Как бег и бег полезны для психического здоровья

Помимо пользы для здоровья от бега или бега, есть также много психологических преимуществ регулярного бега или бега. Некоторые из них включают в себя укрепление доверия, снятие стресса и повышение настроения бегуна высоко.

Бег - это аэробное сердечно-сосудистое упражнение. Он посылает больше питательной крови в мозг, что поможет вам мыслить более четко. Бег также высвобождает ваши природные вещества, повышающие настроение. Вы узнаете много вещей о себе, испытывая бег. Вы можете перенести эти уроки в другие сферы вашей жизни.

Бег строит уверенность

Бег строит уверенность, как мало кто может заниматься спортом. Это позволяет бегуну побеждать испытание за испытанием, становясь сильнее и увереннее в себе с каждым ударом. Это позволяет вам по-настоящему взбираться на холмы и преодолевать препятствия. Это дает чувство силы и свободы, которое приходит с осознанием того, что ваши ноги и тело сильны и способны. Вы можете получить лучшую самооценку.

Тренируй свой ум

Бег помогает тренировать ум так же, как тренирует тело. Вы учитесь сосредоточиться и решимости преодолевать препятствия и усталость. Вы получаете новое представление о больших и малых проблемах и свои способности их преодолевать. Воля и сила, которые получают ваше тело через длинные пробежки или через дверь, когда вы предпочитаете пропустить тренировочный заезд, - это то, что, в свою очередь, дает вам силы в других сферах вашей жизни.

Снятие стресса

Снятие стресса является еще одним ценным преимуществом бега трусцой. Предоставляя вам время подумать о жизненных проблемах или время, чтобы избежать их на некоторое время, напряжение легко уходит на второй план, когда пробегают мили.

Пройденные дистанции полезны для решения проблем, которые мучают вас. Вы можете очистить свой разум и позволить ему работать в фоновом режиме, или активно исследовать ваши варианты. Вдали от шума вашей обычной жизни, вы можете сосредоточиться на анализе проблемы с разных точек зрения.

Скоростные бега отлично подходят для разрыва агрессии и гнева. Сосредоточьте все эти эмоции на нескольких спринтах, и вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки.

Повысьте настроение

Помимо снятия стресса, пробежки также улучшают настроение. Бег, особенно на улице и по тропам, создает выброс эндорфинов, которые могут вызвать эйфорию или просто общее чувство счастья.

Бег использовался в течение многих лет для лечения клинической депрессии и зависимостей.Меньшее напряжение, меньше депрессии, меньше усталости и меньше путаницы - это лишь некоторые из изменений, которые пациенты наблюдали после начала регулярной программы бега. Бег дает им что-то, на чем они могут сосредоточиться, позволяя им увидеть что-то помимо своего депрессивного состояния или зависимости.

Слово от DipHealth

Бег полезен для ума и тела. Зашнуруйте свою обувь и побегите как часть своего предписания поддержания психического здоровья.