Рекомендации по употреблению алкоголя для мужчин

Хорошая новость: пара пива с приятелями, вероятно, не повредит вашему здоровью. На самом деле, хотя очевидно, что употребление большого количества алкоголя может быть очень вредным, есть много доказательств того, что употребление небольшого количества алкоголя полезно для вас, способствует здоровью сердца и даже повышает вашу креативность и предотвращает болезнь Альцгеймера.

Сколько алкоголя безопасно?

Исследования показывают, что мужчины (и женщины), которые потребляют один или два алкогольных напитка в день, имеют более низкий уровень смертности от ишемической болезни сердца, чем трезвенники. Рекомендуемое безопасное потребление для мужчин - не более трех единиц алкоголя в день или 21 единицы в неделю. Единицы алкоголя не следует путать с количеством напитков, так как многие обычные напитки считаются более чем одной единицей.

Одна единица алкоголя эквивалентна:

• Полпинты пива, содержащие (3-4 процента алкоголя по объему)
• Небольшая доля спирта (40% спирта по объему)

Полтора единицы алкоголя эквивалентны:

• Небольшой бокал вина (12 процентов алкоголя по объему)
• стандартная единичная мера алкоголя (40% алкоголя по объему)

Мужчины должны выпивать не более четырех единиц алкоголя за один день и должны иметь как минимум два дня без алкоголя в неделю.

Польза для здоровья от алкоголя

Независимо от того, какой напиток вы предпочитаете: вино, пиво, шампанское или ликер, умеренное потребление может принести пользу для здоровья. Исследования показывают, что употребление алкоголя в количествах, которые считаются здоровыми, может помочь снять стресс, повысить уровень ЛПВП (хорошего) холестерина, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, повысить креативность и снизить риск развития болезни Альцгеймера и деменции.

Опасности Алкоголя

Преимущества, указанные выше, перевешиваются, когда вы пьете больше, чем пара выпивает в день. В этих случаях употребление алкоголя может принести гораздо больше вреда, чем пользы. Злоупотребление алкоголем может очень негативно повлиять на ваш мозг, сердце, печень и поджелудочную железу. Изменения настроения и поведения, высокое кровяное давление, инсульт, алкогольный гепатит, ожирение печени, панкреатит и рак полости рта, пищевода, горла, печени и молочной железы - все это возможные побочные эффекты чрезмерного потребления алкоголя.

Еда на вынос

Если вы решили пить, вы должны выпить не более пары напитков в сутки и не более 21 единицы алкоголя в неделю. Ведение здорового образа жизни может принести те же преимущества, которые перечислены выше. Обратитесь за медицинской помощью, если вы слишком много пьете и у вас возникли проблемы с сокращением.