Выбор лучшей одежды и снаряжения для прогулок

Помимо моды, вам нужна функциональность и комфорт в вашей прогулочной одежде и снаряжении. Ваша прогулочная одежда должна быть удобной и свободной, чтобы вы могли двигаться. И хотя некоторые предметы могут показаться хорошей идеей (например, хлопковые носки), на самом деле это не так. Прежде чем начать ходить, ознакомьтесь с тем, что надеть и чего следует избегать.

Носки

Выберите:Высокотехнологичные волокна

Избегайте:хлопок

Ваши носки должны быть удобными, а современные беговые носки из CoolMax или других высокотехнологичных волокон предпочтительнее хлопка, который удерживает пот рядом с кожей и позволяет волдырям образовываться быстрее.

Ваши носки для ходьбы должны быть сделаны из потеющей ткани. Они должны быть анатомически спроектированы, а не носки, чтобы они оставались на месте на пальцах ног и пятках.

У вас есть несколько вариантов, какие носки купить, так что сделайте свое исследование!

Штаны для ходьбы

Выберите:Ткань впитывающая пот

Избегайте:джинсы

Деним - плохой выбор при ходьбе. В жаркую погоду он тяжелый и горячий и удерживает пот возле вашей кожи. В сырую погоду он впитывает дождь, как губка. Если вы промокли от пота или дождя, у вас могут скоро появиться раздражения на бедрах и промежности.

Вместо этого выбирайте прогулочные штаны, сделанные из потеющей ткани.

Шляпы, солнцезащитные очки и солнцезащитный крем

Выберите:Шапки с закрытым верхом, солнцезащитные очки, солнцезащитный крем

Избегайте:Козырьки

И мужчины, и женщины, закрой голову и плечи! Прогулка в течение часа или больше даст вам много солнечного света на вашей голове, плечах, шее, спине и расщеплении. Вы также можете легко перегреться в жаркую погоду или слишком быстро остыть в холодную погоду, если ваша голова голая.

Козырек с открытым верхом не сработает - верхняя часть головы все еще открыта и может перегреться, поэтому найдите время, чтобы подобрать хорошую прогулочную шляпу и следовать правилам безопасности на солнце. Солнцезащитные очки для прогулок на свежем воздухе защищают глаза от ультрафиолета.

Рубашки

Выберите:Короткие рукава, потеющие влагу материалы

Избегайте: Кожаные топы

Для ваших плеч, даже если вы носите хороший солнцезащитный крем, ношение верхней части бака для кожи обеспечивает слишком много солнечного воздействия. Все это накапливается годами, стареет ваша кожа и повышает риск возникновения рака кожи. Лучше всего носить короткие рукава в качестве меры защиты от солнца.

Если вы потеете во время ходьбы, вы должны купить CoolMax или полипропиленовые рубашки, чтобы отвести пот от тела.

Слои

Выберите:Простая система наложения

Избегайте:Слишком много одежды

В зависимости от вашего климата, одевайтесь слоями, чтобы вы могли снять слой, когда вы прогреваетесь во время ходьбы, и наденьте его, если вы чувствуете себя прохладно. Если вам тепло, когда вы начинаете ходить, вам скоро станет слишком жарко. Начните чувствовать себя немного прохладно.

Если вы не планируете ходить в пот, система может быть такой же простой, как футболка, легкий свитер (шерстяной или пуховый) и ветрозащитная куртка, которая также может быть водонепроницаемой.

Если вы не гуляете при температуре ниже нуля, это все, что вам нужно. Добавьте шляпу, перчатки или шарф для дополнительного комфорта.

Цвета

Выберите:Цвета и светоотражающие полосы

Избегайте:Все черное, особенно после наступления темноты, и камуфляж

Одеваться как ниндзя и ходить после наступления темноты - небезопасный выбор моды. Автомобили и велосипеды не ожидают, что вы пересечете улицы. Дайте им хотя бы шанс увидеть вас. Даже в дневное время, если вы идете по дороге, вы должны быть хорошо видны приближающимся автомобилям. Носить тусклые цвета или даже камуфляж (если вы не в воинской части) опасно.

Выберите наряд для ходьбы, чтобы он включал хотя бы один предмет яркого цвета, который можно увидеть спереди и сзади. Или, по крайней мере, наденьте светоотражающий жилет безопасности или снаряжение ночного видения. Что касается меня, я люблю свои перчатки Glo Glov - их легко взять и трудно пропустить.

Веса

Выберите:Скорость и расстояние над весом

Избегайте:Тяжелая обувь, лодыжка или вес руки

Просто продолжайте идти мимо любого рекламного ролика, говорящего вам, что тяжелые ботинки, лодыжки, гантели или утяжеленный жилет - это то, что вам нужно, чтобы накачать вашу ходьбу. Каждый медицинский эксперт, с которым я консультировался в течение 12 лет, сказал, что следует избегать их во время фитнес-ходьбы, поскольку они увеличивают риск получения травмы.

Вес на ваших руках или ногах неестественен и может вызвать напряжение. Возможно, лишний вес на туловище не повредит, но лучше идти быстрее или дальше, чтобы сжечь больше калорий. Сохраняйте веса, чтобы выполнить простую силовую тренировку за несколько минут до или после прогулки, когда вы можете делать это с правильной осанкой и формой.

Чехлы для переноски

Выберите:Бедро и карманы

Избегайте:Тяжелые рюкзаки

Вы действительно должны собрать с собой воду, еду и одежду на неделю для фитнес-прогулки в течение часа? Вам просто нужно несколько предметов первой необходимости.

Старайтесь нести ключи и другие предметы в карманах, набедренной повязке или в хорошо продуманном маленьком рюкзаке. Носите воду, если вы планируете идти в течение получаса или более без воды на вашем маршруте. Небольшой пакет для гидратации со встроенным держателем для бутылки с водой удобен.

Что бы вы ни носили, убедитесь, что носите это правильно, чтобы избежать боли.

обувь

Выберите:Хорошо разработанная обувь для фитнеса

Избегайте:Тяжелые ботинки и шлепанцы

Тяжелые ботинки могут продлиться через вынужденные марши, но они не были предназначены для фитнеса, идущего. Сохраните тяжелые походные ботинки для ситуации, для которой они предназначены, - для поддержки путешественника с тяжелым рюкзаком по неровной дороге.

Фитнес-ходунки нуждаются в гибких подошвах, чтобы двигаться ногами, когда они катятся по ступенькам. У ботинок рюкзака есть тяжелые, негибкие подошвы, которые могут настроить вас на мышечное напряжение.

И шлепанцы не были созданы для занятий фитнесом. Они не оказывают никакой поддержки, и они не позволяют вам отталкиваться с каждым шагом. По сути, вы тасуете, а не ходите. Сохраните их для летнего веселья, которое не требует ходьбы. Если вы любите ощущать воздух на пальцах ног, купите вместо этого пару хорошо сконструированных походных сандалий.

Лучшие товары для прогулочной обуви и отзывы по типу