь слишком интересна и удивительна, чтобы тратить время на просмотр телевизора или на просмотр телевизора своим друзьям. Найдите что-нибудь интересное, чем заняться: добровольцем, почитайте, нарисуйте - все что угодно, только не смотрите телевизор.

5

Телевидение разрушает ваши отношения

Телевизор включается в среднем по 7 часов 40 минут в день во многих американских домохозяйствах. С таким большим количеством телевизора у вас и ваших близких или детей мало времени, чтобы проводить время вместе, делиться опытом и развивать более глубокие отношения.

Сидя вместе и смотря телевизор, отношения не развиваются. Выключите телевизор и найдите что-нибудь, чем можно заняться вместе - готовить, заниматься спортом, гулять, что угодно.

6

Телевидение - это не отдых

Телевидение - это противоположность упражнениям. Если вы смотрите телевизор, вы обычно сидите, откидываетесь или лежите. Вы сжигаете как можно меньше калорий. Вся эта дополнительная еда, которую вы едите во время просмотра телевизора, не сгорает. Ваш мозг уходит в затишье.

Но вы не расслабляетесь - ваш ум все еще получает стимулы от телевизора, вы обрабатываете информацию и реагируете эмоционально. Вы когда-нибудь задумывались о телевизионных персонажах? Вы когда-нибудь мечтали о сериалах? Это признаки того, что мозг усердно работает, чтобы обработать весь телевизор, который вы смотрели.

7

Телевидение изолирует тебя

Если вы сидите и смотрите телевизор, с вами ничего нового или захватывающего не случится. Новые возможности и идеи приходят из мира, общения с людьми и чтения интересных вещей.

Просмотр телевизора изолирует вас. Ничто не изменится в вашем мире, если вы смотрите телевизор. Выключите телевизор, выйдите в мир, поговорите с людьми и посмотрите, что произойдет.

8

Телевидение вызывает привыкание

Телевидение может вызвать привыкание. Признаки телевизионной зависимости включают в себя:

• используя телевизор, чтобы успокоиться
• не в состоянии контролировать ваш просмотр
• чувствовать злость или разочарование от того, сколько телевизора вы смотрели
• чувство на грани, если не смотреть
• чувствуя потерю контроля во время просмотра

Если идея отказаться от телевидения на неделю ужасна, вы можете быть зависимы от телевидения. К счастью, телевизионная зависимость - это привычка, а не физическая зависимость, как курение. Вы должны быть в состоянии контролировать его, как только вы узнаете о проблеме и примете решение измениться.

9

Телевидение заставляет вас покупать вещи

К 65 годам средний американец видел 2 миллиона рекламных роликов. Ваше знание продуктов и брендов происходит из этих рекламных роликов. Ваше восприятие того, что вам нужно, также исходит из этих рекламных роликов.

Если бы вы не знали, что ваш iPod может разговаривать с вашими кроссовками, вы бы не почувствовали, что ваши нынешние кроссовки слишком технологичны. Если бы вы не знали о пылесосах, которые никогда не теряют всасывание, ваш нынешний вакуум будет казаться нормальным. Наше восприятие потребности определяется тем, что мы видим. Нужно меньше смотреть меньше телевизора.

10

Телевидение стоит денег

Базовый пакет кабелей стоит 43 доллара в месяц, а многие пакеты стоят намного дороже. Это составляет не менее 500 долларов в год, потраченных на телевидение. За эти большие деньги вы могли бы: купить членство в каждом музее или зоопарке в вашем городе, получить членство в тренажерном зале, купить хороший велосипед, инвестировать его каждый год в течение 10 лет под 10-процентный интерес и иметь более 10 000 долларов.